У пандемії зростали випадки ожиріння та проблем з травленням у дітей
За останні сім місяців пандемії було кілька випадків дитячого ожиріння, синдрому подразненого кишечника та інших проблем травлення порівняно з попередніми роками. Інформацію розкрив лікар первинної медичної допомоги під час прямої трансляції Ели Краціун у Facebook із серії Super Mothers with Super Powers.
У пандемії зросли випадки ожиріння та проблем з травленням у дітей. Розкриття інформації лікаря первинної ланки!
Лікар Валерія Гердеа пояснила вплив пандемічного стресу та відсутності фізичних вправ на здоров’я та фігуру людей та запропонувала поради щодо організації харчування для боротьби з цими проблемами зі здоров’ям.
"Я все частіше чую за останні місяці: я набрав кілька хороших кілограмів за цю пандемію! Не дивно, враховуючи, що ми завжди в стресі, ми їмо примусово і сидимо вдома більше, не роблячи щоденних рухів, як раніше. Які продукти є найбільш небезпечними? Що усунути, а що зберегти від того, що ми щодня кладемо на стіл? Як добре розділяти їжу?
Я зв’язалася з доктором Валерією Гердеа, лікарем загальної медицини загальної медицини, сімейної медицини з педіатричним профілем, щоб знайти відповіді на найпоширеніші запитання ", - каже Ела Краціун.
Пояснення та поради лікаря
Чому ми товстіємо під час пандемії?
"Тиск подій і той факт, що ми менше рухались, болісно відчуває тіло. Майже всі ми скаржимося, що накладаємо котушки на талію. На жаль, зараз ми їмо не лише для того, щоб втамувати голод, а й як результат підвищеного стресу. Цього року я стикався з багатьма іншими ситуаціями дитячого ожиріння, запорів, болів у животі, синдрому подразненого кишечника. Наші традиційні харчові звички орієнтовані на білки, ліпіди, вуглеводи, мікро- та макроелементи. Як і всі інші. Але у румуна є щось зайве. Їжте більше гострого, заправляйте харчовими жирами, салом тощо.
Чого нам не вистачає в їжі?
Збалансована їжа повинна містити білок і овочі. Секрет правильного засвоєння та виведення цих білків полягає в наявності клітковини в раціоні. Квасоля, кабачки, бамія, жовта патисона, баклажани, помідори не повинні відсутні в раціоні. Також рекомендується гуар, корінна рослина, з отриманих стручків, завдяки ферментативному гідролізу, отримуються ці розчинні волокна, які ми можемо споживати, наприклад, у склянці води. Діти до 5 років повинні вживати 15 грамів клітковини, а дорослі 25-30 грамів. Пізніше, у віці 40 років, чоловік споживає майже 40 грамів клітковини, а жінка близько 25 років. Це означає правильне та збалансоване харчування.
Правило 3Х8
Ідеальне життя базується на правилі 3 X 8. 8 годин сну, 8 годин роботи, 8 годин активного відпочинку.
Фруктові соки для дітей?
Якщо ми даємо дітям фруктові соки замість фруктів, ми практично даємо їм лише цукор. Важливо включати в раціон дітей не сік, а м’якоть фруктів. Якщо ми стимулюємо рецептори солодкого в перші роки життя, дитина все життя буде схильна їсти більше солодкого, ніж соленого. Хитрість полягає у введенні розчинної клітковини в сік, коли він відмовляється їсти фрукти. Однак необхідно навчити його, як дитину, не вживати занадто багато вуглеводів, тому що він автоматично застряє в часі.
Харчування у встановлені години
Важливо встановити фіксований графік прийому їжі. І якщо малюк не їсть занадто багато, не робіть з цього драму. Їжте стільки, скільки йому потрібно. Пам’ятайте, що це правило. Ліва рука дитини така ж велика, як і живіт. Не давай йому більше цього, бо він не може цього терпіти. Закуски повинні складатися зі свіжих фруктів та овочів, вони містять клітковину і стимулюють процес травлення.
Що ми їмо ввечері?
Увечері нам слід бути дуже обережними під час їжі. Це час доби, коли рекомендується їсти салати, овочі. Не чіпси, попкорн, фаст-фуд чи інші такі нездорові продукти, які в довгостроковій перспективі негативно впливають на організм ", - сказала доктор Валерія Гердеа під час прямого видання Super Mothers with Super Powers, обговорення на сторінці Елли Різдво у Facebook.