Мелатонін ᐅ Воістину чудодійний засіб (засіб для сну) Snooze Project®

Що таке мелатонін?

Мелатонін - гормон. Це контролює денно-нічний ритм. Триптофан, що міститься в серотоніні, створює гормон в організмі. Кількість виробленого мелатоніну змінюється залежно від часу доби. Якщо темно, виробляється більша кількість гормону, ніж у світлі. Молоді люди, як правило, виробляють більше мелатоніну, ніж старші. Для усунення розладів сну та відставання струменя може бути корисним доповнення мелатоніном.

Дані та факти про мелатонін

Хімічна формула: C13H16N2O2
Синоніми: N-ацетил-5-метокситриптамін і N- [2- (5-метоксиіндол-3-іл) етил] ацетамід
Маса на кількість речовини: 232,28 г моль -1
Розчинність: 2 г на літр води
Температура плавлення: 117 ° C
Стан тканини: Твердо
Забарвлення: бежевий
Група діючих інгредієнтів: гормон
Токсикологічні дані: 1250 мг кг -1

Утворення гормону в організмі

Мелатонін виробляється у верхній частині проміжного мозку. Точніше, гормон виробляється в епіфізі. Там він виготовляється за допомогою гормонів щастя серотоніну та триптофану. Отже, високий рівень серотоніну є необхідною умовою достатньої кількості мелатоніну в організмі. Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та сонячні ванни зазвичай збільшують кількість серотоніну в організмі.

Функція мелатоніну в організмі

Гормон міститься у людей, рослин і тварин. Це завдання - виділяти важливі для організму гормони. Таким чином, мелатонін контролює численні функції, необхідні організму для життя.

Крім усього іншого, гормон стикується з певними місцями зв’язування. Вони розташовані в мозку та в судинах. Деякі моменти пов’язані з імунною системою. Коли темніє, організм відпочиває. В результаті організм скорочує споживання енергії. Артеріальний тиск і температура організму також знижуються. Для порівняння, імунна система активізується сильніше.

Мелатонін також відповідає за вивільнення статевих гормонів і впливає на пам’ять. Вночі рівень речовини, що передає повідомлення, до дванадцяти разів вищий, ніж вдень.

Дефіцит мелатоніну

Причини дефіциту мелатоніну

Якщо організм не отримує достатньої кількості триптофану, епіфіз виробляє мало або взагалі не містить мелатоніну. Хвороба, пов’язана з залозою, також може спричинити брак мелатоніну. Існує ймовірність того, що епіфіз може виробляти гормон не в той час, або ця речовина може взагалі не вироблятися.

Неправильне вироблення мелатоніну частково спричинене штучним світлом. Навіть слабкого світла достатньо, щоб надіслати сигнал епіфізу і запобігти або зменшити вироблення гормону. Іншими причинами відсутності речовини, що передає повідомлення, є:

Вживання алкоголю
Високий рівень стресу
прийом ліків
Вживання чаю та кави
Дим
Інтенсивні спортивні програми

Ознаки дефіциту мелатоніну

Дефіцит речовини, що передає повідомлення, зазвичай виявляється при проблемах засинання та засинання. Порушений ритм сну також є ознакою потреби в гормонах. Деякі люди страждають від тривожних розладів та депресії. Іншим людям діагностують кальциновану епіфіз, яка може призвести до дефіциту гормону. Навіть неспецифічні симптоми, такі як неспокій або виражена схильність до стресу, можуть свідчити про потребу в мелатоніні.

Поради проти дефіциту мелатоніну

Виробництво мелатоніну зазвичай оптимізується за допомогою здорового та збалансованого харчування. Їжа, багата триптофаном, є кращою. До них належать:

Фрукти (наприклад, банан та ананас)
Риба (наприклад, лосось та тунець)
Овочі (наприклад, редька, буряк, сочевиця, горох та спаржа)
Зернові (наприклад, овес)
Біле м’ясо (наприклад, птиця та телятина)
Ядра, горіхи та насіння
сир
Соєві продукти
Десерти з високим відсотком какао

Крім того, рекомендується уникати штучного світла після заходу сонця. Також люди не повинні вживати кофеїн ввечері та уникати великих спортивних занять.

Мелатонін як засіб для сну

Мелатонін як наркотик

Ліки, що містять високі дози мелатоніну, відпускаються за рецептом у Німеччині. В даний час в країні лише два продукти, що містять гормон. Їх можна знайти під іменами Циркадин і Сленито. Лікарі призначають ліки у формі таблеток людям, які страждають безсонням. Це порушення сну, яке не ґрунтується на хворобі. Slenyto та Circadin не використовуються для будь-яких інших цілей. Це пов’язано з тим, що ефективність мелатоніну дотепер доведена лише при порушеннях сну.

В інших країнах, крім таблеток, існують також капсули, спреї та краплі з мелатоніном. Деякі з них відпускаються без рецепта. Препарати часто містять занадто високу концентрацію мелатоніну і піддаються менш жорсткому контролю якості. Тому споживачам краще утримуватися від придбання таких предметів з міркувань безпеки.

У Німеччині також є кілька безрецептурних препаратів. Вони містять до 0,5 мг гормону. Споживачі рідко знаходять кошти в аптеках, оскільки правова ситуація складна і залежить від відповідної федеральної землі в Німеччині. BfArM зазначає, що всі препарати з добовою дозою 0,5 і більше вважаються лікарськими засобами. Таким чином, вони підлягають дозволу.

Мелатонін у харчових добавках

Мелатонін іноді міститься в харчових добавках. Гормон особливо популярний у США і тому міститься у багатьох препаратах. Добавки, як правило, вільно доступні в супермаркетах або аптеках. Зацікавлені сторони також можуть придбати відповідні товари в Інтернеті.

Оскільки додаткові препарати за межами ЄС часто відповідають нижчим стандартам якості та безпеки, ми не радимо купувати іноземні препарати. Часто іноземні продукти передозуються, погано переносяться і майже не перевіряються. У деяких випадках в Інтернеті можна знайти підробки деяких добавок, які містять шкідливі речовини та можуть завдати шкоди здоров’ю.

Підсилювач мелатоніну

Посилювачі мелатоніну не містять речовин, що передають речовини. Вони призначені для збільшення кількості гормону сну в організмі. Таким чином, підсилювач повинен стимулювати вироблення мелатоніну. Цей ефект досягається прийомом всередину екстрактів з продуктів, що містять триптофан. Деякі препарати пропонують навіть чистий триптофан. Обидва варіанти товару відпускаються в Німеччині без рецепта.

можливі побічні ефекти

Побічні ефекти можуть виникати при прийомі добавок, що містять мелатонін. Люди, які приймають ці препарати, повідомляють про зміну настрою та дратівливість. Деякі користувачі агресивні та виснажені. У деяких випадках втома особливо поширена вранці, саме тому протягом дня трапляються раптові напади сну. Головні болі та синусові інфекції також є побічними ефектами мелатоніну.

Згідно з голландським дослідженням, вживання продуктів мелатоніну іноді призводить до відкладень на сітківці. Крім того, гормональний препарат може призвести до злипання яєчок. У високих дозах добавки надають протизаплідну дію на деяких людей.

Інші побічні ефекти, про які повідомляється у вкладеній упаковці Circadin, включають:

Біль у грудях
Непритомність і запаморочення
Порушення зору
проблеми з серцем
Кров у сечі
Поява псоріазу
Знижена кількість лейкоцитів
мігрень
кошмари
Набряк у роті
Оперізувальний лишай
Зниження кальцію
Високий рівень ліпідів у крові
Підвищення лібідо
Запалення органів
артрит
судоми
Сильна спрага

Покупка мелатоніну: Ви повинні звернути на це увагу

При закупівлі слід дотримуватися спеціальних критеріїв придбання. Вони полегшують вибір статті та дозволяють знайти відповідну підготовку. Наступні критерії придбання виявляються важливими при виборі гормональної добавки:

дозування
інгредієнти
Лікарська форма
Країна виробник

Для кращого розуміння ми пояснюємо загальну інформацію щодо кожного критерію нижче. В основному, перед тим, як приймати, слід проконсультуватися з сімейним лікарем.

інгредієнти

Ліки та харчові добавки зазвичай містять добавки. Окрім вивільняючих агентів, сюди входять також барвники. Так само препаратам часто дають воду, аромат, цукор/підсолоджувачі та підкислювачі. Багато продуктів містять консерванти, які можуть створити навантаження на організм.

У цьому контексті важливо враховувати несумісність. Споживачі, які страждають на алергію, не повинні вживати ліки, що містять відповідні алергени. Споживачі, які нехтують складом препарату або дієтичної добавки, ризикують розвинути реакції непереносимості, які навіть можуть загрожувати життю.

дозування

Дозування залежить від призначення, віку та концентрації виробу. Для зміцнення імунної системи користувачам потрібна менша кількість речовини, що передає повідомлення. Більше мелатоніну потрібно при відставанні струменя та проблемах зі сном.

Для кращого сну фахівці рекомендують до 10 мг на день. При реактивному відставанні достатньо 1,5 - 3 мг на день. Людям, які хочуть підвищити імунну систему, потрібна вікова доза від 1,5 до 6 мг на день. Але те саме стосується і цього: правильну дозу для вас слід обговорити із своїм сімейним лікарем.

Лікарська форма

Мелатонін комерційно доступний у формі капсул, таблеток, спреїв та крапель. Залежно від форми прийому, легкість прийому всередину та настання бажаного ефекту різняться. Спреї та краплі діють швидко. Капсули та таблетки працюють довше, оскільки спочатку вони повинні розчинитися в шлунку.

Для деяких людей прийом таблеток і капсул може бути проблематичним. Залежно від розміру препаратів, їх може бути важко проковтнути. З іншого боку, капсули та таблетки вимагають менше місця для зберігання, ніж краплі або спреї. Тому зручні препарати є хорошим вибором на ходу. Крім того, прийом таблеток швидший, ніж використання крапель, оскільки їх попередньо дозують

Країна виробник

Препарати мелатоніну виробляються у всьому світі. В Європі існує безліч варіантів препарату, які підлягають суворому контролю за безпекою. Ліки схвалює та контролює EMA. Європейське агентство з лікарських засобів працює прозоро, відкрито та незалежно.

У Швейцарії препарати затверджуються на основі Закону про терапевтичні продукти. У США FDA здійснює затвердження лікарських засобів. Для порівняння, ліки надходять на ринок Росії, коли Росздравнадзор це дозволяє.

У Росії в середньому потрібно 110 днів, щоб препарат вийшов на ринок. Згідно з більш поверхневим обстеженням препаратів, витрати на затвердження нижчі. Це означає, що препарат, виготовлений у Росії, нібито менш безпечний, ніж продукт з Європи. Тому має сенс звернути увагу на країну виробника при виборі добавки з мелатоніном. Статті, виготовлені в Німеччині, пропонують людям особливо високий рівень безпеки.

Проковтування

Споживачі, які купують дієтичну добавку або препарат, знайдуть інструкції щодо дозування на упаковці або у вкладиші. У деяких випадках лікуючий лікар дає інші інструкції із застосування, ніж написані на папері. Слід дотримуватися дозування мелатоніну, рекомендоване лікарем, оскільки це індивідуально пристосовується до пацієнта. Не рекомендується збільшувати або зменшувати рекомендовану дозу з власної ініціативи. Це часто призводить до побічних ефектів та/або лікарських взаємодій.

Рослинні засоби та сумнівні постачальники

На ринку є багато ненадійних постачальників мелатоніну. Вони пропонують речовину-месенджер як суто рослинний препарат. Як результат, споживачам сигналізують, що продукти, що містять гормон, нешкідливі. При прийомі рослинних добавок можуть бути такі ж серйозні побічні ефекти, як і при використанні класичних ліків.

На думку харчової асоціації, такі аспекти вказують на сумнівного постачальника:

Обіцянки успіху, які звучать нереально
Неточні рекомендації щодо споживання
Стаття доступна лише в Інтернеті
Продаж приватними особами

Подальші сфери застосування

Застосування проти хвороб

На даний момент немає наукових доказів ефективності мелатоніну при деяких захворюваннях. В даний час експерти випробовують дію гормону при таких захворюваннях, як Паркінсон та епілепсія.

У менших дослідницьких групах дослідники вивчали вплив мелатоніну на рак. Однак результати були неясні. Частково причиною цього є те, що кількість пацієнтів була замалою або неоднорідною. З цієї причини дослідники планують повторити відповідні дослідження у плацебо-контрольованому, подвійному сліпому та з більшою кількістю учасників.

Мелатонін в антивікових продуктах

Згідно з клінічними тестами, місцево застосовуваний мелатонін діє краще, ніж речовини, що використовуються перорально. Це пов’язано з тим, що препарати для прийому всередину потрапляють у кров лише в невеликих кількостях і тому мають обмежений вплив на розвиток шкіри. Застосовуваний зовні, мелатонін може створити депо вологи у верхньому шарі шкіри. Через це гормон може сильно впливати на антиоксидантні процеси.

Мелатонін як дієтичний засіб

Мелатонін часто рекламують як дієтичний продукт. На сьогоднішній день не існує досліджень на людях, які б надавали такі докази. У Journal of Pineal Research споживачі можуть знайти інформацію про вплив мелатоніну, який вводиться перорально на щурів. Було показано, що доповнення речовини, що передає повідомлення, може допомогти контролювати вагу. Оскільки це експеримент на тваринах, сумнівно, чи можна відтворити результати на людях.

Мелатонін для дітей та підлітків

Хоча Circadin застосовують у дорослих, Slenyto також застосовують у дітей та підлітків. Гормональний препарат застосовується з дворічного віку. Як і Циркадин, Сленито застосовується при безсонні. Препарат також призначається лікарями як препарат, що не підлягає маркуванню, при наступних захворюваннях:

Синдром Сміта-Магеніса
аутизм
Когнітивні вади
Розщеплення піднебіння або губи
Вади серця
Зігнутий хребет

Ви можете просто відпочити і почекати подальших результатів дослідження мелатоніну: Наприклад, на вашому новому матраці від Snooze Project!