Мені 14 років, і я дуже хочу схуднути

Слухай! Перш за все, щоб схуднути, потрібно їсти. Я складу вам невеличку схему. Вранці сніданок:
- 2 варених яйця з овочами + чашка зеленого чаю. АБО миска з цільними зернами з молоком (я рекомендую вівсяну кашу, а не крупи, такі як несквік або навіть фітнес, оскільки в них є цукор.)
-протягом 3 годин перекус, що складається з банана або будь-якого іншого фрукта
-Обід: миска салату + шматок курячої грудки, приправлений гострим перцем/чилі. Покладіть поверх салату лимон і не соліть. + чашка зеленого чаю
-протягом 3 годин перекус, що складається з фруктового терпкого/фруктового йогурту
-Вечеря: Спробуйте рибу в духовці, як лосось. Або ваш тунець містить жир, необхідний для схуднення. + чашка зеленого чаю.

хочу

Не їжте за 4 години до сну.
Ніяких солодощів/соків з цукром.
Випийте тонн води.
Робіть вправи на кардіо не менше 20 хвилин 4 рази на тиждень.