Втрата ваги може допомогти холод
Автор: Рафаель де Таппі
Кріотерапія, кріоліполіз та холодний душ - це всі способи спалити калорії. Однак дуже важливо поєднувати ці практики зі здоровим харчуванням та регулярними видами спорту. Чому лікар підбиває підсумки.
Опубліковано 05.11.2019 9:00
Загальновідомо, що застуда спалює калорії. Але не припускайте, що вам просто потрібно виходити взимку з невеликим покриттям або вимикати тепло у своєму будинку, щоб схуднути. У гіршому - ти захворієш. У кращому випадку мало що станеться. Однак застуда може сприятливо впливати на целюліт і допомагати спалювати поганий жир. Все це супроводжується здоровим харчуванням та відповідними фізичними вправами, звичайно. Чому лікар підбиває підсумки.
Що відбувається в нашому тілі, коли нам холодно ?
У людини, незалежно від зовнішньої температури, температура тіла коливається від 36,5 ° C до 37 ° C. Це середнє значення залишається на місці завдяки системі терморегуляції, яка змушує нас витрачати 150 калорій на день. Коли повітря навколо нас холодне, наш метаболізм намагається утримати нас на 37 ° C, що в свою чергу збільшує кількість спалених калорій. Однак, щоб різницю було видно на шкалі, важливо супроводжувати цю втрату калорій здоровим харчуванням.
Холодні зливи
Коли ви приймаєте холодний душ, температура тіла різко падає. Для виробництва тепла ваше тіло використовуватиме коричневі жири, які називаються хорошими жирами. Вони спалюють калорії замість того, щоб накопичувати такі ліпіди, як білий жир, і призначені для виробництва тепла, щоб запобігти переохолодженню. Щоб збільшити цю кількість корисного жиру, проводьте десять хвилин на день під душем нижче 16 градусів. Найкраще починати з 38 градусів. Через дві хвилини починайте поступово знижувати температуру, розміщуючи душову кабіну на рівні ніг. Потім поступово підніміться до голови. Спробуйте спочатку тримати його 3-5 хвилин при температурі близько 30 °, потім кілька днів при 20 °, щоб закінчити при 14 °. Окрім схуднення, холодний душ також чудово підтягує шкіру, покращує кровообіг і випорожнює ноги.
Купання в холодній воді
Будь то океан, море чи озеро, не соромтеся поважитись навіть у глуху зиму. Окрім витрат енергії, плавання в холодній воді підвищує імунну систему та покращує якість сну. Так багато елементів, які дозволяють підтримувати форму і підтримувати здоровий спосіб життя та стабільну вагу.
Кріотерапія всього тіла
Кріотерапія всього тіла передбачає вплив тіла протягом двох-трьох хвилин на сильний холод від -110 до -170 ° C. В середньому під час сеансу організм спалює від 500 до 800 калорій, залежно від людини. "Оскільки вона дозволяє спалювати калорії всього за кілька хвилин, ця технологія може взяти участь у лікуванні для схуднення та сформувати справжню синергію на додаток до дієти та занять спортом", - написано він на веб-сайті cryojetsystem-France.
Однак нещодавно експерти Inserm застерегли від кріотерапії. На їх думку, терапевтична ефективність цієї практики ще недостатньо доведена наукою, і користувачі повідомляють про багато побічних ефектів, таких як опіки, головні болі або хронічна кропив'янка. Також пам’ятайте, що за 24 години, що передують сеансу кріотерапії всього тіла, не слід наносити воск або застосовувати крем.
Кріоліполіз
Хоча вплив кріотерапії всього тіла на целюліт не було науково доведено, існує технологія, отримана від кріотерапії, ефективність якої на жирові клітини, розташовані в жировій тканині, називається адипоцитами, - кріоліполіз. Цю практику виконує лікар-фахівець, такий як дерматолог. Вивчивши частину тіла, що підлягає лікуванню (стегна, стегна, живіт, коліна, спина), експерт накладає на неї присоску, пов’язану з машиною, яка вводить холод (температура, як правило, опускається до -8 градусів) і смоктати намистини від 45 хвилин до години. Цю практику також можна проводити в деяких інститутах краси приблизно за тридцять євро за сеанс. Під впливом холоду адипоцити природним чином усуваються системою кровообігу, а результати видно через місяць лікування. Кількість необхідних сеансів, однак, залежить від людини.
Однак будьте готові до побічних ефектів: через кілька днів після сеансу ви можете відчути скутість або спостерігати дивні складки на шкірі. Як і у випадку з кріотерапією, уникайте нанесення крему на область, піддану холоду, або проведення там пірсингу.
Пам'ятайте, що важливо супроводжувати це лікування здоровою та збалансованою дієтою. В іншому випадку зруйновані адипоцити швидко заміняться новими жировими клітинами, які повернуться, щоб прищепити себе в жирову тканину. Крім того, це рішення для схуднення слід застосовувати людям, які сидять на дієті або вага яких вже стабільна.
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?