Менопауза - коли вона настає, симптоми, лікування, як запобігти припливам і як це впливає на статеве життя

Менопауза - це новий період у житті жінки, це природний біологічний етап, який характеризується низкою змін, які проходить тіло - фізичні та психологічні. Якщо у вас є низка запитань про менопаузу, і ви хочете дізнатися більше про те, як він проявляється, у цій статті ми підготували корисну інформацію, яка допоможе вам зрозуміти, що відбувається з вашим організмом у цей період.

Що таке менопауза?

Менопауза означає кінець репродуктивного періоду. Це природний процес, який відбувається в житті кожної жінки і характеризується остаточним зникненням менструального циклу (що відбувається поступово).

Що саме відбувається? Діяльність яєчників припиняється. Якщо раніше яєчники виділяли гормони, що забезпечували щомісячні менструації та овуляцію, необхідні для завагітніння (яйцеклітина була витягнута з яєчників і через маткові труби почала потрапляти до матки), з менопаузою діяльність яєчників закінчується. Таким чином, два органи, що належать до репродуктивної системи жінки, вже не виробляють специфічних гормонів - естрогену та прогестерону.

Менопауза - це процес, який триває кілька років. Передній період називається пременопаузою, а задній - постменопаузою. Сама менопауза означає відсутність менструації протягом 12 місяців поспіль.

Менопауза - це складний процес, що складається з трьох стадій:

Пременопауза - знижується фертильність, менструації стають нерегулярними;
Менопауза - менструація припиняється назавжди;
Постменопауза - функція яєчників повністю припиняється;

З якого віку настає менопауза і як довго вона триває?

Середній вік менопаузи - 51 рік, але він не настає раптово, симптоми з’являються з 47-48 років. Тому сам перехід до менопаузи займає кілька років.

Зазвичай менопауза настає у віці від 48 до 52 років, але слід зазначити, що вікові варіації досить великі від однієї жінки до іншої. Таким чином, період часу, який вважається нормальним для настання менопаузи, становить від 40 до 55 років. Якщо менопауза настає раніше 40 років, це називається ранньою менопаузою. Якщо вона з’являється після 55 років, це називається пізньою менопаузою.

Симптоми менопаузи можуть тривати до 65 років, це вік, який корелює з настанням старості, але це сильно варіюється від людини до людини.

Що таке пременопауза?

Як ви дізналися, існує перехідний період до фактичної менопаузи, це називається пременопаузою (також відомою як перименопауза). Це період, коли починають з’являтися нерегулярні цикли в результаті зменшення активності яєчників (зменшення секреції жіночих гормонів), а фертильність різко зменшується.

Пременопауза триває в середньому 3-5 років і зазвичай починається після 45 років.

Які ознаки та симптоми менопаузи?

Гормональні зміни, що відбуваються із припиненням функції яєчників, призводять до специфічних симптомів менопаузи. Але кожна жінка відчуває їх по-різному, їх інтенсивність змінюється. Крім того, жінка відчуває лише деякі симптоми. Нижче наведено перелік загальних ознак і симптомів менопаузи, але слід зазначити, що кожне тіло відрізняється, тому кожна жінка має певний набір симптомів:

припливи (є найпоширенішими симптомами менопаузи і характеризуються раптовими та тимчасовими відчуттями тепла, що охоплюють все тіло; викликає почервоніння шкіри у верхній частині тіла та обличчя);
нерегулярні менструації (легша або рясніша кровотеча, яка може тривати більше або менше);
сухість піхви (які моделі роблять секс незручним);
частота і терміновість сечовипускання;
зміна настрою (депресивні симптоми або тривога);
порушення сну (безсоння);
проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю;
низький статевий потяг;
варіації маси тіла;

Примітка: Симптоми менопаузи можуть тривати місяцями або роками, різними способами залежно від жінки. Певна річ полягає в тому, що прояв ефектів зменшується за інтенсивністю з плином часу.

Знати: Менопауза пов’язана з підвищеним ризиком захворювань: високого кров’яного тиску, остеопорозу, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця тощо.

Що викликає менопаузу?

Менопауза - це біологічний процес, спричинений старінням. Іншими словами, навіть у віці 30 років спостерігається зниження народжуваності жінки. Шанси завагітніти починають бути меншими, і в 40 років вірогідність завагітніти становить 20%.

Це пояснюється існуванням фолікулів яєчників. Вони в кінцевій кількості і продовжують зменшуватися протягом усього життя. Фолікули яєчників - це структури, в яких розвиваються яйцеклітини. Щомісяця, при менструальному циклі, сотні фолікулів руйнуються, лише один закінчує звільненням яйцеклітини. Так, якщо при народженні присутні 1-2 мільйони фолікулів, то в період статевого дозрівання їх кількість досягає 400, 500 тисяч, а до менопаузи близько 1000 фолікулів.

Поблизу менопаузи яєчники виділяють менше репродуктивних гормонів, естрогену і прогестерону, тому все менше виробляється яйцеклітин, тому шанси завагітніти зменшуються.

Зрештою яєчники перестануть виробляти яйцеклітини. Після 12 місяців поспіль відсутності менструації (немає заплідненої яйцеклітини, яка б розпалася, і менструація виробляється) виявляється, що настала фактична менопауза. Більшість жінок досягають менопаузи приблизно у віці 51 року.

Індукована менопауза

Індукована менопауза спричинена хірургічними процедурами або медикаментозним лікуванням раку.

Хірургічні процедури, що призводять до менопаузи:

оваректомія (операція з видалення яєчників)
тотальна гістеректомія (видалення шийки матки та матки)

Жінки, які переживають хірургічну менопаузу, не мають пременопаузи, але все ще відчувають симптоми, характерні для цієї стадії, такі як припливи або перепади настрою.

Слід також зазначити, що лікування раку, хіміотерапія, може суттєво вплинути на здорову функцію яєчників, спричиняючи настання індукованої менопаузи.

Яке лікування менопаузи?

Звичайно, менопаузу не можна зупиняти, це природний фізіологічний процес. Лікування менопаузи відіграє роль полегшення симптомів, що відчуваються жінками, тому їх легше переносити. Водночас лікування також виконує роль запобігання ризику захворювань, пов’язаних з менопаузою (таких як серцево-судинні захворювання або остеопороз). Серед лікувальних рішень для менопаузи є:

гормонозамісна терапія (ТТГ) - жіночі гормони, естроген та прогестерон вводяться для зменшення симптомів менопаузи; продукти, що знаходяться в аптеках для цього виду лікування, різноманітні: таблетки, пластири, які наносяться на шкіру, гелі, вагінальні процедури тощо.
зміна способу життя - рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, кинути палити, збільшити споживання рідини (уникати кави та алкоголю), приймати здорову дієту, засновану на фруктах та овочах, рибі, цільних зернах, практикувати дихальні техніки для розслаблення та повноцінного сну;
психологічна підтримка - менопауза може характеризуватися інтенсивними емоційними станами та розвитком певних психологічних розладів (депресія, тривожність, нервозність); тому ці емоційні стани в менопаузі можна подолати легше за допомогою психолога;

Якщо симптоми м’які, одним із варіантів може бути природне лікування менопаузи:

харчові добавки - з женьшенем, дон-квай або соєю, багатою кальцієм, вітаміном D, омега-3, магнієм, вітаміном К і фтором;
фітоестрогенові добавки - фітоестрогени - це сполуки деяких рослин, які мають ефект, подібний до естрогену, показані під час пременопаузи; якщо ви хочете прийняти дієту, багату фітоестрогенами, вам потрібно буде їсти горіхи, насіння льону, насіння соняшнику, мигдаль, яблука, гранат, виноград, моркву або сочевицю або соєві продукти;
вітамін Е - бореться з деградацією прогестерону, будучи добавкою, рекомендованою для жінок, які не застосовують замісну гормональну терапію; рекомендується, щоб добове споживання не перевищувало 400 МО (міжнародні одиниці);

Як можна запобігти припливам?

Припливи, так звані теплові хвилі, є загальновідомим симптомом менопаузи і їх можна відчути кілька разів в один і той же день. Відчуття тепла, що з’являється, проявляється протягом 1-2 хвилин в області обличчя, шиї та грудей, супроводжуючись потовиділенням та ознобом. Припливи виникають найчастіше вночі.

Спробуйте виявити фактори, що викликають припливи, а потім уникайте їх. Зазвичай чинниками запуску є:

гарячі напої
гостра їжа
кофеїн
червоне вино
високі температури
стрес

душові кабіни на основі гаряче-холодного чергування;
носіння одягу з натуральних волокон і шарами, щоб їх можна було легко зняти при гарячому спалаху;
використання постільної білизни з натуральних волокон;
прохолодна температура в спальні вночі;
прийняття збалансованої дієти та достатнього споживання рідини;
фізична активність;

Менопауза впливає на статеве життя?

Перш за все, менопауза - це далеко не кінець статевого життя. Що трапляється, так це зниження народжуваності жінки, тому шанси завагітніти різко зменшуються.

Однак слід зазначити, що менопауза означає гормональні зміни та приносить із собою ряд симптомів, які можуть вплинути на статеве життя, такі як зниження лібідо (статевого апетиту) або сухість піхви.

Сухість піхви, спричинена низьким рівнем естрогену, не повинна бути предметом табу. Важливо відвідати гінеколога, який призначить місцеві гелі, креми або яйця. Також, щоб не страждало статеве життя та стосунки пари, також рекомендується використовувати мастило.

Зниження лібідо також виникає в результаті поганого настрою, розладів сну або стресу. Важливо лікувати симптоми менопаузи, щоб загальний стан самопочуття оселився, а лібідо неявно збільшилося.

Ви набираєте вагу в менопаузі?

Гормональні зміни в менопаузі можуть мати небажаний ефект зайвих кілограмів, відкладення відбувається в основному в області живота. Точніше, це поєднання факторів, які можуть спровокувати зміну ваги: гормональний дисбаланс, спосіб життя, генетичні фактори.

Загальновідомий факт, що з віком метаболізм працює повільніше. У менопаузі він сповільнюється, і будь-яка споживана їжа в надлишку відкладається у вигляді жиру. Жінкам в менопаузі важливо їсти менше, ніж раніше, і займатися спортом (регулярно займатися спортом). Обережно! Ніяких голодних або різких дієт не вказано, що означало б позбавлення організму необхідних поживних речовин у цей період. Уникайте солодощів, цукру, газованих напоїв та закусок.

Завагітніти можна в менопаузі?

Так, ви можете завагітніти, якщо у вас нерегулярні менструальні цикли, тож ви перебуваєте в тому перехідному періоді, який називається пременопаузою. Шанси невеликі, але вони існують, і щоб виключити можливу вагітність, все-таки потрібно використовувати метод контрацепції.

Тому, навіть якщо у вас виникає спокуса зупинити метод контрацепції, оскільки цикл приходить до вас не кожен місяць, існує ймовірність, навіть якщо вона дуже мала, що настане вагітність. У віці 40 років шанс завагітніти становить 20%, а після 45 років шанси справді мінімальні.

Ви більше не можете завагітніти після 12 місяців поспіль без менструації (сама менопауза).

Менопаузу не слід розглядати як хворобу. Важливо обговорити всі прикрі симптоми з гінекологом, тим більше, що менопауза викликає багато питань. Майте на увазі, що фармацевти Sensiblu також доступні для відповідей та інформації.