Мені 14 і я хочу схуднути на форумі для схуднення
Ніколь59
Привіт!
Мені 14 років і я хочу схуднути на 10 кг. Я важу 59 кг і зріст 167 см, можливо, ви думаєте, що я худий, але у мене жирне кільце навколо живота і великі стегна! Я зовсім не почуваюся добре!
Тож тепер ви можете дати мені поради, як схуднути краще, або сказати, що не так із моєю дієтою. Я хотів би знову бути стрункішим на літо =)
Моя дієта: (я роблю це лише 2 тижні)
Вранці волкорнський хліб з вершковим сиром
В обід 1 порція, наприклад, лазанья, каррі (це те, що ви маєте на обід)
Увечері: нежирний йогурт лише з 94 ккл до 180 г, фруктовий салат або домашні мюслі
Коли я голодний вдень, я їм фрукти.
Я їм все, крім морських тварин .
Я намагаюся обмежити споживання солодощів та жиру.
Коли я ненажерливо голодний, я не ковтаю печиво і не виплюваю його знову.
Вибачте за свої орфографічні помилки. Я швейцарець і ненавиджу німецьку граматику.
шоколадний горобець
Ніколь59
Дякую за відповідь =)
Це з печивом - це моя нова хитрість, яку я маю, бо я не хочу їсти жодної їжі. Я справді завжди сита з ранку до вечора. І я знаю про свій ІМТ, але я не такий худий.
Одного разу я запитав мою колегу, наскільки вона худа, і вона сказала, що я не товстий, але у мене щось було пухке, і батьки теж сказали, що.
Я не думаю, що у мене розлад харчової поведінки. Бо я люблю їсти більше всього.
Буду вдячний за більше відповідей. Але я щиро вдячний тобі за те, що ти так сильно переживаєш.
Якщо зможу, я сфотографуюсь у своєму бікіні чи щось інше.
Арина
Розлад харчування не означає, що ви не любите їжу, це може мати абсолютно різні симптоми.
Я також не вважаю правильним сідати на дієту у своєму віці, безумовно, було б краще зосередитися на трохи більше спорту та фізичних вправ. Ви вже щось робите?
І всім, хто відповів, не забувайте - ІМТ має зовсім інші норми для молоді!
Шалендія
Думаю, ви харчуєтеся цілком повноцінно.
Звичайно, найкраще зменшувати солодкість та закуски а-ля Chips Flips Mips.
Я знаю, що з'їсти з печивом, а потім виплюнути, моя дівчина щось підхопила, принаймні у вас буде смак у роті, але це абсолютний хамбук.
Краще займайся спортом, зараз до весни це працює, катання на роликових ковзанах, або іноді виїзд з друзями та їзда на велосипеді, або, можливо, не поїздом, а пішки в місті, що допомогло мені схуднути раніше
Ніколь59
Дякую за відповіді та дякую за ІМТ .
Щоб зрозуміти, я не сиджу на дієтах, я просто намагаюся бути здоровішим.
Я харчуюся цільнозерновими продуктами і фруктами/овочами якомога краще, намагаюся уникати солодощів, але коли мені справді хочеться їсти згодом, я також з'їдаю щось дрібне. Знову ж таки, я не сиджу на дієтах, а їжу, як зазначено вище.
Я живу в маленькому селі, і тому я маю їздити на велосипеді по 2-3 км щодня по дорозі до школи, я повинен робити цей маршрут 4 рази на день. Оскільки мені стало краще від дієти, я іноді займаюся бігом, батутом або іншими заняттями по 30 хвилин на день.
Я з нетерпінням чекаю подальших відповідей
Полівка
Люсі86
Привіт Ніколь!
Якщо ти не почуваєшся комфортно зі своєю вагою, я б просто більше займався спортом ... і не забувай багато пити!
Але залиште цю лайно з дієтою вашого віку. Якщо ви почнете ось так зараз, це не буде далеко до розладу харчової поведінки.
Ніколь59
Я дякую вам, але я думаю, ви ще не зовсім мене зрозуміли НЕ ДІЄТИ.
У мене немає чіткого плану, якого б я дотримувався. Я вирішую, що їсти. Наприклад, сьогодні я з’їв 3 праліне.
І з моїм ІМТ все нормально, майже надмірна вага. Тож, будь ласка, якщо мій тато і мама скажуть мені, що я повинен схуднути, тоді щось не так!
Нащітки
Ніколь59
Ти думаєш, я недостатньо їм?
Отже, це лише приклад дня, коли я не завжди так харчуюсь.
А скибочка хліба товщиною 2-3 см.
Я майже завжди відчуваю себе ситим. Незадовго до 11:40 у мене вже бурчить живіт, але я встаю о 6 ранку, бо моя школа починається о 7.15.
Як ти думаєш, що я повинен їсти?
Дякую
шоколадний горобець
Персик1981
Ви перебуваєте в середині статевого дозрівання. дайте своєму тілу шанс перерости в жінку.
І з цим нібито «жирним кільцем», яке у вас є, боротися можна, мабуть, лише за допомогою спорту.
Нащітки
Ніколь59
Ну, я думаю, що я щойно отримав абсолютно неправильний розподіл. Але, як я вже казав, скоро з’являться фотографії =)
Люсі86
ківі
Ніколь59
f.j.neffe
Зміцнюйте свої сили і вчіться керувати
Людина наділена силою і талантами для вирішення всіх своїх проблем = життєвих завдань.
ВИ - начальник усіх ваших сил та талантів.
Як і ви, всі вони були народженими немовлятами. Якщо вони хочуть стати для вас великими та сильними, вам доведеться їх зміцнювати та культивувати: регулярною повагою, визнанням, зміцненням, ерекцією, інтересом. і перш за все через а) конкретні накази та б) повторне визнання.
Вирішальними силами у вашому житті є ТОЧНИЙ і потребує ТОКОГО лікування. Перевірений аварійний курс самоконтролю - це всесвітньо відома маленька книжка Куе про самонавіювання, яку ви можете придбати за кілька євро в будь-якій книгарні. Ви можете використовувати його для вирішення зовсім інших проблем. Вам ще потрібно багато дізнатись про збалансовану та жваву дієту, що має сенс, якщо проблеми ще не великі. У Мережі з цим багато спільного. Удачі!
Франц Йозеф племінник