Мені завжди холодно

Холодитися під впливом низьких температур - це природна справа, але відчувати, що ти завжди тремтиш від холоду або що твої руки та ноги схожі на «лід», це вже не нормально. Стаття нижче може бути ознакою серйозних захворювань. Важливо ретельно проаналізувати себе, спробувати помітити, чому вам завжди холодно, і проконсультуватися з фахівцем.

Ваша щитовидна залоза не працює належним чином
Коли рівень заліза в крові недостатньо високий
У вас поганий кровообіг
У вас недостатньо вітаміну В12
Напевно, у вас діабет
Ми переживаємо сезонну депресію
Ти занадто слабкий
У вас недостатньо розвинена м’язова маса
Ви не отримуєте достатньо калорій
Ви зневоднені
Ви недостатньо спали

Ваша щитовидна залоза не працює належним чином

Однією з умов відчуття того, що вам завжди холодно, є гіпотиреоз. Якщо ви страждаєте цією хворобою, вас часто застуджують і у вас є інші симптоми, такі як: ви завжди втомлені, набираєте вагу, у вас сухіша шкіра, але також більш тендітне волосся.
Помітивши ці симптоми, зверніться до лікаря, оскільки лише він може поставити вам правильний діагноз, враховуючи результати тестів, які він порекомендує. Крім того, він порекомендує лікування, щоб ви могли позбутися від перерахованих вище неприємних проявів.

Коли рівень заліза в крові недостатньо високий

Фахівці стверджують, що постійне відчуття холоду може бути спричинене також низьким рівнем заліза в крові. Причина в наступному: залізо допомагає еритроцитам передавати кисень в організм, транспортуючи поживні речовини. Якщо в організмі недостатньо заліза, клітини крові не виконуватимуть свою роботу, і вам часто буде холодно.
Крім того, залізо також відповідає за нормальну роботу щитовидної залози. Коли він відсутній, може бути спровокований гіпотиреоз, головним симптомом якого є постійне відчуття холоду.
Щоб уникнути таких проблем, бажано мати дієту, яка містить продукти, багаті залізом (наприклад, м’ясо, яйця, зелені листові овочі тощо), а також не уникати дієтичних добавок з цим мінералом.

У вас поганий кровообіг

Якщо ви відчуваєте, що ноги і руки завжди холодні, але ви відчуваєте, що решта тіла досить тепла, у вас можуть бути проблеми з периферичним кровообігом. .
Проблеми з кровообігом можуть мати багато різних причин, таких як: хвороби серця, малорухливий спосіб життя, неправильний раціон харчування (наприклад, надлишок кофеїну, куріння або продукти з високим вмістом нездорових жирів або добавок можуть негативно впливати на кровообіг в організмі), схильність до гіпертонія, розлади щитовидної залози, діабет, анемія та ін...
Для того, щоб вирішити проблеми, пов’язані з кровообігом і побічно покращення відчуття холоду, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який може запропонувати нам діагностику та лікування.

Вам не вистачає вітаміну В12

Нашому організму потрібен цей вітамін, щоб виробляти еритроцити, які несуть кисень до клітин.
Ті, у кого не вистачає вітаміну В12, можуть відчувати анемію та відчуття постійної застуди.
Щоб уникнути такої ситуації, необхідно дотримуватися дієти, яка включає продукти, що містять В12 (такі як м’ясо, риба, молочні продукти). Але якщо ви помітили, що, незважаючи на правильну дієту, вам все одно холодно, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Тільки він поставить вам діагноз і може призначити добавки на основі цього вітаміну.

Напевно, у вас діабет

діабет яка не лікується належним чином, може призвести до діабетичної нейропатії, яка атакує периферичні нерви в кінцівках. З цієї причини руки і ноги завжди можуть бути холодними, і ви будете почувати себе більш жорсткими.
Щоб точно знати, чи не стикаєтесь ви з цим захворюванням, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який поставить вам діагноз і призначить можливе лікування.

Ми переживаємо сезонну депресію

Недавні дослідження показали, що люди, які страждають на депресію, спричинену темними днями холодної пори року, коли сонячне світло менше, часто можуть відчувати відчуття, що їм завжди холодно.
Дослідження в групах добровольців показали, що люди з сезонною депресією мають нижчий рівень дофаміну (дофамін - це гормон, що виробляється в мозку, який регулює наш настрій, допомагає нам справлятися зі стресом і тривогою), ніж у тих, хто цього не робить. стикається з цією умовою. Іншими словами, вони мають нижчу здатність правильно регулювати температуру тіла.
Одним із рішень для усунення такої проблеми є намагання якомога більше піддавати себе джерелам світла, близьким до джерел світла, проводити більше часу на свіжому повітрі та приймати добавки з вітаміном D.

Ти занадто слабкий

Якщо ви відчуваєте, що ніколи не можете зігрітися, і вам завжди хочеться надіти щось зайве, цілком можливо, що ви будете занадто худі.
Дієтологи вважають, що індекс маси тіла 18,5 або нижче може ускладнити вам протистояння низьким температурам. Крім того, коли ви дуже худі, жир у тілі не на достатньому рівні, щоб допомогти вам належним чином адаптуватися до холоду.
Основним заходом, який ви повинні вжити в такій ситуації, буде зміна раціону, в тому сенсі, що ви поповнюєте кількість калорій, але за допомогою здорової їжі, призначеної для забезпечення білками, здоровими жирами. і здорові вуглеводи.

У вас недостатньо розвинена м’язова маса

Ще одна причина, чому вам завжди холодно, також може бути пов’язана з тим, що у вас недостатньо добре розвинена м’язова маса. Пояснення полягає в наступному: м’язи допомагають нам мати оптимальну температуру тіла, регулюючи її, щоб ми не страждали від холоду. Крім того, м’язова маса може стимулювати обмін речовин, що сприятиме швидшому прогріванню тіла.
Для того, щоб наростити свою м’язову масу, бажано займатися більш стійкими, постійними фізичними навантаженнями та дотримуватися дієти, багатої продуктами, що сприяють розвитку м’язів, наприклад, багатими білком та корисними жирами.

Ви не отримуєте достатньо калорій

Фахівці в цій галузі вважають, що тіло допоможе нам залишатися теплими, якщо у нас достатньо калорій.
Наприклад, дослідження двох груп людей, деякі з яких 6 років сиділи на низькокалорійній дієті, а інші - на звичайній дієті, показали, що перша категорія мала низькокалорійну дієту. нижча здатність адаптуватися до температурних перепадів, ніж у другої категорії.
У той же час вчені вважають, що те, як наше тіло завжди змусить нас відчувати холод або почуватись добре, безпосередньо залежить від того, що і коли ми їмо. Наприклад, було зроблено висновок, що якщо ми споживаємо однакову кількість калорій, але розділених на кілька прийомів на день, ми отримаємо користь від кращої температури тіла, ніж якби ми вживали всі ці калорії за один прийом їжі.
Не в останню чергу, лікарі рекомендують, щоб якомога довше насолоджуватися приємним відчуттям тепла в організмі, вживати особливо теплу, а не холодну їжу.

Ви зневоднені

Фахівці звертають увагу на такий факт: чим більше ми гідратовані, тим більше води в організмі буде утримувати тепло і поступово виділяти його, допомагаючи нам почуватись максимально комфортно. З іншого боку, якщо ми зневоднені, нам буде важче адаптуватися до перепадів температури.
Для того, щоб почувати себе добре, особливо в холодну пору року, ви можете пити теплу воду, призначену для активізації обміну речовин, і таким чином ваше тіло буде швидше прогріватися.
Як правило, лікарі рекомендують випивати не менше 8 склянок води на день для оптимальної роботи організму.

Ви недостатньо спали

Фахівці в цій галузі з’ясували таке пояснення: відсутність сну вплине на нервову систему, яка також вплине на механізм мозку, відповідальний за регулювання температури тіла.
У той же час різні дослідження показали, що недостатній сон зробить нас набагато більш втомленими, а наш метаболізм буде працювати інтенсивніше, виробляючи менше тепла та погану циркуляцію крові.
Ви можете уникнути ситуації, коли часто буває холодно, якщо достатньо відпочити і тим самим дозволити механізмам мозку правильно регулювати температуру тіла.

Ви досі чули про причини, через які ми завжди можемо відчувати холод?