Меню для схуднення без лактози - Блог

Сніданок

Чаша пластівців з соєвим молоком (або будь-яким іншим молоком на рослинній основі) Соєвий йогурт Банан-арахісове масло-соєвий молочний смузі Тост-джем (або мед або мигдальна паста) Чай або кава Фруктовий салат Омлет або яєчня

За обідом

вихід

Змішаний салат (наприклад, салат Niçoise) або терта морква або круто зварені яйця, зелений салат і бальзамічний оцет

Страва

Макарони з томатних та соєвих стейків або Смажена курка та картопляне пюре (оливкова олія та базилік) або Рибний папілот (на ваш вибір риба, з жульєнірованими овочами, оливковою олією та лимоном) та картопля на пару

Десерт

Пиріг безе з лимоном або нарізка полуниці (з цукром та гілочками м’яти або базиліка) або соєвий молочний йогурт із фруктовим ароматом

На випадок

Фрукти та жменька мигдалю та сухофруктів (родзинки, волоські горіхи, фундук) Зелений чай або кава

За вечерею

вихід

Овочевий суп (морква, картопля, помідори та свіжа зелень) або Карпаччо з гребінця з апельсином або салат з помідорів з базиліком (оливкова олія та бальзамічний оцет)

Страва

Вегетаріанські ковбаси та змішаний рис (томатний соус, омлет та спеції) або Два скибочки пюре з шинки та моркви (у соєвому молоці та оливковій олії) або кус-кус з овочами або м’ясом (на ваш вибір)

Десерт

Чашка для морозива (сорбет на ваш вибір, мигдаль, що розрізався, гарячий шоколад) або фруктовий салат (банани, полуниця, абрикоси, нектарини, яблука) або йогурт із соєвого молока

Трав'яний чай на ваш вибір (ромашка, вербена, м'ята, липовий цвіт)

Будьте особливо пильними під час покупок, виробники, як правило, додають молоко або похідні молока у багато солодких препаратів.

---