Меню 1000 калорій на день 3 Приклади
Ви хочете 1000 калорій на день? Ось кілька прикладів та моя порада:
Меню на 1000 калорій:
Мета: з’їдати 1000 калорій на день
Якщо ви знаходитесь на цій сторінці, ви, звичайно, хочете скинути 10 фунтів за 2 тижні, 3 тижні часу або скиньте 10 кг за 1 місяць.
Заздалегідь я рекомендую вам прочитати статті, які говорять про це, щоб знати стратегію, яку потрібно прийняти.
Нижче наведено 3 різні страви по 1000 ккал, щоб ви могли побачити, що це таке. Смачного;)
Меню на 1000 калорій: Досить солоне
Харчування 1000 калорій: зелена квасоля
- зелений чай або кава (без цукру)
- 2 яйця, зварені всмятку, або омлет (180 кал.)
- скибочка курячої грудки (90 кал.)
- 1 яблуко (60 кал.)
- 1 скибочка цільнозернового хліба з варенням (80 кал.)
ЦЕ ВАШ ПЕРШИЙ ВІДВІД ?
- Полудень: 520 кал.
- салат Батавія з 1 помідором (60 кал.)
- 1 порція (150 г) зеленої квасолі (60 кал.)
- 1 стейк 5% М.Ф. (200 кал.)
- 100 г вареного рису басмати (100 кал.)
- 1 фруктовий йогурт (100 кал.)
- Вечір: 110 кал.
- Салат з ендівеї (200 гр) (40 кал.)
- 1% -ний сирний йогурт (70 кал.)
- Всього: 1040 кал.
Моя думка щодо цього меню 1000 калорій на день:
- Цей тип меню цікавий тим, що, він включає значну частину білка, який дасть вам відчуття ситості протягом дня. Вранці воно досить солоне для тих, хто цінує.
-Ранок, полудень або вечір, добре збалансований у білках, вуглеводах, клітковинах ...однак, трохи не вистачає хороших ліпідів, щоб максимізувати втрату жиру та ваги, однак з омега-3 ви заповнюєте капсули, добре концентровані в корисних жирах.
Що стосується вітамінів та мінералів, то це цілком коректно з кальцієм, вітамінами та мінералами, що забезпечуються різними овочами.
Меню 1000 калорій на день: Досить солодке
Кіноа: їжте 1000 калорій на день
- Ранок: 260 кал.
- 2 сухарі з варенням (100 кал.)
- 1 склянка (200 мл) апельсинового соку (90 кал.)
- 1% -ний сирний йогурт (70 кал.)
- Полудень: 490 кал.
- Брокколі (200 гр): (70 кал.)
- 1 порція (150 г) вареної лободи (220 кал.)
- Натуральний крихтий тунець (консервований 100 гр): (110 кал.)
- 1 філе оливкової олії (90 кал.)
- Вечір: 280 кал.
- цвітна капуста (200гр) з емменталем (100 кал.)
- 1 порція (150гр.) Курячої грудки (180 кал.)
- Всього: 1030 кал.
Моя думка щодо цієї дієти з 1000 калорій:
- Вранці це досить обмежено на рівні дози фруктози вранці. Поки воно залишиться вранці, а потім його вже не буде, буде добре.
- Згодом, правильна доза білка, мінералів та вітамінів з точною дозуванням.
- Можливо, я рекомендую тут споживання кальцію. Тому що цей у поєднанні з вітамін D дуже корисний для схуднення. З точки зору хороших ліпідів, вони також є занадто мало присутніми, незважаючи на оливкову олію, але ей ... з 1000 калоріями важко вміти все змішувати.
Харчування 1000 калорій на день: Досить ситний і тим, хто не має занадто багато часу, щоб їсти опівдні
Мюслі: споживайте 1000 ккал на день
- 50 г каш спеціального типу K/Вівсяна каша/мюслі (150 кал.)
- 1/2 знежиреного молока або рослинного молока (мигдальне, соєве, кокосове) (150 мл) (75 кал.)
- Полудень: 550 кал.
- 1 бутерброд із хлібобулочних виробів з тунцем (350 кал.)
- 1 десерт на ваш вибір (200 кал.)
- Вечір: 390 кал.
- фарш (100 гр): (250 кал.)
- 1 порція (200 гр) гороху (140 кал.)
- Всього: 1165 кал
Моя думка щодо цього меню з 1000 калорій на день:
- Ви здогадалися, це меню найгірше з усіх. Однак вам може бути важко добре харчуватися, тані. Ви принаймні дотримуєтесь низькокалорійної дієти.
- Ранок це дуже правильно і досить вичерпно.
- Опівдні, у вас є десерт, якщо ви можете його уникнути і мати щось інше, це було б добре.
- Увечері це дуже добре за винятком того, що яловичий фарш трохи жирний, тому його можна модифікувати, наприклад, з білим м’ясом.
- Якщо ви поміняєте вечірнє м’ясо і заміните полуденний десерт, меню стане зовсім не поганим.
Проблема в тому у вас немає плодів, Я рекомендую цікаву полівітамінну добавку.
- Якщо ви не знаєте, як їсти, ані готувати меню, раджу прочитайте всі статті з питань харчування для навчіться дотримуватися дієти, що спалює жир.
- Якщо ви хочете ПОВНЕ меню: Consuletz 4 тижні збалансованого меню мати свою програму день за днем, щоб день за днем втрачати жир !