Меню живої їжі на тиждень

by The Smart Cuisine · 27 травня 2017 р

Останнім часом я надто часто чую стільки виправдань і причин, чому нам слід їсти, оскільки це ріже нам голови, що ми майже збиралися відмовитись від допомоги людям, будь то вони та наші близькі, у цьому відношенні.

З них найбільше дряпають мої барабанні перетинки: "У мене є життя, принаймні, щоб їсти те, що мені подобається", "Ти можеш померти, і якщо ти перейдеш вулицю, я цього не зроблю через їжу", "Їжа - це все Я залишив, як би було відмовитись від цього? "Дідусь з’їв x, y, z і дожив до 80 років", "Я не можу втриматися, мені це занадто", "Хоча я харчуюсь здорово, я все одно не худну", "Їжа робить мене щасливішим"./ă ”бла, бла, бла.

І ні, я не чую цих виправдань найчастіше від незнайомців, але гірше, навіть від близьких людей, близьких людей, які стикаються з різними недугами, при яких може бути лише незначна зміна харчових звичок і, звичайно, психологічний (бо інакше нічого не вилікуєш/виправиш) може допомогти їм більше насолоджуватися життям, не живучи постійно в страху перед хворобою.

Ми чуємо ці виправдання та багато інших, навіть якщо більша частина населення страждає на серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет та інші захворювання, які безпосередньо пов’язані з харчуванням. Крім того, на жаль, ми живемо в бідній і дезінформованій країні, де більшість людей досі впевнені, що для здорового харчування потрібно невелике стан.

І останнє, але не менш важливе, я думаю, що багато хто з нас придумують такі зауваження, тому що люблять брехати, тому що ми їмо, найчастіше, емоційно, набагато більше і набагато різноманітніше, ніж нам потрібно, і що, на жаль, ми більше не любимо одне одного.

Як не дивно, але те, що завадило мені відмовитись від цих виправдань та бар’єрів, не обов’язково був зовнішнім досвідом, а навіть проблемою здоров’я, яка нещодавно вплинула на мене. Що прийшло, звичайно, від дієти та стресу. Таким чином, хоча я харчуюсь здоровою їжею через своїх гурманів, стресу, швидкого харчування (майже без подиху) та великої кількості їжі, яку я звик щодня втомлювати своє тіло, в один момент це мене розлютило. він поступився. Він вдарив мене по носі, схопив за вуха і показав, як і де я помилявся.

Ось так я почав виправляти свої помилки, які я вважав незначними, і почав сприймати їжу суто як паливо, а менше як джерело задоволення.

Так я згадав, чому я так дбаю про проект Розумна кухня, чому я повинен, у свою чергу, приділяти більше уваги усім аспектам харчування, а не тільки тим, які мені підходять, а також з усіх цих переживань "народився" і з дуже наполегливою думкою, яка переслідує мене кілька днів.

Отже, я відчуваю, що маю майже моральний обов’язок продовжувати допомагати, якнайменше, іншим людям. Люди, які, можливо, не мали цікавості чи часу читати, перевіряти та виявляти інформацію про правильний спосіб харчування, яку мені пощастило виявити в останні роки. Люди, які знають, але, можливо, такі ж слабкі, як і я перед певними спокусами. І останнє, але не менш важливе: я хочу мати можливість допомогти людям, про яких я дбаю і про яких я дбаю.

Можливо, це не найголовніше в організмі, але він у нас на довгі роки. І ми маємо це поважати. І ні, не потрібно їсти здоровіше. Це абсолютно ваша робота, якщо ви хочете це робити. Вам не потрібно здорове харчування, якщо:

Ви хочете жити добре, але не лише теоретично, але його якість повинна бути такого характеру;
Ви хочете мати можливість дивитись на себе із захопленням;
Ви хочете виховувати своїх дітей здоровими та освіченими;
Ви хочете бути прикладом для людей слабших за вас, які говорять "я не можу", навіть коли їх ситуація стає критичною;
Ви хочете мати можливість насолоджуватися життям до останньої миті в повній мірі.

Отож, оскільки за останні 3 роки я намагався, наскільки міг, допомогти якомога більшій кількості людей прокинутися і правильно харчуватися для свого тіла, я спробую те ж саме з вами.

Нижче я надаю вам повний план дієти на тиждень (3 основних прийоми їжі/день + ідеї та приготування закусок), с жива їжа, очистити, легко готується, що зможе допомогти вам згадати, хто він смак справжньої їжі, щоб зловити ще трохи Довіряй собі, щоб мати більше енергія і одночасно позбутися 2-3 кг, якщо у вас є щось зайве над вашою нормальною вагою.

Бути весною - ідеальний час, щоб залити себе вітамінами і відмовитися від продуктів, які шкодять вам. Не думайте, що після завершення цього завдання ви повинні продовжувати їсти сире веганство. Гаразд, лише якщо ви зрозумієте, що вам це подобається і що цей стиль вам дуже підходить.

Навіть якщо сира їжа не є єдиним рішенням, ми впевнені, що ми повинні бути обережними, щоб включити якомога більше продуктів цього типу в наше щоденне меню. Тому що вони повні цінних поживних речовин, вітамінів і тому, що, зрештою, вони дають нам найбільше енергії. Життя підтримує життя, чи не так?

Але якщо після цього ви відчуваєте себе добре і хочете і надалі змінювати свої харчові звички, ви можете написати мені, і я обіцяю вам допомогти після цього кроку, щоб зберегти своє здоров’я на тарілці якомога довше.

Але до тих пір, давайте почнемо з самого початку: ви можете безкоштовно завантажити план дієти нижче.

Сподіваюсь, вам це буде корисно і ви нас добре прочитаєте.