Меню на 1200 калорій для схуднення
Ці меню призначені для жінок, які хочуть схуднути і потребують меню з меншою кількістю калорій. Це лише кілька ідей, але ви можете скласти власне меню, скориставшись списком калорій. http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html
Сніданок: чай або кава без цукру, невеликий йогурт з 0% жиру та 2 цільнозернових печива
Обід: 200 г вареного рису з відвареними овочами
Перекус: 50г полуниці, склянка натурального йогурту (100мл)
Вечеря: 150 г вареної яловичини з салатом-асорті
Сніданок: 30 г мюслі з невеликою склянкою натурального йогурту, ½ яблука та кави без цукру
Перекус: стакан свіжих апельсинів
Обід: риба на грилі з 200 г варених макаронних виробів
Перекус: 3-4 свіжі абрикоси
Вечеря: зелений салат із запеченими грибами, скроплений 1 чайною ложкою оливкової олії та лимоном + 1 шматочком цільнозернового хліба
Сніданок: 150 мл знежиреного молока, 1 чайна ложка меду і 2 цільнозернових печива
Перекус: 20г ядра волоського горіха
Обід: 200 г макаронних виробів з гарбузовим запіканкам + 100 г вареної сочевиці з кропом зверху
Вечеря: безмасляна запечена риба з 5 оливками + 2 ківі