Менопауза 5 порад, щоб пережити це приємніше
Не всі жінки вітають менопаузу з філософією. Чи то через молодізм у нашому суспільстві, чи то через різні зміни та трансформації, що відбуваються в цей поворотний момент у нашому житті, це справді може бути важко. Крім того, невеликі симптоми менопаузи часом бувають неприємними та незручними, що змушує нас шкодувати, що потрапили туди. Серед цих незручностей ми виявляємо нічну пітливість, припливи, сухість і кровотечі з піхви, збільшення ваги, порушення сну (безсоння), нерегулярні місячні, низьке лібідо, навіть неіснуючий секс, перепади настрою ... Але, звичайно, це відчуває кожна жінка по-різному. Не існує чарівної кулі для менопаузи чи формули повернення у минуле. Однак ми все ще можемо знайти трохи заспокоєння за допомогою декількох порад, щоб усунути пов'язані з цим симптоми і відчути це приємніше.
1) У жінок у постменопаузі ми повинні подбати про їх харчування
Моніторинг вашої таблиці ваги та вашого здоров’я - це перший крок до наближення цього здорового періоду. Покладіть на тарілку жирні кислоти, омега-3, овочі та діуретики! Щоб піти далі, можна впоратися з гормональними змінами, роблячи якомога більше жінок у постменопаузі, які споживають більшегормоноподібна їжа такі як соя та похідні продукти. Вони містять фітоестрогени, які можуть допомогти зменшити припливи, які можуть виникнути.
2) Фітотерапія
У нашій статті про засоби від гарячих спалахів ми запропонували глід, але, звичайно, також шавлія, який є класичним у цій галузі. Його вживають у вигляді настою один або два рази на день як тритижневе лікування перед тим, як зробити перерву на тиждень. Рекомендується проти остеопорозу та крихкості кісток, які можуть спричинити хаос у зрілих жінок пити настій листя базиліка після кожного прийому їжі.
3) орієнтація на спеції
Завжди, щоб заповнити фітоестрогени і зменшити припливи, ви можете покладатися на виняткову силу куркума комбінуючи його, звичайно, з чорним перцем для кращої ефективності та засвоєння діючої речовини куркумін. За його афродизіак та антикілограмову сторону віддайте перевагу Цейлонська кориця. Ми можемо посперечатися, що аромати та запахи цих двох спецій допоможуть вам із задоволенням впоратися з менопаузою. !
4) Ароматерапія, хороший варіант
Безсоння, дратівливість і загальні зміни настрою іноді можуть відчуватися у зрілих жінок. Ви б виграли від мовленняефірна олія лаванди щоб почуватися спокійніше перед своїми емоціями. Для припливів також є рішення приймати тричі на день: дві краплі ефірного масла шавлії шашликової на ложку меду. Однак цього слід уникати у разі гормонозалежного раку (рак молочної залози тощо).
5) Найкращі квіти Баха на час менопаузи
Вони досі відносно невідомі, але довели свою цінність для багатьох людей. Деякі можуть бути корисні в умовах менопаузи. Опеньки (Жимолості) дозволяє рухатися вперед і заспокоювати відчуття ностальгії за минулим. Яблучний краб (Дике яблуко) дозволяє змиритися зі своїм тілом, що змінюється, що може бути джерелом комплексів. Волоський горіх (Волоський горіх) - це найвищий анти-тривожний еліксир перед усіма цими змінами орієнтиру. Якщо вам не вистачає тонусу і ви відчуваєте загальну втому, Граб (чарівність) - це те, що вам потрібно. Нарешті, щоб заспокоїти свій дратівливий і схильний до нервового напруження розум, вибирайте Нетерплячий (Нетерплячий), який також діє проти тяги та втоми.
Під час ранньої менопаузи або пременопаузи та під час менопаузи рекомендується підтримка гінеколога. Можливо, він може порадити вам адекватне гормональне лікування жіночими гормонами. У разі відсутності змащення та статевого потягу під час сексу, він також може порадити вам. Менопауза означає не кінець вашого сексуального життя, а відкриття нового способу пережити свою сексуальність !