Менопауза - вітаміни
Жінка, яка переживає менопаузу (клімактерична), яка здорова і має збалансоване харчування, робить багато для задоволення своїх потреб у вітамінах та мінералах, а тому, як правило, не потребує вітамінів або мінеральних таблеток. Однак не всі жінки в менопаузі їдять розумно.
Одні постійно сидять на дієті, інші воліють обідати в закусочній. Треті присвятили себе особливій формі харчування, а тому харчуються дуже однобічно: наприклад, вегани та макробіотики, які не вживають ні м'яса, ні молочних продуктів.
Цим жінкам бажано переосмислити свої харчові звички під час менопаузи. Поради щодо харчування часто можуть бути корисними. Однак, якщо жінка відмовляється змінювати свої харчові звички, харчові добавки можуть бути корисними під час менопаузи. Однак слід врахувати: вітамінно-мінеральні таблетки не компенсують неправильну дієту, але вони можуть утримувати шкоду в межах.
Контролюйте споживання кальцію та вітаміну D під час менопаузи
Одностороння дієта стає нестабільною, особливо під час менопаузи, оскільки певні вітаміни та мінерали зараз особливо потрібні: кальцій та вітамін D надзвичайно важливі через підвищений ризик остеопорозу. Наприклад, вітаміну D багато в морській рибі. Кальцій міститься у більшій кількості в молочних продуктах, в менших кількостях, особливо в зелених листових овочах.
Жінкам, які переживають менопаузу, бажано за допомогою таблиці поживних речовин перевірити, чи вони насправді задовольняють свої щоденні потреби в кальції. Якщо ви сумніваєтеся, це привід змінити свої харчові звички. Якщо готовності бракує, добавки кальцію або вітаміну D можуть стати альтернативою менопаузі.