МЕНЮ ОСТАННЬОГО ДНЯ, рекомендовано ВЕГАНСЬКИМ ЕКСПЕРТОМ
МЕНЮ ПЕРШОГО ДНЯ ПОСТУ! Сьогодні, 15 листопада, розпочався Різдвяний піст. SUPER-HRANA.RO має на меті запропонувати щоденні голодування, прості у виготовленні та здорові. На сьогоднішній день фахівець з веганських кухонь Лавінія Фрасінеску, власник Little Tyke, дає нам всю інформацію!
Люди, які обирають веганський спосіб життя, відмовляються від усіх продуктів тваринного походження, а також від інших похідних продуктів, що містять інгредієнти тваринного походження веганське меню стає ідеальним вибором для посту.
"Для мене було кілька факторів, які визначили мене прийняти це рішення, але найважливішою була проблема зі здоров'ям, яку мені вдалося подолати лише за допомогою веганської їжі. За кілька тижнів результати вже були видимі, і все тіло покращувалось, без проблем. З тих пір я почав отримувати ще кращу інформацію, і вирішив, що ніколи не відмовлюся від цього способу життя. Більше того, я великий любитель тварин, і я думаю, що вони не заслуговують на те, щоб їх так мучили, щоб потрапити на наш стіл. Є достатньо альтернатив, які ми знаходимо, ми нікому не повинні нашкодити ", - зізнався він SUPER-HRANA.RO Лавінія Фрасінеску, фахівець у галузі веганської кухні.
Рекомендація веганського експерта щодо дня голодування
Меню дня почнеться з a Сніданок готується з пудингу чиа та фруктів, насіння чіа визнають за вміст клітковини, корисних жирів, магнію та калію.
Також на сніданок ви можете споживати соєвий йогурт з вівсянкою, оскільки овес більш ситний. З обома варіантами ви не будете відчувати голод до обіду.
Однак, якщо ви звикли до калорійних закусок, ви можете скуштувати свіжих, не смажених насіння, таких як горіхи, мигдаль, гарбуз або кешью.
Для Обід можна спробувати салат з кіноа, багатий білком і кальцієм, можна також додати такі овочі, як морква, болгарський перець, огірки або помідори. Ви можете спробувати цільнозерновий рис із смаженими на сковороді овочами, і тут, що стосується овочів, у вас широкий асортимент - кабачки, баклажани, болгарський перець, помідори або гриби. Кожен прийом їжі повинен завжди містити крупи та овочі, щоб надовго зберегти почуття ситості.
На десерт ви можете спробувати різні фрукти, як свіжі фрукти, такі як яблука, груші, банани, ківі, авокадо, так і сухофрукти. Це показано, оскільки вони містять високу кількість вітамінів і мають низьку калорійність. Ви також можете спробувати сирі веганські торти, які ви знайдете в спеціалізованих ресторанах.
На обід рекомендується їсти більш легку їжу, таку як порцію овочів, приготованих на грилі, які можна заправити невеликою кількістю оливкової олії або дріжджових пластівців.
Ви також можете приготувати порцію макаронів з томатним соусом або макарони разом з тофу, змішаним з соєвим йогуртом. Іншим варіантом будуть веганські палички з соєю, грибами та петрушкою. Ви також можете приготувати різні котлети або гамбургери з червоної квасолі або сочевиці та незліченних пиріжків з бобовими, таких як нут або хумус.
Дуже важливо!
День з веганським меню не перевищує межі калорій, необхідних для споживання протягом дня, якщо тільки кількість не подвоюється!