Меню знаходить ідеї та підказки, коли ви студент SMENO
Коли ви студент, у вас часто обмежений бюджет, і харчування часто буває незбалансованим, коли їх не пропускають !
Після оренди їжа - це найбільша вартість для студентів. Ось кілька порад, які допоможуть вам збалансовано та різноманітно харчуватися за бюджетом.
1. ЗНАЙТИ ЧАС
- 60% студентів кажуть, що їм не вистачає часу, щоб харчуватися здорово.
- 6 з 10 молодих людей регулярно пропускають їжу.
Окрім занять, переробок, вашої студентської роботи, у вас немає часу думати про запас продуктами та меню.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам краще організувати себе та заощадити час:
- Замовляйте через Інтернет: Ви переходите до найнеобхіднішого та уникаєте втрати часу на касі; якщо у вас є машина та можливість забрати свої продукти, це правильний план економії часу
- Замовляйте разом з друзями: Якщо у вас немає машини або немає часу їхати за продуктами, спробуйте організувати це з друзями. Хороший план придбати великі обсяги і поділитися своїми покупками згодом.
- Заповнити: якщо у вас є місце для зберігання, це позбавить вас від щоденного проведення в розі супермаркету.
- Варіть більше і заморожуйте: коли у вас буде трохи більше часу, скористайтеся можливістю зробити більше блюдо, щоб у вас залишилося трохи на наступний день або заморозити. Ви будете дуже раді тому дню, коли ви не уявляєте і не маєте часу знайти цю страву на дні морозильної камери.
2. ЗНАЙТИ ІДЕЇ
Як знайти різні ідеї ?
Все більше сайтів присвячується ідеям меню, щоб полегшити ваше життя, особливо студентам.
Якщо вам важко знаходити різні страви на кожен день або якщо ваша основна складність полягає більше у знанні їжі (звичайно, корисній для вашого здоров’я), ось веб-сайт, який може вам дуже допомогти: La fabrique à меню
3. ІДЕЇ ДЛЯ МАЛИХ БЮДЖЕТІВ !
Щоб уникнути розтріскування та придбання непотрібних або завищених продуктів, перед тим, як відправитися за покупками, наведемо кілька порад:
1. Складіть список і дотримуйтесь цього
2. Їжте перед покупкою щоб не купувати що-небудь і все
3.Споживайте сезонні продукти
4.Скористайтеся акціями та купонами: це дасть вам ідеї щодо меню, і якщо вас не спокушає час, ви можете заморозити продукт, щоб готувати його пізніше
5.Заходьте в магазини з видалення їжі
6. Купуйте великі обсяги: будьте обережні, хоч переконайтесь, що це не прихована пропозиція, яка є дорожчою, ніж якщо ви купуєте в невеликій кількості
7.Віддавайте перевагу приватним маркам
8. Купуйте товари із простроченим терміном придатності швидко пропонуються за зниженими цінами
4. СПОЖИВАТИ ЛІПШЕ
40% студентів не їдуть додому на обід. Якщо ви обідаєте надворі, подумайте про університетські ресторани, де пропонують меню для студентів, або візьміть домашню коробку для обіду, щоб харчуватися збалансовано і не витрачати занадто багато.
Також враховуйте:
Купуйте сезонні та регіональні продукти: свіжіше та дешевше.
Ідеально - піти на ринок, але часто бракує часу, ви віддаєте перевагу робити покупки там же? Не хвилюйтеся, тепер у супермаркетах можна знайти фрукти та овочі від дрібних виробників або фермерів регіону. Менш дорогий і часто "органічний", ідеально підходить для споживання ваших 5 фруктів та овочів на день !
Завжди майте під рукою ці продукти:
Бажано продукти, що не псуються, оскільки їх легше зберігати та споживати!
- Компоти: без додавання цукру, вони зберігаються протягом тривалого часу і ідеально підходять для десерту
- Банки з тунцем: у салатах, кіш, гратені, в сковороді з овочами, в макаронах ... у вас є ваша порція риби
- Макарони: основна їжа для студентів, макарони забезпечують енергію для фізичної активності або навіть перегляду, і їх можна їсти в різних "соусах" !
- Яйця: з високим вмістом білка, ідеально підходить для спортсменів і забезпечує вам щоденне споживання, але також швидко готується, як омлет, смажений, варений, твердий ...
- Заморожені овочі: немає ризику гнити на дні холодильника. Ви їсте їх, коли завгодно, у супі, на сковороді, у запіканку, у кіш. Практично і дуже збалансовано !
На сніданок: майте під рукою бутербродний хліб або коробку пластівців, бажано починати свій день зі сніданку, особливо коли ви студент з дуже напруженими днями !
Ви досить жадібні ?
Те, що ви молодий, не означає, що ви можете будь-що їсти будь-коли. Турбота про своє здоров’я є надзвичайно важливою, особливо в цьому віці.
Жодна їжа не повинна бути заборонена. Всі продукти хороші, їх потрібно їсти в невеликих кількостях і не переборщувати з добрими продуктами (газовані напої, солодощі тощо).
Припиніть перекушувати! Якщо ви голодні протягом дня, вибирайте фрукти замість закусок у торговому автоматі вашого університету.
Ви шанувальник вуличної їжі ?
Гамбургери, обгортання, бублики ... зробіть власні бутерброди та додайте свій особистий лад! Вони стануть кращими, більш збалансованими та швидкими, якщо натиснути на час у супроводі салату, меню швидко зробить і навіть з друзями !
Намагайтеся готувати мінімум
Ще один спосіб уникнути витрачання занадто великих грошей на їжу - це, звичайно, готувати їжу якомога менше. Дійсно, готові страви, крім того, що вони не дуже смакують і є надто солоними, коштують дорого. Приготування мінімуму самостійно залишається найкращим рішенням для економії грошей.
Не обов’язково готувати страви від зіркових кухарів.
Якщо у вас не так багато ідей, перегляньте спеціалізовані сайти: Marmiton; Кулінарія, приготування їжі для студентів ... У вас також є широкий вибір книг з рецептами (наприклад, “100 рецептів для студентів”).
Знайдіть наші медичні листки та візьміть участь у Тижні харчового балансу, який відбудеться з 30 березня по 3 квітня 2015 року.