Меню для дієти з високим вмістом білка Форум Схуднення - Journal des Femmes
Я хочу розпочати цю дієту, і я закликаю тих, хто вже був змушений дати мені ідеї щодо їжі, кількості, дозволених овочів, кількості хліба, чи можемо ми готувати з оливковою олією, Дякую всім.
У мене немає чітких уявлень щодо їжі, mrci.
4 відповіді
Дієта з високим вмістом білка не є дурною, якщо ви правильно її дотримуєтесь.
Мета тут - споживати лише білок, щоб змусити організм використовувати свої жирові запаси. Проблема в тому, що це дуже обмежувальний режим! Не дозволяється жир, навіть для приготування їжі, і цукри всіх видів повинні бути заборонені (торти, крохмалі, тістечка тощо)
Дозволеними продуктами є риба та молюски (усі), нежирне м'ясо (крім свинини, качки та гуски), яйця та молочні продукти 0%.
Що стосується овочів, це залежить від дієти. Дукан рекомендує їсти овочі часом, тобто чергувати дні лише з м’ясом, а дні з м’ясом та овочами. Дієта Аткінса радить йому постійно їсти овочі, але вона не повинна перевищувати 50 грамів на один прийом їжі.
Що стосується вживаних овочів, то це переважно зелені овочі (зелена квасоля, капуста, брокколі.) Слід уникати крохмалистих продуктів (кукурудза, смола, квасоля) та солодких овочів (морква, буряк).
Ці дієти працюють дуже добре, але проблема виникає тоді, тому що, як сказав Фіфі, коли люди зупиняються, вони набирають вагу, це тому, що організм думає, що він був у період голоду, і щоб захистити себе, він зробить це знову. часто навіть збільшують їх. Щоб уникнути цього, потрібно зробити період стабілізації, коли ми повторно вводимо всі види їжі в невеликих кількостях, щоб повернути організм до нормального режиму функціонування, його періоди іноді можуть бути тривалими, але є абсолютно необхідними, інакше дієта була б марною.
Раджу вам дізнатись про дієту дукан у google, ви знайдете багато корисної інформації. Вам не потрібно дотримуватися цієї дієти, але ви можете черпати з неї натхнення і, перш за все, слідувати його порадам щодо стабілізації.
Нарешті, ми не повинні нехтувати спортом, який є грізним надбанням. Займаючись кардіо, спалюєте жир і тренуєте серце. Трохи тренувань з обтяженням також збільшать обмін речовин у вашому тілі, який буде спалювати більше жиру навіть у спокої.
Удачі, це ніколи не буває легко, але ти повинен знати, чого хочеш.