Меню; роз’єднана дієта - Блог
Що називається "роз'єднаною дієтою" визначається споживаннямоднакова категорія їжі на день. З кожним новим днем інша сім’я продуктів складає основу трьох щоденних прийомів їжі.
Походження дисоційованої дієти
Цей підхід до схуднення приписується доктору М. Шелтону, який опублікував "Комбінування їжі стало простішим" в 1951 році. Його книга показала вплив іншого медичного працівника, доктора Говарда Хей, робота якого датується 1930 роком. Цей дослідник сказав, що він переконаний, що поважаючи як працюють різні травні ферменти, Cасиміляційні можливості а травлення збільшено. У 1960-х роках цю дієту прийняв блдеякі скандинавські спортсмени. З тих пір, особливо у 1980-х роках, вона зросла в популярності в Росії Європа і в Америка. Співак Деміс Руссос допоміг розрекламувати роз'єднаний режим. Метод Монтіньяка, Голлівудська дієта, гормональна дієта і Втрата ваги відповідно до групи крові також є частиною підходів до схуднення, заснованих на роз'єднаній дієті.
Принципи, які відстоює цей режим
Білок і вуглеводи не слід вживати одночасно, натомість це переважнопоєднання білків + овочі або вуглеводи + овочі.Фрукти їдять лише натщесерце (так вранці). Дині гармоніюють між собою, але не з іншими фруктами. білий цукор потрібно виключити, або замінене фруктозою Рідке молоко підходить дітям до 6 років, а не дорослим. Дотримуйтесь дієти, навіть якщо у вас прогулянки.
Переваги та недоліки розділеної дієти
Це дозволяє досить швидке схуднення і може бути адаптована до ритму соціального та професійного життя. Ця програма дозволяє учасникам навчитися харчуватися здорово та стабілізувати вагу в довгостроковій перспективі (якщо були встановлені хороші харчові звички ...). Деякі знаходять цю дієту монотонна і це вимагає великої дисципліни. На початку вам часто доводиться погоджуватися на зміну способу складання свого звичайного меню. Набір ваги може бути швидким, якщо людина, яка дотримувалася цієї дієти, не виконувала стабілізаційного етапу і не продовжувала харчуватися збалансовано.
Приклади окремого меню
Перший день: фрукти за бажанням (крім бананів)Другий день: Необмежена кількість простого рису, до якого можна додати петрушку, кріп та краплинку оливкової олії.Третій день: Йогурти та сири без жиру або дуже мало.Четвертий день: Біле або червоне м’ясо, смажене на грилі, загалом 500 г.П'ятий день: Овочі (морква, помідор, цвітна капуста, редька, брокколі, буряк, зелена квасоля, огірок). Готування, в ідеалі, на пару, у вигляді супу або на шампурі в духовці.Шостий день: риба на грилі на ваш вибір, також може бути пашована в лимонній воді, загалом 500 г.Сьомий день: Яйця варені, омлет або омлет. Щодня слід випивати близько 2 літрів води.
Примітка: не рекомендується дотримуватися цієї дієти частіше двох разів на рік, щоб уникнути харчовий дисбаланс.