Мені вдалося скинути понад 100 кілограмів »- Худий або Жирний
У 2007 році мені було 27 років і я важив 252 кг. Я справді намагався піднятися сходами до метро або пройти більше 20 хвилин, я дуже потів і дихав дуже важко, але в мене було бурхливе і неорганізоване життя. Мені було дуже важко знайти свій одяг, багато разів я навіть не міг знайти свій розмір у магазині для людей із зайвою вагою. Моє здоров’я також було досить поганим, рівень цукру в крові був досить високим, холестерин, а також печінка збільшились.
Я вже не витримав і сказав, що мушу змусити щось змінити, почуватись легше, мати можливість ходити більше 20 хвилин, мати можливість піднятися сходами до метро, не сильно потіючи.
Я розпочав усе після Великоднього свята, того ж року. Я склав план тренувань. Я знайшов в Інтернеті силові вправи на групи м’язів, взяв степпер і дві гантелі і щодня робив по 2 години тренувань, незалежно від мого фізичного чи психічного настрою. Я склав план, щоб о 19:30 я пройшов тренування, незалежно від того, який день був.
Я також змінив свій раціон. Він складається лише з курячої ніжки, смаженої на грилі, і невеликого салату на день.
Приблизно за 5 місяців я схудла на 52 кг, досягла 200 кг, я вже відчувала себе іншою людиною, навіть якщо у мене все ще було дуже багато кілограмів. Я продовжував тренування, дедалі інтенсивніші, і збільшував тривалість приблизно до 3 годин на день.
Був і момент рівноваги. Через інтенсивні тренування та неправильне харчування організм здався. Під час тренувань я знепритомнів, досить сильно вдарив гантель головою, і ось так я прокинувся ... думаю.
Я взяв кілька вихідних, щоб переосмислити свій план. Я почав більше їсти, ввів регулярне харчування, більше овочів та молочних продуктів. Спочатку за перший тиждень я набрав 1,5 кг і боявся, що зміна не принесе користі. Я шукав в Інтернеті і ретельно досліджував дієти та навчальні програми. Цього разу я хотів зробити все правильно.
У наступному році я дотримувався кетогенної дієти та суворої програми тренувань. Результат? Голка ваги впала до 163 кг.
Дуже сувора дієта призвела до погіршення мого здоров’я, тому в 2010 році я прооперувався від жовчного міхура. Це був ще один переломний момент. Я відмовився від дієт і зосередився на складанні індивідуального плану дієти. Я вибрав помірність, а разом з нею і низьковуглеводну дієту та план тренувань, заснований на кардіо- та силових вправах в системі ланцюгів.
У 2013 році я виявив біг. Я зробив перші кроки на легкоатлетичній трасі "Лія Маноліу". Це було важко. Це було щось нове, я виявляв м’язи, про які я не знав, що існують. Я почав постійно бігати і намагався поступово збільшувати час, витрачений на біг.
Я не скажу вам, як це було після того, як я пробіг свої перші 26 хвилин ... Я був дуже щасливий, і, здавалося, це дало мені впевненість рухатися далі. Поволі почали з’являтися результати роботи: влітку того ж року я бігав годину безперервно, а восени брав участь у перших змаганнях з бігу. Влітку наступного року я пробіг свій перший півмарафон у парку ІОР (7 кіл - 22 км).
Я думаю, що я ще на півдорозі. Я важу 141,7 кг, дотримуюсь помірної дієти на основі овочів, фруктів, олійних культур, яєць, молочних продуктів, нежирного м’яса. Я тренуюся 4 рази на тиждень (2 кардіотренування та 2 силові тренування в системі ланцюгів).
Я зрозумів, що зміни відбуваються невеликими кроками, що кожна хороша звичка приваблює інших після нього і що від мене залежить лише бути фізично та психічно сильним і прикладом для оточуючих.
Я закликаю вас наслідувати мій приклад. Кожен маленький крок має різницю. Наполегливість продовжувати веде до результатів. Терпіння, спокій, план, викладений на папері, який поважають свято і помірковано - це ті інгредієнти, які я відкрив з часом і які призводять до довгоочікуваних результатів, а також до повного здоров’я.