Пончики не товстіють, постійні роздуми про них та обмеження, так
Ви уникаєте пампушок, тому що переконані, що саме вони є причиною зайвих сантиметрів і що ви більше не будете входити до улюбленого вбрання? Ви більше не почуваєтесь дивним, коли бачите, що ваші друзі можуть їх споживати без турбот, але змінюєте своє ставлення до кулінарних вишукувань. Як тільки пончики з’являються перед вами, ви робите все можливе, щоб поглянути на щось інше і ігнорувати апетитний запах, який вас приваблює? Здорова дієта не означає відмову від будь-яких кулінарних побалувань, а навчитися позитивно відноситися до кожного виду їжі, включаючи солодощі.
Часто може скластися враження, що дуже худі люди можуть без проблем їсти пончики, тоді як вам доводиться утримуватися від того тіла, яке вам потрібно. Загалом люди, які сидять на дієті, впевнені, що для них нормально припиняти їсти і що вони повинні зменшувати загальну кількість калорій до межі, яку вони можуть нести, не виснажуючись весь час. Основним недоліком є те, що втрата ваги також зумовлена емоційною рівновагою.
Коли ви виходите з друзями та їсте щось смачненьке разом, ви розслабитесь, ви будете підходити до інших тем, замість того, щоб завжди зважувати всі споживані вами інгредієнти та підраховувати, скільки клітковини, білка та жиру ви отримуєте. Задоволення від їжі та відновлення зв’язку з друзями чи родиною під час їжі може бути знищено постійною турботою про калорії. Коли ви не перебуваєте в стресі, завжди думаючи про целюліт і вагу, ви дозволите своєму метаболізму функціонувати оптимально, і переформувати ваше тіло буде не так складно. Крім того, було встановлено, що дієтичні обмеження лише посилюють тягу до солодощів, і коли ви вирішили дещо скуштувати, дуже ймовірно, що ви зробите надлишок їжі.
І жодна інша їжа, яку ви не дуже любите, навіть якщо вона містить багато цукру або калорій. Не пончики товстять, а те, як ви про них думаєте. Те, як ви їх сприймаєте, може змінити ваші харчові звички, сприяючи набору ваги. Набагато важливіше змінити свій менталітет, ніж уникати певної підготовки. Солодощі не проблема, але ваша реакція повинна змінитися.
Введення обмежень змусить вас ще більше скуштувати заборонені страви. Якщо ви знаєте, що не слід їсти солодощі, вони стануть набагато спокусливішими, і існує явище, яке дієтологи називають "останньою вечерею", коли ви раптом багато їсте, не маючи можливості зупинитися. Причиною такої реакції є те, що зараз вам доведеться їсти все, оскільки завтра, ви не будете споживати цю їжу взагалі.
Якщо вам вдасться вирівняти своє бачення їжі і більше не включати деякі в категорію "небезпека для фігури", ви побачите, що не так складно з'їсти лише пончик, торт або одну цукерку. Важливо не сприймати потребу у солодощах, чіпсах чи будь-якій іншій їжі як слабкість чи ознаку неповноцінності. Як тільки ви відмовитесь від обмежень, ви помітите, що ви можете придбати коробку цукерок або тістечок, не з’їдаючи їх, як тільки повернетесь додому. Ви будете розподіляти їх у різні дні і вибиратимете моменти, коли зможете насолоджуватися ними спокійно, бо вам не доведеться поспішати їх їсти до наступного дня, коли повинна початися гіпотетична дієта.