Меню ПП на тиждень для схуднення
Якщо є бажання позбутися зайвої ваги, то правильним рішенням буде перехід на РР-дієту для схуднення. Давно доведено, що успіх залежить від більш ніж 70% харчування. Насправді дієтичні правила прості, але вам доведеться внести деякі корективи. Спочатку буде важко, але через деякий час виробляється звичка, а потім правильна їжа принесе лише задоволення.
ПП принципи для схуднення
Перш за все, потрібно позбутися шкідливих продуктів, прибрати зі свого раціону фаст-фуд, запечене, солодке, жирне, ковбаси, солону їжу та інші шкідливі продукти.
Основи ПП для схуднення:
Меню ПП на тиждень для схуднення
Якщо немає можливості звернутися до дієтолога, тоді ви можете розробити меню самостійно, виходячи з описаних принципів та прикладів нижче, а також власних смаків.
- сніданок: порція вівсяних пластівців, зварених на воді, запечене яблуко, кава або чай;
- закуски: натуральний йогурт і трохи горіхів;
- обід: порція курячого супу, картопляного пюре, рибна локшина на пару і натуральний сік;
- перекус: фруктовий салат і трохи печива;
- вечеря: овочеве рагу, скибочка шинки та чай.
- сніданок: овочевий салат, яєчня, тости та натуральна кава або чай;
- перекус: трохи хліба з сиром та зеленню;
- обід: овочевий суп, куряча грудка, вінегрет і компот;
- перекус: нежирний сир з вершками та сухофруктами;
- вечеря: запечена кров, вінегрет і чай.
- сніданок: бутерброд з цільнозернового хліба, курячої грудки або слабосоленого лосося, листя салату, нежирного сиру та зелені;
- перекус: два вівсяних печива;
- обід: порція овочевої лазаньї.
- перекус: жменька горіхів і сухофруктів;
- вечеря: порція дикого рису з морепродуктами.