Меню знаменитості Міранди Керр ОК! журнал
Їжте краще
Топ-модель розповіла нам, що вона їла. Експерт з питань харчування Хайке Лембергер (essteam.de) каже, що вона може покращити, не відмовляючись ні від чого.
Меню Міранди:
«Сьогодні вранці я змішав собі свіжопресовану зелену смузі з шпинату, огірка, петрушки та лимона. Це чудово підходить для шкіри, волосся та тонкої лінії ".
ТУР 0 г I KH 6 г I ПРОТЕІН 4 г = 47 KCAL
“У житті ви повинні звертати увагу на рівновагу. Тому я створив більш здорову версію салату Цезар з великою кількістю свіжої трави та кокосової олії », - сказала дружина Орландо Блум.
ТУР 30 г I KH 61 г I ПРОТЕІН 59 g = 755 KCAL
“Я за маленькі закуски, які не набиваються. Тому я люблю погризти ягоди годжі з Гімалаїв, які дають багато енергії та жменьку насіння соняшнику ".
ЖИР 25 г I KH 39 г I ПРОТЕІН 13 г = 430 KCAL
«Вечорами я готував для своєї сім’ї та себе нежирну, приготовлену на пару рибу з водоростями. На десерт були солодкі чорниці з нашого власного саду ".
ТУР 9 г I KH 18 г I ПРОТЕІН 53 g = 375 KCAL
Всього: ТУР 64 г I KH 124 г I ПРОТЕІН 129 g = 1607 KCAL
Ось що говорить експерт:
“Овочевий сік дуже корисний, але на сніданок недостатньо енергії. Для довготривалої роботи я рекомендую їсти кварк з ним. Ось так він поглинає білок ".
ЖИР 1 г I KH 12 г I ПРОТЕІН 24 г = 160 KCAL
“Майже ідеальна їжа. Однак їй краще скористатися оливковою олією. Замість тостів я рекомендую 2 скибочки хліба з непросіяного борошна. Це набагато краще для травлення ".
ТУР 26 г I KH 39 г I ПРОТЕІН 56 g = 625 KCAL
“Насіння соняшнику містять багато жирних кислот омега-6. Ми приймаємо занадто багато його. У другій половині дня пекан буде здоровішим », - пояснює фахівець з харчування.
ЖИР 25 г I KH 37 г I ПРОТЕІН 7 г = 405 KCAL
«Вечеря має занадто низький вміст жиру. Риба та морські водорості містять поживні речовини, які доступні для тіла лише завдяки жиру. Тож смажте рибу на ріпаковій олії! "
МАСА 21 г I KH 19 г I ПРОТЕІН 55 g = 495 KCAL
Всього: ТЛИВ 73 г I KH 107 г I ПРОТЕІН 142 g = 1685 KCAL