Меню d; тиждень дієти, що спалює жир - Блог
Здорова та збалансована дієта є однією з необхідних умов для успіху програми схуднення. Дієта, що спалює жир, є навіть важливою для ефективного усунення локалізованого жиру в певних областях та для досягнення силуету мрії.
Тож ось меню на тиждень rвітамінно-мінеральний лист, і з поживними речовинами, необхідними для досягнення вашої мети.
День 1
- Сніданок: кава або чай без цукру, 2 скибочки житнього хліба із кружком масла, 1 натуральний йогурт, 1 ст вівсяні висівки, 1 склянка апельсинового соку - Обід: 1 порція коричневого рису, куряча котлета на грилі, салат з салату з баранини з лимонним винегретом, 1 сир, 2 ківі - Вечеря: буряковий салат з ріпаковою олією, вок з овочів, папілотка лосося з лимоном, 1 натуральний йогурт
2 день
- сніданок: зелений чай без цукру, цільнозерновий хліб, 1 ч. л варення, 1 20% сиру, 1 склянка лимонного соку - Обід: рис басмати, 1 скибочка смаженої баранини з розмарином, пюре з баклажанів з каррі, 1 натуральний йогурт, кілька полуниць - Вечеря: папілот із 100 тріски зі спинатом, 1 помідор у солоній скоринці, 1 ківі
День 3
- Сніданок: кава або зелений чай без цукру, 2 скибочки висівкового хліба, 1 ч. Л варення, 10 г вершкового масла, кілька ожин - Обід: грудка індички, пашотована з травами провансу, смажена на сковороді брокколі з петрушкою, кіноа, 1 сир з мигдалем, 2 інжиру - вечеря: філе білої грилі з червоним перцем, огірок в білий сир, 1 апельсин
День 4
- Сніданок: зелений чай або кава без цукру, злаковий хліб, 1 ч. Л. варення, 10 г вершкового масла, 1 апельсин - Обід: рис басмати, фаршировані кабачки, 1 сир з полуницею - Вечеря: смажені на сковороді гриби з петрушкою та зеленою цибулею, рибне філе на грилі, скибочки лимона чорної редьки, 1 натуральний йогурт
День 5
- Сніданок: зелений чай або кава без цукру, злаковий хліб, 1 ч. Л. варення, 10 г вершкового масла, кілька полуниць - Обід: зелений салат-пюре з картоплею, креветки на грилі з петрушкою і часником, 1 натуральний йогурт, полуничне карпаччо з малиновим кулісом - Вечеря: філе пашото-пашот, салат із зеленої квасолі, 1 ківі
День 6
- Сніданок: кава або зелений чай без цукру, висівковий хліб з 10 г вершкового масла і трохи варення, ½ грейпфрут- обід: смажена індичка, варена кабачкова тальятелла, напівфабрикат тальятелле, 1 сир з волоськими горіхами - вечеря: куряча шинка, смажена на сковороді цвітна капуста з паприкою, листя зеленого салату, яблучний соус з корицею, 1 йогурт
День 7
- Сніданок: зелений чай або кава без цукру, мюслі, ¼ дині, 1 склянка лимонного соку без цукру - Обід: коричневий рис, смажена баранина, салат з брокколі, 1 фруктовий йогурт - Вечеря: куряча грудка, 1 порція зеленої квасолі
Низькокалорійне дієтичне меню для схуднення завжди слід поєднувати до практики фізичної активності регулярні, щоб ефективно спалювати жир. Крім того, не забувайте пити достатньо води для полегшення виведення токсинів організму і отримати вигоду від його наслідків.