Менопауза і л; Японський приклад коледжу нетрадиційної медицини
Менопауза універсальна: у всіх жінок є певна кількість яйцеклітин, і коли вона досягає певного рівня, овуляція припиняється і місячні проходять. Вона трапляється десь між 40 і 55, при середньому статистичному значенні 51. Це визначається відсутністю правил більше року.
Жінки матимуть перехідний період, який може розпочатися вже у 40-ті роки з настанням більш тривалих, коротших та нерегулярних менструальних циклів. На додаток до цієї зміни спостерігається гормональний дисбаланс, особливо в естрогені та прогестероні. За підрахунками, лише 20% західних жінок проходять цей перехід, не відчуваючи занадто великих проблем, 60% переживають зміни, не будучи занадто інвалідними, а для 20% це пекло.
Всі жінки проходять цей етап. Особливістю японських жінок є:
- У ньому відчуваються припливи і нічний піт 75% Західні жінки, лише проти 10% для японок;
- Значно рідше випадки остеопорозу, серцевих захворювань та раку молочної залози у японок.
Це Маргарет Лок, дослідник антропології з Монреальського університету, зробила це відкриття у 1980-х рр. Кілька факторів відповідають за цю різницю.
На Заході жінки розцінюють менопаузу як спад, і цього побоюються. В Японії ми майже не говоримо про це. У словниковому запасі немає слова "менопауза". Швидше, мова йде про зміну життя (вживане слово - "коненки"). Цей погляд на ці зміни у жінок підкреслює важливість психології для прийняття цього етапу життя. З одного боку, ми боїмося його приходу, а з іншого - приймаємо його спокійно.
Соєві боби
З боку їжі споживання сої. В азіатських країнах, які споживають 2-3 порції на день, рівень раку простати та молочної залози низький. Те саме стосується припливів, сухості піхви та серцево-судинних ризиків. Крім того, його споживання допоможе захистити від остеопорозу. Однак ефективність сої залежатиме від складу вашої кишкової флори. Які продукти містять сою? Соус Місо, темпе, тамарі або шою. Також є десерт з молока, йогурту та соєвих вершків, а також тофу.
Але чи єдині речі, які можуть допомогти у вирішенні питань менопаузи? Ні, і ще кілька рекомендацій вам у межах досяжності.
Гормональні добавки
Якщо настання менопаузи є синонімом гормональних змін, було б нормально компенсувати падіння естрогену та прогестерону споживанням синтетичних гормонів. І це те, що намагалося зробити наукове співтовариство між 1960-ми та сьогодні. Але кілька проблем зі здоров’ям виникло із вживанням того чи іншого з цих гормонів. Настільки, що сьогодні ключовим словом є уникати лікування симптомів гормонами, якщо вони не надто виснажують. У цих випадках намагайтеся тримати дози якомога меншими.
Здоровий спосіб життя
Одним із факторів, який часто пов’язаний з настанням менопаузи, є збільшення ваги. Падіння естрогену призводить до надмірної ваги в області живота. З іншого боку, збільшення ваги в основному відбувається за рахунок повільнішого обміну речовин, змін у харчуванні та більш малорухливого способу життя.
Зробіть цей крок, щоб змінити спосіб життя. Що ви їсте? Чи багато ви п'єте кави та алкоголю? Ви їсте оброблену їжу? Ви віддаєте перевагу фруктам, овочам та зерновим? Ви споживаєте більше, ніж вам потрібно? Ви фізично активні? На додаток до збільшення витрат калорій та зміцнення серцево-судинної системи, регулярні фізичні вправи є прекрасним способом запобігти остеопорозу і, як вважають, впливають на припливи.
Для боротьби з остеопорозом було б гарною ідеєю їсти більше молочних продуктів? Згідно з дослідженнями, проведеними у Фінляндії, Швеції та Данії, трьох країнах з дуже високим споживанням молочних продуктів, переломів стегна набагато більше, ніж в Японії та Індії, де споживання цих продуктів менше. Крім того, кальцій з коров’ячого молока буде важче засвоїти, ніж із зелених овочів, свіжих та сухофруктів, олійних культур (мигдаль, кунжут тощо), бобових, злакових культур та яєць.
Як боротися з припливами з їжею?
Кажуть, що три продукти корисні для зменшення припливів. мудрець приймають у вигляді настою тричі на день (1 чайна ложка сухого листя).чорний когош Ще одна рослина, яка ефективна проти припливів, а також проти безсоння, розладів настрою, тривоги та депресії. Остання їжа є більш доступною: томатний сік. Кажуть, що цей сік, який приймається двічі на день, зменшує припливи, тривожність та розлади настрою.
Помідори допомагають пом’якшити деякі симптоми менопаузи
Ефірні масла
Для припливів, ефірна олія з шавлія мушмула відмінний, але протипоказаний жінкам, які перенесли мастоз або в анамнезі мали гормонозалежний рак. Як приймати Всередину по дві краплі на нейтральну таблетку приймати вранці, опівдні та ввечері протягом тижня. Або розведіть три краплі в чайній ложці рослинного масла. Масаж внизу живота вранці та ввечері протягом 20 днів. Від тривоги, ефірна олія неролі витягнута з квітів гіркого апельсинового дерева відмінна. Коли ви відчуєте потребу, нанесіть дві краплі на внутрішню частину зап’ястя, потріть дві кисті і глибоко вдихніть.
Цей текст заснований на статті Енні Касамаю (натуропат, рефлексотерапевт і вчитель йоги) під назвою «Менопауза: роби як японці! », Опубліковано в журналі Révélations Santé et Bien-être від 16 січня 2018 року.
Якщо вам сподобалась ця стаття, можливо, вона вас також зацікавить: