Меню дієти в Майамі збалансованих меню - блог
Дієта в Маямі складається з поступового навчання позбутися його пристрасті до цукру, але і їсти здоровіші продукти, краще для здоров'я. Мета: схуднути спочатку, а потім стабілізувати. Розділений на три фази, ця дієта не лише дозволить тілу вдосконалюватися, а й тілуполіпшити показники крові (особливо холестерин).
Меню Майамі: оновлення за три фази
Інтерес у цьому дієта з низьким вмістом вуглеводів: Підраховувати кількість з’їдених калорій не потрібно. Його застосування здійснюється в 3 фази:
- два перші тижні (найсуворіша фаза) накласти виведення майже всіх джерел вуглеводів (крупи, хліб, макарони, рис, фрукти та деякі овочі, бобові, алкогольні напої, молоко та молочні продукти, такі як йогурти тощо) .– наступні тижні (до бажаної ваги) пропозиція завжди з низьким вмістом вуглеводів, однак, дозволивши певні заборонені продукти з фази 1 (але лише ті, що мають низький глікемічний індекс такі як цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти та фрукти). - нарешті, фаза стабілізація, який вводить заборонені продукти в фази 1 і 2, але помірковано.
Ідеї меню Майамі на етапі 1
За сніданком, за бажанням: кава або чай, що супроводжуються 15cl томатного соку та омлетом (звичайний, із зеленню або кабачком) або 15cl овочевого соку, що супроводжується двома невеликими овочевими фланцями та чай або кава.
За обідом: грибний салат з ґудзиків з помідорами та подрібненою курячою грудкою на грилі (без шкірки) та мигдальним десертом або салат з ендівією з курячою грудкою та 0% -ою бланкою або салат з кріпових креветок та десерт.
За вечерею: стейк лосося на грилі з травами, що супроводжується паровою спаржею або зеленою квасолею, змішаний піднос для салату (зелений салат, огірок, зелений перець і помідор) і лимонний крем або грудка з індички з овочами на грилі та ванільною рікоттою.
Ранкова та денна закуска: порція нежирного сиру, 75 г 0% сиру, скибочка шинки, індича грудка або яйце, зварене круто.
Приклад меню Майамі на фазі 2
Сніданок: один плід, 50 г пластівців з високим вмістом клітковини, 150 мл знежиреного молока, кави або чаю.
За обідом: тарілка томатного супу, піднос із салатом з тунця та лаваш із непросіяного борошна.
За вечерею: манеж із салату з червоної капусти, заправлений невеликою кількістю оливкової олії, куряча грудка з обсмаженими овочами та 0% йогурту.
Перекус (вранці, вдень та ввечері): яблуко та порція легкого сиру або один-два квадрати шоколаду або 20 фісташок
Меню в Майамі на фазі 3
Ця фаза відповідає збалансування їжі: Продукти, заборонені на етапах 1 і 2, тепер можна споживати знову, але з помірністю. При найменшому надлишку або якщо шкала починає підніматися, бажано повернутися до фази 1 на тиждень, достатньо часу, щоб звільнити її зайві кілограми.
Дійсно, дієтичне меню Майамі може бути приголомшливим, оскільки овочі та сири можуть поміститися в будь-який час доби, включаючи сніданок. Але цей метод дозволив би схуднути швидко і легко одночасно покращуючи його показник глюкоза, з тригліцериди та з холестерин. Багато зірок вже прийняли його і дуже задоволені ...