Менопауза Ці прискорювачі метаболізму допомагають схуднути під час менопаузи
Під час менопаузи ми не тільки боремося з припливами, випаданням волосся і перепадами настрою, але наш обмін речовин також турбує нас, оскільки ми не такі активні, як кілька років тому. Однак ми можемо виправити це за допомогою цих підсилювачів ...
Що стосується схуднення, метаболізм відіграє найважливішу роль. Тому дуже важливо, щоб він завжди працював на повній швидкості. На жаль, це не завжди трапляється під час менопаузи та пов’язаних з ними гормональних коливань, саме тому ми любимо додавати трохи фунтів-двох на живіт, стегна або сідниці під час цієї фази. Але нам не доводиться з цим турбуватися, адже крім спорту, який не завжди легко інтегрувати у напружене повсякденне життя між роботою, домашнім господарством та сім’єю, на кухні також є деякі прискорювачі метаболізму, які гарантують, що під час менопаузи ми не наберемо зайвий грам, а скоріше скинемо той чи інший зайвий кілограм.
1. Лимонна вода
Вже не секрет, що нам слід пити достатньо води, щоб активізувати обмін речовин. Якщо поєднати прохолодну воду з кількома бризками лимонного соку, що також позитивно впливає на обмін речовин, то ми отримаємо справжній прискорювач обміну речовин, який отримує весь організм і всі процеси схуднення, що відбуваються навіть під час менопаузи.
2. Чилі
Як ви насправді запускаєте свій метаболізм? Нагріваючи його, і що може бути краще, ніж чилі ?! Звичайно, нам не потрібно мучити себе цілими стручками, але, приправляючи ту чи іншу страву надзвичайною спекою, ми збільшуємо теплопродукцію нашого тіла на 25 відсотків. Це в свою чергу призводить до того, що метаболізм працює активніше, а споживання калорій збільшується. За допомогою імбиру, куркуми або кайенського перцю ми можемо досягти дуже подібного ефекту.
3. Бобові культури
Білки є важливим будівельним елементом для активного метаболізму, і саме це ми знаходимо в бобових. Висока частка білка в сочевиці, квасолі чи нуті забезпечує, особливо в поєднанні з достатніми фізичними вправами, з одного боку, що енергетичний обмін та спалювання жиру відбувається, а з іншого боку це може полегшити нарощування м’язів. І чим більше у нас м’язів, тим краще ми спалюємо калорії. Бобові також містять багато клітковини, яка також стимулює травлення.
4. Кава з корицею
Звичайно, нам не обійтися без нашого ранкового еліксиру життя. Навпаки: той факт, що кофеїн та ніацин, що містяться в каві, мають більш ніж позитивний вплив на обмін речовин та спалювання жиру, що показали навіть дослідження. Якщо ми поєднуємо гарячий напій із щіпкою кориці, у нас не тільки смачно починається день, а екзотична спеція також нагріває наше тіло, а також гарантує, що рівень цукру в крові регулюється, а харчова тяга залишиться в минулому. Однак слід уникати молока, цукру тощо, оскільки ці інгредієнти не дуже добре впливають на наш метаболізм.
5. Червоні ягоди
Немає нічого нового, що червоні ягоди та містяться в них антиоксиданти та вітаміни повинні бути інтегровані в кожне меню, особливо під час менопаузи, щоб отримати без зморшок та сяючий колір обличчя. Однак чорниця, малина та Ко можуть зробити набагато більше. Вони також багаті клітковиною, яка необхідна для здорового травлення і, отже, позитивно впливає на обмін речовин. Вони також є ідеальною закускою для запобігання неприємної тяги до їжі.
6. Вівсянка
Ідеальний початок для жінок, які переживають менопаузу, не повинен починатися просто з чашки кави, порція вівсяних пластівців повинна бути на столі перед нами щоранку. Зерно - навіть якщо воно складається з вуглеводів - забезпечує нам багато високоякісної клітковини, яка стимулює травлення, важливого гравця в обміні речовин, а білки, що містяться в них, забезпечують швидше нарощування м’язів. Крім того, цей сніданок тримає вас ситими надовго, так що зранку ми вже не так часто відчуваємо раптову тягу до солодких або солоних гріхів.
7. Селера
Завдяки 16 калоріям на 100 грамів і великій кількості вітамінів, селера є однією з найкорисніших продуктів з найнижчою калорійністю, багаторічні овочі також підтримують наш організм у детоксикації та вимивають з організму всі забруднюючі речовини, які потрапляють в наш організм через неправильне харчування та вплив навколишнього середовища. Це в свою чергу позитивно впливає на всі метаболічні процеси, тому нам не важко позбутися зайвих кілограмів навіть під час менопаузи.
Вас також можуть зацікавити ці статті: