МЕНЮ, РЕЦЕПТИ ТА КЕТО-ПРОДУКТИ
Я переглянув десятки дієт, від знаменитих Дюкана, Монтіньяка, Палео, лимона, полуниці, дієти відчайдушних наречених, відомої дієти Мейо, дієти з ДНК або групою крові та терапії для схуднення. Солоне повітря до дієти з ... сном.
Але я пропустив одну дієту, яка з самого початку заінтригувала мене своєю особливою назвою: кетогенна дієта. Я визнаю, що ці безкоштовні рецепти кето-дієти схожі на гас ... кілограми, ви розумієте), але справжнє пояснення дуже відрізняється від того, що мені спало на думку.
З роками схуднення, дихайте легко США
Ось чому дієта може бути не детальною, кращою та правильнішою, ніж у людини, яка її спробувала, я попросив консультанта з питань харчування для схуднення, а Маргарит Крістіан пояснила, що з нею відбувається. горизонт. CSD: Ви один з людей, який визнає, що сидите на кетогенній дієті. Чи можете ви сказати нам, що зробило вас таким і які результати ви отримали?
Протягом багатьох років, Breathe easy USA, ми перевірили багато “дієт” та методів тренувальної терапії на солоному повітрі. Vital Keto - це дієтична добавка для схуднення.
У 2003 році, коли я вперше почув про кетогенну дієту (з його книгою, "Кетогенна дієта для схуднення" Лайла Макдональда), догму в галузі фітнесу, вони сиділи на дієтах, "нежирних" і гіперпротектованих, як "курка з рис »або безкоштовні кето« дієтичні яєчні білки з нежирним йогуртом ». Кетогенна дієта навпаки: з високим вмістом жиру, середнім вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів, вона може застосовуватися, зокрема, з медичних причин (для контролю судом у людей, які не реагують на лікування).
У моєму випадку благополуччя Оздоровча терапія
Тож він розпочався як експеримент із схуднення і тривав 8 місяців з періодом нарощування м’язової маси «Дихай легко». Елементи раціону з баклажанів дотримувалися здорового способу харчування.
У моєму випадку дієта з баклажанів (разом із тренуваннями) спричинила різкі зміни у фізичній формі, втрату жиру та збільшення м’язової маси. Менш помітними результатами були покращені медичні тести, розумова ясність, адаптація метаболізму до спалювання жиру.
Були також негативні частини, такі як хронічні запальні стани, що уповільнювали метаболізм.
У той час терапія сольовим повітрям
У той час існував запас здорової їжі, їх значення в цій дієті дуже велике для схуднення. CSÎD: Bien-être оздоровча терапія Чи є у вас у зірочці зірки, яким ви допомогли схуднути завдяки цій дієті Breathe easy usa? Км: Я працюю з багатьма людьми, але для мене це "зірки", які досягли своїх цілей і які дотримуються здорового способу життя завдяки моєму внеску, прямо чи опосередковано (статті, виступи в ЗМІ ).
- Загалом, найкраща книга з кето-кулінарних страв “Зоряні дієти” чи “Зоряні дієтологи” - це лише рекламні поради, і я волію уникати цих практик.
- Крім того, мій спосіб роботи суворо неподільний, і разом із кожним чоловіком ми знаходимо найкращу книгу рецептів кето, оптимальний спосіб харчування, без необхідності носити ім’я для схуднення або вписуватися в певний шаблон.
- Потім ми періодично підлаштовуємось після сезону, уподобань, свят, появи нових продуктів. Самопочуття, оздоровча терапія або цілі.
Я активно перешкоджаю імітації програм харчування, за якими йдуть інші люди, знаменитості чи ні. CDD: Не могли б ви скласти 5 найкращих дієт, які насправді працюють, якщо слідувати книзі (крім різких дієт)?
М.: Дієта індивідуальна, книги з дієтами чи стандартизованими дієтами не можуть працювати для всіх. Вони за визначенням є "різкими", навіть якщо це лише шляхом усунення певних груп продуктів харчування або шляхом нав'язування довільних правил, що рідко підтверджується науковими аргументами.
Вони є найкращими книгами рецептів кето для схуднення за визначенням
В одних діє кетогенна дієта, інші краще почуваються при низьковуглеводних, палео, веганських, періодичних голодуваннях, дієтах з високим вмістом білка Монтіньяк або навіть Дюкан. Я вважаю за краще адаптувати терапію сольовим повітрям до хороших частин кожної конкретної ситуації, в якій перебуває худа людина.
Я особисто дотримуюсь сезонної дієти, в якій так багато місцевих та органічних продуктів, мінімально приготованих, відносно відокремлених, з низьким вмістом вуглеводів та елементами "палео".
Основним принципом дієти є індукція стану фізіологічного кетозу, подібного до того, який виникає під час тривалих харчових перерв. Кетоз означає накопичення кетонових тіл у крові та їх прояв у сечі (коли занадто багато їх у крові ці сполуки виводяться нирками).
Тіла - за рецептами дієти з кето-маскарпоне
Кетони - це речовини, що є результатом неповного жирового обміну і можуть використовуватися для отримання енергії більшістю тканин, включаючи мозок, зі швидкістю 75% при досягненні адаптації. Кетоз, індукований "кетогенною" дієтою, відрізняється від діабетичного кетоацидозу і не становить безпосереднього ризику для здоров'я. Навпаки, схуднення має свої переваги: прискорене спалювання жиру, придушення небезпечного почуття голоду кето бодітон, уповільнення росту пухлини, поліпшення розумової ясності, регулювання рівня глюкози в крові тощо.
Стан кетозу досягається споживанням відносно великої кількості жиру в умовах мінімального споживання вуглеводів (інсулін з рецептами кето дієти маскарпоне скасовує кетогенез).
Білок також утримується на низько-середньому рівні, на відміну від високобілкової дієти. Це найпоширеніша плутанина і водночас найпоширеніша помилка, яку робить аптека KetoLean Ultra Diet на кетогенній дієті. Вживати багато жиру і мало білка дуже складно, оскільки дієта вимагає.