Суха програма тренувань - Плавання для всіх

Повідомлення від Джон Гладкий »Чет 5 січня 2012 14:51

програма

Re: Суха програма тренувань

Повідомлення від sarah19 »Чт, 5 січня 2012 р. 16:19

Re: Суха програма тренувань

Повідомлення від Едіт »Чт, 5 січня 2012 р. 16:56

Re: Суха програма тренувань

Повідомлення від яшка »Нд, 8 січня 2012 р., 11:48

- 100 м прогрівається, повзати повільно, дихаючи кожні 5 рухів
- 900-метровий кроль, що подовжує рухи у зовнішній мандрівці, і коротший та швидший крол у зворотному напрямку.
- 500 м брижі на животі для подорожі назовні та на спині для повернення (практично із затискачем для носа)
- Метелик на 400 метрів у зовнішній дорозі та розширений повзук спереду на зворотному шляху
- Відновлення 100 м просто на спині або повзання, роблячи це легко
- 15 хвилин сауни з розтяжкою
Вся справа (без сауни) займає у мене 40-45 хвилин (і, я думаю, саме там вщипує взуття)