Мені хочеться з’їсти 3 порції макаронів вранці. Ви можете бути велосипедистом у магазині Tour de France
Тур де Франс входить в топ найважчих і найзапекліших змагань у світі, і це справедливо. Протягом 23 днів і майже 3600 км змагання вимагає кожного м’яза на тілі спортсменів і потребує всієї енергії світу.
За цих умов не дивно, що в середньому кожен велосипедист споживає до 8000 калорій на день. Це приблизно в 3 чи 4 рази більше, ніж дієтолог сказав би вам їсти, навіть якщо ви ходите в спортзал щодня і тягнете жорстких звірів.
І оскільки ми перебуваємо в ері розумного харчування та ефективних та цікавих дієт, споживання 8000 калорій більше не означає 7 піц і 20 великих МС з майонезом. Сьогодні ставки дуже великі, і будь-яка помилка коштує. Отже, для спортсменів все важливіше, що і скільки вони їдять. І якщо ви вважаєте, що 8000 калорій на день легко з’їсти, подумайте ще раз.
Таким чином, вранці наш спортсмен почне день зі склянки соку для отримання енергії та для початку процесу регідратації.
На жаль, сніданок більше не складається з квасолі та ковбас, як це було раніше. В даний час враховано споживання білків і вуглеводів, тому перший прийом їжі протягом дня складатиметься з рису, вівса, макаронних виробів, мюслі, яєць, йогурту, хліба та багатьох інших рідин. Це досить ситний сніданок приблизно 1000-1500 калорій.
На шляху до стартової лінії є вікно на кілька годин, коли спортсмени вишикуються в туалетах, оскільки 1500 калорійний сніданок у поєднанні з 2500 калорійною вечерею буде оброблений, і ніхто не хоче надзвичайних ситуацій на маршруті.
На маршруті споживання калорій починається приблизно з 700-1000 калорій на годину, що означає їжу та в дорозі. По дорозі ви будете їсти тверду їжу, таку як бутерброди, експансований рис і фрукти. Зазвичай їх споживають перед початком, оскільки в дорозі згодом подають багато енергетичних батончиків, а також гелі, а також багато рідин, багатих електролітами, але також більше води.
Після закінчення кожного етапу починається відновлення. Незважаючи на їжу в дорозі та перед змаганнями, спортсмен страждає від високого дефіциту калорій, тому вони починають споживати багато коктейлів для відновлення, рису, вареної картоплі та інших вуглеводів, щоб поповнити запаси глікогену.
Вечеря - це чудова можливість відновити втрачене за день. Спортсмени будуть споживати близько 2000-2500 калорій, ретельно підібраних з макаронних виробів, рису, лободи та м'яса. Також гарний час їсти салати та овочі. Їм потрібні поживні речовини та клітковина із салатів і можуть обробляти їх вночі.
Є одна остання закуска перед сном, яка може складатися з білкового коктейлю, миски крупи або йогурту перед сном.
Під час вечері білок дуже важливий для відновлення м’язів, перевантажених протягом дня.
Отже, якщо ви думали, що Тур де Франс - це просто діяльність, яка вимагає величезних зусиль на маршруті, тепер ви з’ясували, що бій відбувається навіть після його закінчення, оскільки таке щоденне меню мені здається досить важким для споживання.
Хороша частина полягає в тому, що якщо ви людина з надзвичайним апетитом, тепер у вас є можливість скористатися цим на велосипеді, і хто знає, через кілька років ви будете там у змаганні: D.
Тим часом погляньте на страви, які ми спеціально створили для спортсменів на далекі відстані. Напевно щось потрапить вам в очі.