мені 15 років
Мені 15 і зріст 6 футів, я важу близько 145 фунтів (востаннє перевіряв), зараз я роблю близько 35-40 віджимань та близько 50-60 присідань щовечора. Потім я щосереди відвідую Крав-Магу на дуже амбіційному рівні, проводячи випадкові тренування, такі як ножиці, велосипеди, лопатки, підтягування, присідання, віджимання долонею, віджимання кулаками та опір.
Моє питання полягає в тому, чи це хороша рутина. Мене називають худим, але грудна м’яз покриває себе. Чи матиме це позитивний чи негативний вплив на мій зріст? (краще бути більшим)
відповісти
Хороша рутина Погана рутина? З якою метою? Яка ваша мета?
Якщо ви хочете бути "придатним" для Крава, ваш перерахований режим, швидше за все, спрацює, оскільки робота з вагою тіла дозволяє вашому тілу краще працювати з самим собою, мати справу з інтенсивністю занять Крав тощо. Але якщо ви хочете стати більшим і сильнішим, ця рутина не заведе вас дуже далеко. Білл Казмаєр не схожий на нього через віджимання.
Пізніше ви прокоментували, що намагаєтесь набратися сили та об’ємності. Якщо це ваша мета, я рекомендую ознайомитися з програмою Марка Ріппетоу «Стартова сила». Що б ви хотіли взяти до уваги, це його книга "Стартові сили: базове навчання штанзі" (наразі вона виходить у 3-му виданні). Ця книга орієнтована безпосередньо на людей у вашому взутті: молодих людей, які стають все більшими та сильнішими. Марк представляє цілком логічну програму, засновану на основних рухах, заснованих на штанзі: жим лежачи, присідання, станова тяга, прес, сила чистка. Програма проста, нескладна і добре зарекомендувала себе.
Коли ви приступаєте до роботи, дотримуючись програми «Початкова сила», багато їжте (див. GOMAD), тоді прийде розмір і сила.