Меню, щоб скинути 3 кілограми за 15 днів - Блог
Проблеми з вагою та бажання схуднути вже не тільки для жінок. Людина все більше хвилює питання. Повторне побиття завдало шкоди вазі та формі ?
Або ви не можете втратити вічні три зайві кілограми, показані на вазі? добре, втратити їх можна за два тижні. Ось кілька вказівок для досягнення цього.
Типове меню для схуднення 3 кг за 15 днів
Мета в 3 кг за 15 днів цілком обгрунтована і легко досяжна. Для цього потрібна лише хороша мотивація. Збалансоване харчування завжди буде вдячне. Ось типова індикація меню на день:
- Ранок: кава або чай без цукру + 2 скибочки хліба з цільного борошна, злегка змащеного маслом або 1 скибочка злакового хліба + 1 натуральний йогурт або 0% сиру
- Полудень: овочі, крім картоплі (кабачки, брокколі, помідори тощо) сирими або на пару + 1 порція сухих зерен (лінзи, квасоля) або 1 порція рису + 1 фрукт (апельсин, ківі тощо) з’їсти на початку їжі
- Вечір: овочі, крім картоплі і відрізняється від з’їденої опівдні + телятина, нежирна риба, тофу-омлет
Кроки до втрати трьох кілограмів за два тижні
Перший крок: атакувати жир і усунути відходи
Ви зосередитесь на детоксикаційному лікуванні протягом 3 - 5 днів. Для цього у вас є моно-харчовий засіб для детоксикації. Йдеться про споживання лише однієї їжі протягом трьох днів. Найефективнішими продуктами харчування є яблука та вишня. Багатий клітковиною, особливо пектином, вони полегшують виведення токсинів та відходів. Клітковина також славиться швидко приносять відчуття ситості оскільки він вбирає рідину в шлунку, збільшуючи тим самим його об’єм.
Ви також можете вибрати детоксикаційні напої, такі як:
- напої Sassy: Це хороший засіб від плоского живота, оскільки діє головним чином на жир на животі. Для приготування змішайте 2 літри води, 1 чайну ложку тертого свіжого імбиру, 1 очищений огірок і наріжте тонкими скибочками, 1 лимон, неочищений, також нарізаний скибочками і 12 листя м’ятної м’яти і дайте їм мацерувати протягом ночі. Ви вип'єте цей напій наступного дня.
- Тепла лимонна вода (сік чверті лимона на склянку теплої води) пити вранці натщесерце. Ці напої слід вживати на додаток доЗбалансоване харчування.
Нарешті, у вас є можливість робити так зване періодичне голодування протягом 3 - 5 днів. Йдеться про те, щоб протягом 16 годин не ковтати нічого, крім плоского напою. Для того, бажано не снідати тому що саме вранці організм використовує запаси жиру, щоб функціонувати. Тому ви будете їсти не пізніше ввечері о 20:00, а наступного дня пообідаєте лише близько 13:00.
Крок другий: прийміть нову дієту
Цей етап триває 10 днів, але, безумовно, може бути частиною вашого способу життя. Важливим моментом є зосередження уваги на продуктах, які підщелачують організм, оскільки саме надлишок кислот затримує організм у жирі. Ці продукти складаються в основному з овочів, бажано сирих або на пару, та фруктів. Ви будете супроводжувати їх продуктами без глютену або низьким вмістом глютену, такими як рис та молочні продукти, рідше сир.
М'ясо буде споживатися в невеликих кількостях, оскільки це найбільш підкисляюча їжа для організму. Потім можна часто замінити їх лінзами, біла квасоля або тофу. Спорт, зокрема кардіо, а потім тренування з обтяженнями, і в цілому фізична активність, також буде мати місце важливе місце у вашому способі життя для того, щоб зміцнити струнку фігуру, активізувати обмін речовин та зміцнити серце.