Меню дієти на 1500 калорій та детальний вибір їжі
Дотримання певного балансу під час прийому їжі вимагає певної організації, але порушення дієти може дати реальні результати. Ідеально приймати 1500 ккал на день.
Дієта на 1500 калорій вносить нові варіації в класичну дієту
З цією дробовою дієтою легко жити, кожна людина може вільно вибирати. Принцип дієти на 1500 калорій полягає саме в тому, щоб дотримуватися споживання 1500 калорій на день, зберігаючи однакову кількість та однакову структуру на рівні їжі, обов’язково дотримуючись відповідних пропорцій. Ви можете передувати цій програмі 4-денним етапом дієти Натмана
Наразі в Інтернеті є нові рецепти. Що може бути кращим способом розважитися, ніж варіювати свої кулінарні задоволення ?
Це просто, щоб придумати меню та перетворити дві закуски на день, саме на рівні продуктів, вибраних для дієти, вам потрібно зробити вибір першим.
Ідеальний день при 1500 калоріях
- Почніть з хорошого сніданку (з’їденого близько 7 ранку).
Сюди входять: гарячий напій (без цукру або з підсолоджувачем), бажано чай, хліб, змащений маслом, і знежирене молоко (без цукру або з підсолоджувачем). Нарешті, з’їжте шматочок фрукта, і ваш день може розпочатися. Цей перший прийом їжі повинен дотримуватися 300 калорій.
- Близько 10:45 - час перерви і мова не йде про те, щоб поспішати до найближчого дистриб’ютора або сусіднього продуктового магазину за цукерками, лимонадом або будь-яким іншим видом безалкогольних напоїв. Цього разу вам доведеться дотримуватися лише 100 калорій, тому що простих молочних продуктів, ще раз без цукру або з підсолоджувачем, які ви принесли з дому, у супроводі декількох олійних насіння достатньо, щоб надати вам додаткового удару. Закінчити половину дня.
З іншого боку, вони є пригнічувачами апетиту, які наповнюють вас зараз, але через деякий час апетит швидко повертається. Як результат, десь опівдні ви будете готові до справжньої трапези.
- Після першої закуски, прийшов час обіду.
Це повинно бути організовано на 100% щодо споживання овочів та продуктів, що забезпечують білок. Кількість калорій, необхідних для обіду, становить 500. Починаючи спочатку з сирих овочів, в якості приправи: лимонного соку або простого вінегрету, ви можете вибрати між подачею м’яса, риби або яєць. Все, що супроводжується крохмалистими продуктами, наприклад: варений горох без жирної маси, а також овочі, приготовані без жирної маси, складають повноцінну їжу. Тут слід зазначити приготування їжі. Віддавайте перевагу продуктам, приготованим на пару або смажених на грилі, на відміну від смажених (якщо вони не смажені на оливковій олії). Зараз можна їсти тонку піцу (близько 200 к/кал), і це не турбуючись про набір ваги.
Нарешті, обід неповний без хороших фруктів. Яблуко, груша, персик або інші сезонні фрукти, все добре. Вони є чудовими травниками, які забезпечують вітаміни та інші поживні речовини для вашого здоров’я в кінці їжі.
- Як тільки обід закінчиться, настав час розпочати другу частину дня.
Після обіду організм починає відчувати втому і жадає солодкої або солоної їжі. Як і у випадку з ранковою закускою, піддаватися спокусі не може бути й мови. Цього разу дотримуйтесь 100 калорій.
Невелика порція сиру та шматочок хліба - це все, що вам потрібно. Важливо пам’ятати - постійно пити воду. Це простий жест, але про це потрібно пам’ятати постійно.
- Нарешті, ввечері прийшов час подумати про вечерю.
Що стосується обіду, кількість дозволених калорій становить 500. Хороший гарячий суп або салат Нікуаз у супроводі тарілки овочів, приготованих на пару, нічим не краще закінчити вечір.