Мені потрібні поради щодо схуднення - Форум Softpedia
Відредаговано andrey_2014, 20 грудня 2012 - 19:27.
andrey_2014, 20 грудня 2012 - 19:10, сказав:
(гурман!)
Їжте без хліба, рідше, але частіше (замість 3 прийомів їжі на день до 5 менших), уникайте їсти ввечері після 19:00, а замість тренажерного залу намагайтеся бігати принаймні раз на 2 дні.
Відредаговано LensFlare, 20 грудня 2012 - 19:22.
Мда. хто не гурман із такою кількістю хороших страв? Це слово: їсти вранці, як король, в обід, як принц, а ввечері, як жебрак!
Як казав LensFlare, їжте частіше (4-5 разів на день), але трохи (не відчувайте втоми) і останній прийом їжі о 18:00. перед їжею і якомога більше фізичних вправ (ходьба, біг, їзда на велосипеді тощо). Якщо ви хочете щось солодке, виберіть темний шоколад або фрукти (цілі фрукти цілий день, не комбіновані).
Я схудла 2 кг 9 років тому за 6 місяців, просто відмовившись від хліба і уважніше ставлячись до того, що я їжу і скільки. Я тримався, не відкладаючи ні грама того, що схуд, але хліба з тих пір взагалі не їв, і намагаюсь пам’ятати кілька правил (наведені вище).