Меню для схуднення на основі макробіотичної дієти, огляди, результати

Макробіотична дієта базується на східній філософії та старих буддистських традиціях і є системою енергопостачання, вона спрямована не лише на гармонію, а й на фізичне та психічне здоров’я.

У макробіотиці він базується на балансі двох енергій - інь та ян, з правильним балансуванням, яке може стати більш здоровим, енергійним та повним енергії, щоб знайти гармонію між зовнішнім світом та внутрішнім. Суть макробіотичної дієти полягає у вживанні їжі, умовно розділеної на дві енергії Інь та Ян.

Натуральні продукти: морська риба, органічні овочі та фрукти, горіхи, бобові, насіння та водорості;
Цілісні зерна: бурий рис, овес, просо, жито, ячмінь, пшениця;
Напої: зелені, трав'яні чаї або фруктові компоти без додавання цукру;
Зелень: зелена цибуля, петрушка, салат, кріп.

Заборонені продукти для цього дієтичного методу включають:

м'ясо та риба,
zahДѓr,
спеції, гострі страви,
тропічні фрукти (ківі, ананас, авокадо тощо)
Деякі види овочів (гарбуз, помідори, картопля)
cГўrnaІ ›i І ™ i зберігають,
алкоголь,
кава,
жирного молока.

Правила харчування

Правила макробіотичного методу схуднення дуже прості:

Не їжте занадто багато;
Їжте тільки цільну і натуральну їжу;
Дієтичний раціон на добу повинен складатися з 50% круп, 20% сезонних овочів (сирих або приготованих на пароварці), 15% горіхів, свіжих фруктів і 15% риби, морепродуктів і Овочеві супи та бульйони.

Переваги макробіотичної дієти полягають у наступному:

Значно знижує рівень «шкідливого» холестерину в крові;
Канцерогенна небезпека повністю зникає;
Знижує ризик розвитку судинних, серцевих та онкологічних захворювань.

Недоліки дієти полягають у тому, що дуже сувора дієта може призвести до дефіциту вітамінів і мікроелементів. Крім того, вживання великої кількості целюлози виводить з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні. Макробіотичну систему харчування може використовувати кожен, але любителям спорту буде важко її підтримувати.

Макробіотична дієта триває 7 днів, за цей час зниження надмірної ваги зазвичай становить близько 5 - 6 кг.

Приблизне меню пропонує чотириразове харчування:

Сніданок: вівсяна каша, відварена на воді, три столові ложки вівсяних пластівців із сухофруктами, склянка чаю, підсмажений хліб з житньою соломою, плями з тонким шаром свіжого меду;
Обід: невелика порція овочевого бульйону з будь-якою скоринкою і половина порції відвареного рису або шматочок риби з гарніром з овочів, горіхів;
Перекус: середні або яблучні груші;
Вечеря: порція паперової каші, салат зі свіжих огірків, редиски та солодкого перцю з зеленню.
У перервах на обід дозволяється чиста негазована вода.

Макробіотична дієта Куші

Дієтна програма Мічіо Кусі триває 7 днів, за що вони підуть приблизно на п’ять зайвих кілограмів. Японський дієтолог розробив збалансовану дієту, яка складається з овочів і круп, приготованих виключно для пари. Меню за своїм методом повинно включати:

50% цільного зерна - кукурудза, овес, хрі ™ cДѓ, пшоно та бурий рис;
10% морепродуктів і квасолі - горох, квасоля, нежирна риба;
30% коренеплодів та овочів - капуста (брокколі, біла та біла головка), гарбуз, виноград та сочевиця;
10% рідини - це чиста вода і чай.

Макробіотична дієта Мадонни

Великим шанувальником системи макробіотичного харчування є Мадонна. Варіант схуднення від Мадонни дозволяє витратити 2 тижні, щоб позбутися зайвої ваги в межах 7 кг. Відповідно до дієтичної програми, ви можете отримати відмінні результати, якщо не відступати від деяких правил:

Не смакувати;
Їжте тільки під час голоду;
Виключити алкоголь, каву, молочні продукти, цукор, сіль, спеції та помідори;
Меню повинно складатися з ягід - 50%, овочів - 25%, 10% - білків та 5% - свіжих фруктів, супів, морепродуктів та горіхів.

Завдяки макробіотичній дієтичній програмі Мадонни ви можете не тільки стати стрункою фігурою, але й мати гарну фізичну форму. Головний аспект його техніки - їсти лише тоді, коли він починає відчувати голод.

Макро-дієта від раку

Перевірте% жиру, ІМТ та інші важливі параметри

Макробіотична дієта широко використовується при наявності злоякісних пухлин і означає включення в щоденний раціон великої кількості клітковини і дуже низького в раціоні хворих жирів.

Меню повинно включати: 60% круп, 30% овочів і 10% капусти, овочі та бобові.
Цей тип харчування, на думку лікарів, може зменшити або запобігти розвитку раку.

Макробіотична дієта на паперових намистинах

Програма для схуднення на паперових кульках, оскільки вона спеціально розроблена для зайнятих людей, які хочуть схуднути, оскільки її зручно використовувати під час роботи.

Основна страва, яку доведеться їсти протягом трьох днів, готується наступним чином:

200 гр. або склянку паперу, щоб закип'ятити і після охолодження до соломи, поки м'ясо не подрібниться.
Потім додайте гострий перець і дрібно нарізану моркву, пропущену через смолу.
Після перемішування необхідно скрутити невеликі кульки з отриманого складу.

Коли голодує, кілька кульок жують дуже повільно. Через 5 хвилин випийте склянку води або чаю.

Макробіотичний кран

Макробіотичні макаки є основними стравами цієї програми харчування та можуть бути приготовані наступним чином:

цільнозернові зерна або промиту злакову олію сушать, не прилипаючи до каструлі, додатково натискаючи в ступці для порошку і роблячи в стані, подібному до суспензії з водою.
Завдяки цьому способу приготування всі корисні речовини залишаються в злаках.

Результати макробіотичної дієти є чудовими:

Протягом тижня зайва вага знизиться з 5 кг і більше, рівень крові знизиться до рівня шкідливого холестерину.
До того ж така дієтична система послужить чудовою профілактикою раку.

З макробіотичної дієти слід повільно, поступово збільшуючи в меню фрукти, овочі, соки, зменшуючи споживання продуктів на основі злаків і вводячи більше м'яса та рибних продуктів, а також їжа з них. Повторіть техніку для схуднення за кілька місяців.

Відгуки про макробіотичну дієту

Огляди макробіотичної техніки дієтологів неоднозначні:

Цей тип харчування збагачується вуглеводами і зменшується на кількість жиру, який певною мірою корисний для здоров’я.
Однак харчування, засноване на більшості цільнозернових злаків, може призвести до дефіциту інших поживних речовин в інших продуктах харчування.

Якщо звернути увагу на відгуки тих, хто схуд, хто використовував макробіотичну дієту в дії, то багато хто був дуже задоволений результатом.