Мені 14 і надмірна вага (у мене багато жиру на животі), як я можу схуднути, хоч я худий і
7 відповідей
Спочатку вам доведеться змінити свій раціон, але робити це потрібно повільно, оскільки кожен організм реагує на це абсолютно по-різному.
Коли ваше тіло звикне до вашої нової дієти, я б почав тренуватися, тому робіть вправи, але не надто багато з них, але завжди збільшуйте через 2-3 тижні.
Ви можете загуглити після фізичних вправ і зміни дієти
Сподіваюся, я міг вам допомогти.
Ну 14. Напевно, все одно буде трохи дитячого жиру. Це відростає. Інакше ви напевно чули, що цукор товстить. І чіпси теж не такі хороші. Ні коксу, ні солодких напоїв.
Трохи спорту на витривалість підтримує ваш раціон.
Привіт Леоне, мені 13 і я теж маю зайву вагу. Я знаю, що зайва вага непростий. Б. Дурне, що твій рух трохи обмежений. Я був на режимі схуднення протягом 6 тижнів, але це мені не дуже допомогло, але я продовжую намагатися самостійно. Я дам вам кілька порад:
1. Вам доведеться змінити весь свій раціон і робити багато вправ
2. Дізнайтеся про харчову піраміду допомоги в Інтернеті
3. Повідомте своїх батьків та друзів, що вони збираються вам допомогти.
4. Їжте з невеликих тарілок та за допомогою ножа та виделки, навіть якщо це просто хліб.
Якщо вам потрібні додаткові поради чи щось інше, ви можете надіслати мені прем’єр-міністра, якщо у вас є facebook, мене звати Дженні Мюллер
Наскільки ти великий і важкий? Ваша звичайна вага: Висота в см - 100. Тож якщо ви z. Якщо ви зростаєте 170 см, ваша нормальна вага становить 70 кг. І ідеальна вага - це зріст в см - 100 і досі - 10%, тож вже не 70 кг, а 63 кг. Сподіваюся, ви знаєте, що я маю на увазі!?
Їжте менше і здоровіше і робіть багато фізичних вправ. Наскільки ви високі і скільки навіть важите?
Їсти менше - це найбільша помилка, яку ви можете допустити!
Це просто руйнує ваше тіло!
Це залежить від того, скільки він їсть. Він набирає вагу, оскільки їсть занадто багато, тому їсти доводиться менше. Це не означає сидіти на дієті, але не 4000 ккал на день.