Меню дня з дієти на витривалість - Ден Василаче Фітнес-тренер Галац
Більшість страв включають середню порцію білка (з додатковою олією або вершковим маслом) плюс овочі з високим вмістом клітковини, такі як шпинат або спаржа. На закуски можна вживати жирні молочні продукти та горіхи
Сніданок
- 4 яйця, половина авокадо
- 1-2 столові ложки оливкової олії
- запечений лосось зі столовою ложкою оливкової олії, спаржа з 1-2 ложками вершкового масла
- Яловичий бургер, без булочки, з гарніром з капусти з кимчі (1/склянка), соте з шпинату з 2 столовими ложками кунжутної олії
- 50 грам волоських горіхів і 1/2 склянки малини
Допомагає схуднути
Кетогенна дієта може допомогти швидше втратити більше жиру. Це працює особливо для людей з діабетом або схильних до діабету.
Боротьба з раком
Попереднє дослідження показує, що кетогенна дієта може уповільнити прогресування деяких видів раку
Поліпшити пам’ять
Люди похилого віку з ризиком розвитку Альцгеймера покращують пам’ять після дотримання кетогенної дієти протягом шести тижнів.