Мені 14 років, і я хотів би схуднути - Форум про схуднення - Journal des Femmes
8 відповідей
Найкраща дієта - не поспішати зі своїм тілом.
Поясню: деякі люди раптом вирішують сісти на драконівську дієту. Результат згубний, бо людський організм не дурний. Він швидко розуміє, що його позбавляють, і тому вирішує запастися поганими днями. За мораллю ці люди зберігають жирові відкладення при найменшій можливості. Ось чому вони швидко ростуть, як тільки припиняють дієту. У будь-якому випадку, дієта обов’язково є обов’язковою, і ми в кінцевому підсумку відмовляємось від неї.
Найкраще рішення - не дієта, а зміна харчових звичок. У вашому віці це працює дуже швидко.
Харчуйтеся збалансовано, тобто зелені овочі та фрукти повинні бути частиною вашого щоденного раціону.
Уникайте зловживань страви в соусі або вважаються насиченими, але не позбавляйте себе повністю, оскільки обмежувальна дієта - це дієта, від якої ми в кінцевому підсумку відмовляємось. (Якщо вам подобається касулет, їжте його, але лише одну тарілку і уникайте квашеної капусти на наступний день у їдальні.)
Не використовуйте двічі страва.
Уникайте прийому їжі занадто багато сухих сирів але віддайте перевагу йогуртам та білим сирам.
Приймати справжній сніданок щоб ваш організм не намагався «зберігати» полуденну їжу.
Уникайте солодких напоїв і закуски між прийомами їжі.
Уникайте крохмалистих продуктів вночі . (Картопля, макарони, рис, піца, пироги.) Але не соромтеся вранці та опівдні. Крохмали перетворюються на цукру, і якщо вони не спалюються зусиллями, ці цукри зберігаються у вигляді жиру. З іншого боку, повільні цукри необхідні для живлення мозку, а також для того, щоб дати вам енергію, необхідну для вашої денної діяльності.
Забудьте про нарізки, чіпси та закуски принаймні протягом трьох місяців.
Я можу сказати вам, що Шарлотта (15 років) скинула 7 кг за 3 місяці, ніколи не позбавляючи себе нічого, крім уникнення зловживань, які вони звикли практикувати. Вона їла, як ми, не допомагаючи собі другою тарілкою, і зовсім перестала пити газовані напої та сироп. Оскільки метод був щадним, вона не відновила ні кг, оскільки назавжди змінила свої харчові звички. Її новий хлопець навіть не розмовляв з нею за рік до цього.
7 золотих правил:
1 - Ми використовуємо лише один раз.
2 - П’ємо воду.
3 - ми їмо фрукти та зелені овочі.
4 - Ми не перекушуємо між прийомами їжі.
5 - Уникайте жирних та солодких страв.
6 - Уникайте крахмалистих продуктів ввечері.
7 - Вранці ми їмо добре.
Через кілька місяців ви будете плавати у своєму одязі, і вам доведеться оновити весь гардероб.
Справа не в кульці ?