Мені 13 років; 1, 63 Я хлопчик і мені 41 кг Набирати вагу
Ви слабкі, вам слід принаймні 10 кг набрати вагу
У вас досить низька вага для вашого віку та зросту.
Ви маєте правильний зріст для свого віку. Я кажу, що вам не потрібно сильно набирати вагу. Деякі важать 48 кг у віці 13 років. У дитинстві у мене був колега, який важив 56 кг, коли йому було 10 років. Але це було занадто повно. Якщо ви хочете набрати максимальну вагу, я кажу, що це краще приблизно до 43 кг. Якщо ви не хочете набирати вагу (у вас є непогані кілограми), ви можете відвідати таебо, фітнес або тренажерний зал. Але якщо ви хочете набрати вагу, вам не потрібно їсти, ви повинні споживати кальцій, вітаміни та інші. І тоді ви повертаєтесь до того кг, який вам потрібно мати. Я вам скажу щось про зайві кілограми. швидкі дієти є найбільш затребуваними. На жаль, в Інтернеті підліток швидше знайде різку дієту, яка обіцяє швидше схуднення, ніж підказки/поради щодо того, як жити і худнути здорово, а не вдаватися до таких голодних дієт.
Зайві кілограми - це в першу чергу проблема здоров’я. І, як і в будь-якій проблемі зі здоров’ям, дуже важливо, щоб «прикладне лікування» було спрямоване на вирішення проблеми, а не на її загострення.
Швидкі дієти не є відповідним і рекомендованим "лікуванням".
Щоденне споживання калорій не досягає порогу в 1000 калорій, з цієї причини дієту можна успішно включити до глави "голодування".
Ці дієти не можуть дотримуватися будь-які вікові категорії.
Це кардинальне лікування може мати ряд негативних наслідків для вашого здоров’я. Обов’язково приймайте правильні рішення!
Про
Наступні дні можна взяти за приклад основних прийомів їжі при збалансованому харчуванні:
Обід у понеділок (без фруктів)
Обід у вівторок (без фруктів)
Обід в середу (без фруктів)
Обід у четвер (без фруктів)
П’ятничний обід
Суботній обід (без кави)
Недільний обід (без фруктів)
За тиждень, дотримуючись дієти, скиньте 5 кг.
Місяці
Вранці: кава з сахарином, шматочок Грехема з 50 г дієтичного сиру.
Обід: 100 г курячої грудки на грилі, салат з огірків з кропом і лимоном, 1 ківі.
Китай: 1 ківі.
Вівторок
Вранці: кава з сахарином, шматочок Грехема з чайною ложкою меду.
Обід: салямі на грилі з лимоном, 1 березня.
Вечеря: 1 великий дієтичний йогурт.
Середа
Вранці: кава з сахарином, шматочок гархаму з 50 г дієтичного сиру.
Обід: 200 г індички на підносі, салат, сливи.
Вечеря: полента з дієтичним сиром.
Четвер
Вранці: лимонний чай, шматочок Грехема з чайною ложкою меду.
Обід: овочевий суп, 200 г телятини на грилі, 1 яблуко.
Вечеря: чашка молока з 1,8% жиру.
П’ятниця
Вранці: кава з сахарином, шматочок гархаму з 50 г дієтичного сиру.
Обід: куряча грудка на грилі, салат.
Вечеря: салат з капусти.
Субота
Вранці: чай з лимоном, 1 варене яйце.
Обід: яловичина з буряковим салатом, кава.
Вечеря: риба.
Неділя
Вранці: кава, шматочок Грехема з чайною ложкою меду.
Обід: курка з овочевим салатом, зелений перець, фарширований сиром і кропом, яблука.
Вечеря: два стиглих яблука.
Сподіваюся, я вам допоміг!: *: *