Мені часто сняться кошмари ... Що це приховування поточної жінки МАГ
Невеликі травми, пережиті вдень, старші травми, внутрішні конфлікти або навіть проблеми з травленням можуть бути джерелом кошмарів. Що приховують ці погані сни? Чи можна їх уникнути? Психоаналітик Саверіо Томаселла відповідає на питання, що виникають.
Кошмар, що це ?
Основна функція сновидінь - перетравлювати те, що ми пережили за день. Коли ми спимо, наш мозок продовжує працювати і продовжує обробляти інформацію, яка не могла бути оброблена протягом дня. Ця інформація стосується всього, що є ірраціональним чи загадковим (емоції, відчуття, враження тощо).
Як пояснює психоаналітик Саверіо Томаселла, існує також більш психоаналітичне бачення мрії, яке полягає у думці, що це виконання бажання, чогось, що нам подобається. У певному сенсі сни - це «охоронці сну».
Кошмар - це сон, який погано закінчується, що залишає труднощі, таємниці, страхи, які заважають нам бути мирними. Будить нас кошмар, і коли ми прокидаємося від сну, який не закінчується так, як ми хочемо, ми прокидаємось у неприємному стані (неспокій, нерозуміння, страх, туга ...)
Коли кошмар сильний і важкий, іноді навіть трапляється, що коли ми прокидаємось, у нас відбувається якась галюцинація: людина, яка переслідувала нас, наприклад, у кошмарі, знаходиться в кімнаті, або кімната, де ми спимо повний води скрізь, якщо ви вийдете з кошмару, де була повеня. У такому стані ми все ще в кошмарі, поки все ще не спимо.
Усім сняться кошмари ?
Сьогодні, після довгих досліджень на цю тему, ми зрозуміли, що більшість кошмарів насправді є травматичними мріями, травматичними спогадами, ретроспекціями, повторною появою чогось у формі спалаху.
Хтось пам’ятає свої сни чи кошмари, а хтось ні. Але дуже ймовірно, що насправді всі мріють і бачать кошмари. Будуть люди, яким буде кошмарів більше, ніж іншим, особливо в певний час їхнього життя.
Кошмари можуть бути через порушення травлення
Якщо ви їсте занадто багато ввечері, перед тим, як лягти спати, можливо, травна система насичена, що надто багато травної роботи вночі, а отже, сон бідніший. Тут зростає ризик отримати кошмари. Занадто багата їжа, а також споживання алкоголю або наркотиків може спричинити такі кошмари, які безпосередньо пов’язані з травленням.
Хворим людям більше кошмарів
Хворі люди, які піддаються важкому лікуванню, можуть мати більше кошмарів. Саме надлишок чужорідних для організму лікарських речовин викликає перевантаження. Кошмари збираються висловити це занепокоєння.
Кошмари можуть бути пов’язані з травмою
Існує два типи травми: мікротравма та велика травма.
Деформаційні травми - це невеликі горбки, які могли бути у людини протягом дня. Якщо ми стаємо свідками нападу на вулиці, наприклад, або жорстоких зображень, які ми можемо побачити по телевізору та в соціальних мережах…. Ці невеликі потрясіння можуть бути джерелом кошмарів у ніч після сцени або важкої події.
Що стосується великих травм, то це старші травми. Це може бути факт пережитого виходу під час війни, переживання нападу у зрілому віці, але також факт переживання певної події, вражаючої чи травмуючої, у дитинстві чи підлітковому віці.
Це повторювані кошмари, які повертатимуться знову і знову, навіть роками пізніше.
Внутрішній конфлікт може бути джерелом кошмарів
Деякі кошмари можуть бути пов’язані з внутрішнім конфліктом, глибокою правдою, чимось, що людина не може висловити. Там ми переживаємо репресії, заперечення, дуже сильний конфлікт, про який ми часто не знаємо.
Це може бути, наприклад, людина, яка не приймає свою гомосексуалізм і яка її репресує, яка заперечує або яка приховує свою сексуальну орієнтацію від оточуючих.
Людина, яка погано почувається професійно/або у стосунках, і яка робить усе, щоб приховати це на роботі/або вдома. Ця людина стежить за тим, щоб все пройшло добре, мабуть, вона завуальовує своє обличчя, але насправді вона не щаслива і може мати про це нічні кошмари.
Як уникнути кошмарів ?
Неможливо назавжди уникнути нічних кошмарів, але можна зробити їх рідше, менш жорсткими.
Для цього обов’язково почати, прагнути зрозуміти, що відбувається: спостерігати, повторюється це нічний кошмар чи ні, і з’ясувати, з чим вони можуть бути пов’язані.
Простий факт усвідомлення цього, виявлення походження проблеми, залишення цієї невизначеності, яка часом страждає, може дозволити вам менше хвилюватися.
Якщо причиною цих поганих снів є проблеми з травленням, ми можемо бути обережнішими, перед сном обов’язково їжте менше.
Якщо це травма або внутрішній конфлікт, то терапія може допомогти зменшити частоту цих кошмарів. Можливо, буде розумно поговорити з професіоналом.
Існують методи пом’якшення кошмарів, короткі терапії, які дозволяють працювати над ними всього за кілька сеансів.
Ідея? Людина в стані розслабленості розповідає про свій кошмар, змінюючи закінчення. У софрології ми працюємо над поганими снами таким чином, за три сеанси великий кошмар може зникнути, або принаймні він може перерости в щось менш важке, м’якше.
Цей спосіб можна адаптувати вдома: для цього візьміть повторюваний кошмар, це поганий сон, який іноді може трохи змінити форму, але в якому завжди є повторювані елементи. Поставте себе в хвилину відпочинку, розслабтеся, у кріслі або на своєму ліжку. Там зробіть сон ще раз, розповідаючи його вам, поки він не перетвориться на кошмар. На цьому етапі історії змініть закінчення і закінчіть його як завгодно приємно.
Ви можете робити цю вправу в голові, але якщо ви можете це робити пошепки, то навіть краще! Вплив буде тим сильнішим, оскільки мозок отримуватиме інформацію також через вухо.
Також дорослим, у яких багато кошмарів, краще мати ковдру. Не обов’язково ковдра, як плюш, але це може бути хустка, ефірна олія, предмет на тумбочці ... Словом, ідея полягає в тому, щоб знайти щось, що нам підходить, щось заспокійливе.
І якщо нам хочеться, ми також можемо влаштувати ритуал перед сном, щоб повторюватись щовечора, що заспокоїть нас і приведе в добру форму до сну.
Чи обов'язково нам доводиться шукати сенс у своїх кошмарах ?
Кожен сон або кошмар має своє значення. Але важливо знати, що лише той, хто мріяв, може зрозуміти свою мрію, адже сон і кошмар - це дуже особисті речі.
Деякі мрії будуть дуже чіткими, а інші набагато складнішими. Нам не потрібно шукати сенсу, і до того ж ми не завжди готові іноді отримати пояснення сну !
Сон висловить те, про що не сказано, навіть якщо у відносинах все, мабуть, йде добре, він може виявити глибші речі і конфлікти, про які ми не знаємо.
Наприклад, у деяких кошмарах може відбуватися перенесення, переміщення чогось із когось на іншу людину, що не обов’язково пов’язано з посланням мрії. Саме з цієї причини він не завжди сприймає мрію такою, якою вона є, вона в деяких випадках є більш складною, ніж інколи, остерігайтеся об’єднань !
Завдяки Саверіо Томаселлі, психоаналітику та автору Несвідоме: Хто я на іншій сцені ?, Видання Eyrolles.