Меню дієти Дюкана на 2 тиждень, фаза чистого білка

Фаза чистого білка

тиждень

Білкова фаза короткочасна (від 1 до 7 днів залежно від ваги, яку ви хочете схуднути), ця фаза полягає у вживанні виключно продуктів, багатих білком, і це скільки завгодно, позбавлення не потрібно, однак усі дозволені продукти Ви повинні використовувати певні приправи, такі як трави та спеції, оцет, гірчиця.
Також пам’ятайте, що добре гідратуйте себе під час цієї фази (мінімум 1-2 літри води на день)

Форк і бікіні обрали меню на тиждень, якого ви можете дотримуватися під час фази 1 дієти Дюкана, фаза чистого білка.

Понеділок

Сніданок:

  • Знежирений молочний чай (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Несолодкий 0% сиру (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Тверде яйце

Перекус: (за бажанням)

Обід:

  • М'ясо Граубюнден
  • Dukan грецька шашлик з індички
  • Маленький швейцарець
Перекус: (за бажанням)
  • Несолодкий 0% сиру (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обідати:
  • Суфле з минтаю
  • М'яка нуга

Сніданок:

  • Несолодка кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Турецька грудка

Перекус: (за бажанням)

  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)

Обід:

  • Стейк з тріски
  • Шоколадний мус Дюкан
Перекус: (за бажанням)
  • 0% ароматизованого йогурту
Обідати:
  • Варені яйця
  • Маринована риба з островів Дукан
  • Несолодкий сир (підсолоджувач, якщо потрібно)

Сніданок:

  • Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Біла шинка, знежирена, шкірка
  • 0% ароматизованого йогурту

Перекус: (за бажанням)

  • Млинці Дюкан

Обід:

  • Лимонний курячий папілот
Перекус: (за бажанням)
  • Палички сурімі
Обідати:
  • Сирий лосось з соєвим соусом
  • Панна котта Дукан

Деякі додаткові інструменти:
  • Знайдіть усі наші рецепти Дюкана
  • Все про дієту Дюкана
  • Пост від Поліни: Я протестувала дієту Дюкана

Сніданок:

  • Несолодкий зелений чай (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Каша з вівсяних висівок

Перекус: (за бажанням)

  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)

Обід:

  • Кролик з гірчицею
  • Дюкан плавучий острів
Перекус: (за бажанням)
  • Легкі млинці Дюкан
Обідати:
  • Мідії вінегрет
  • Тартар зі свіжого лосося
  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)

Сніданок:

  • Несолодка знежирена молочна кава (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

  • Макарон з корицею ванільний Дюкан

Обід:

  • Стейк
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)
Перекус: (за бажанням)
  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)
Обідати:
  • Просто смажений на сковороді червоний тунець
  • Маленький швейцарський несолодкий (підсолоджувач, якщо потрібно)

Сніданок:

  • Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Чаша знежиреного молока
  • Тверде яйце

Перекус: (за бажанням)

  • Палички сурімі

Обід:

  • Турецькі ріллети
  • Куряча грудка
  • 0% ароматизованого йогурту
Перекус: (за бажанням)
  • Біла шинка, знежирена, шкірка
Обідати:
  • Румп стейк
  • 0% несолодкого йогурту (підсолоджувач, якщо потрібно)

Сніданок:

  • Несолодкий чай або кава (підсолоджувач, якщо потрібно)
  • Турецька грудка
  • Несолодкий faisselle (підсолоджувач, якщо потрібно)

Перекус: (за бажанням)

Обід:

  • Креветки та сурімі, майонез Дюкан
  • Легкий білий чізкейк Dukan
Перекус: (за бажанням)
  • 0% ароматизованого йогурту
Обідати:
  • Фланговий стейк з цибулею-шалотом
  • Несолодкий сир з вівсяних висівок (підсолоджувач, якщо потрібно)