Менопауза Вступ до менопаузи
Наближаючись до 40-річного віку, ми можемо задатися питанням, як буде, коли настане менопауза. Перегляньте статтю нижче, щоб з’ясувати, з одного боку, які підказки мають на меті показати нам його близькість, а з іншого боку, ми побачимо, що ми можемо зробити, щоб легше пережити цей делікатний період.
Що таке менопауза
Стадії менопаузи
Перименопауза
У міру старіння кількість і якість яєць зменшуватимуться, і з цієї причини відбуватимуться деякі порушення менструального циклу (наприклад, менструація нерегулярна або супроводжується сильнішими кровотечами). Це явище має різну тривалість (від 2 до 8 років), що завершується закінченням менструальних кровотеч.
Менопауза та постменопауза
Після періоду, коли менструальні цикли є менш передбачуваними, вони закінчаться назавжди. Існує період, коли рівень естрогену починає злегка врівноважуватися, але він все ще знаходиться на низькому рівні. Тому можуть виникнути всілякі неприємні проблеми, такі як: сухість піхви, раптове висихання шкіри, зниження щільності кісток.
Звідки ви знаєте, що збираєтеся вступити в менопаузу
За кілька місяців або років до менопаузи ви відчуєте всілякі симптоми. Їх інтенсивність відрізняється від жінки до жінки. Ось чого чекати:
Менструації стають нерегулярними
Менструальні місяці, як правило, мають перименопаузу. Через місяць-два без менструації можна очікувати, що вона повернеться раптово. Також існує ймовірність того, що менструація може не бути протягом декількох місяців, після чого у вас буде менструація знову протягом декількох місяців поспіль.
Ще однією особливістю переходу до менопаузи є те, що менструація може бути набагато менш рясною, ніж зазвичай, або, навпаки, бути ряснішою і тривати кілька днів.
Оскільки ви можете завагітніти під час перименопаузи, рекомендується якомога швидше проконсультуватися з лікарем, якщо менструація не була більше 1 місяця, але ви не впевнені, чи перебуваєте ви у переході до менопаузи.
Щоб лікар переконав вас у тому, що ви справді в менопаузі, він або вона порекомендує вам пройти обстеження. звичайна діяльність.
Ви часто стикаєтесь з раптовими «хвилями» тепла
Вони також називаються припливами і супроводжуються раптовим почервонінням обличчя, надмірним потовиділенням, серцебиттям. Їх інтенсивність і тривалість варіюються. Іноді вони можуть виникати вночі, викликаючи потовиділення, яке значно порушить ваш сон.
Раптові перепади настрою
Зазвичай вони пов’язані з недостатнім відпочинком протягом ночі, що спричинено припливами. Вони можуть супроводжуватися дратівливістю та схильністю до депресивних станів, тим більше, що зниження рівня естрогену також сприятиме зниженню оптимального функціонування нейромедіаторів, відповідальних за регулювання настрою.
Сухість піхви та дискомфорт у сечовому міхурі
Як тільки рівень естрогену знизиться, стінки піхви почнуть втрачати еластичність і стануть сухими (з цієї причини ми можемо відчувати дискомфорт під час сексуальної активності).
Щодо сечового міхура, знижений рівень естрогену сприятиме зовнішньому вигляду інфекції сечовивідних шляхів , яка часто може бути повторюваною.
У той же час ми повинні знати, що дефіцит естрогену призведе до ослаблення м’язів в області тазу, що може схилити нас до нетримання сечі.
Рівень родючості зменшиться
Як вже згадувалося раніше, в перименопаузі ми все ще можемо завагітніти. Тому буде найбезпечнішим, якщо ми будемо продовжувати вживати протизаплідні таблетки, поки не помітимо, що у нас немає менструації 12 місяців поспіль.
Лібідо може знижуватися
Через високі коливання естрогену та прогестерону існує ймовірність того, що лібідо може бути не таким, як зазвичай. Тим більше, що трапляються сухість піхви, припливи або навіть перепади настрою, ми можемо не так прагнути до інтимних стосунків.
Ви можете помітити раптовий набір ваги
Через численні гормональні трансформації, що супроводжують настання менопаузи, ви можете опинитися в ситуації, побачивши, що набрали кілька зайвих кілограмів. Фахівці стверджують, що в цей період ми можемо набрати вагу переважно в області живота. Вони також вважають, що генетичний фактор відіграє важливу роль у цьому відношенні: якщо ваша мати чи бабуся набрали вагу приблизно на початку менопаузи, дуже можливо, що те саме станеться і з вами.
Ще одне попередження, яке фахівці дають нам про зайві кілограми після менопаузи, полягає в наступному: відсутність сну або депресія можуть зробити нас більш охочими до вживання нездорової їжі, що сприятиме набору ваги.
Рівень холестерину в організмі може змінюватися
Зниження рівня естрогену в організмі також відповідає за це явище, що збільшить схильність до утворення "поганого" холестерину. На цьому тлі збільшиться ризик зіткнутися з усіма видами серцевих захворювань.
Іншими симптомами, які можуть вказувати на те, що у вас буде менопауза, є:
• Труднощі з концентрацією уваги та деякі проблеми з пам’яттю
• Поширені головні болі або мігрень
• Ригідність суглобів, що супроводжується болем
• серцебиття
• Ламкість волосся
• Груди стають твердішими і мають більш суху шкіру (через зменшення вироблення естрогену).
Коли слід звертатися до лікаря?
Рекомендується робити це, як тільки ви помічаєте, що у вас є будь-який із зазначених вище симптомів, постійно. Ваш лікар може порекомендувати обстеження малого тазу, тести (гормони, тести на холестерин або функцію щитовидної залози), УЗД (як тазових, так і грудних) або мамографію.
У той же час, перестаньте думати, якщо ознаки погіршуються і якщо вони в кінцевому підсумку суттєво впливають на вашу повсякденну діяльність. Найголовніше - це звернутися до лікаря, якщо:
• Кровотечі під час менструації дуже сильні (наприклад, якщо вам потрібно змінити абсорбент з однієї години на іншу)
• Кровотеча триває більше 7 днів
• Ви помічаєте кровотечу між менструаціями
• Менструальні цикли коротші 21 дня
Як почувати себе краще під час менопаузи
Варіанти лікування для полегшення симптомів менопаузи
Оскільки менопауза є природним процесом, не потрібно дотримуватися певного лікування. Однак деякі симптоми можуть сильно дратувати і змушувати вас звертатися за медичною допомогою. Ми можемо порекомендувати будь-яке з наступних методів лікування короткостроково:
• Короткочасна терапія гормонами, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, певні антидепресанти або спеціальні препарати для гіпертонії
• Введення прогестерону для полегшення надмірних періодів
• Вагінальні мазі з низькою кількістю естрогену (вони можуть покращити еластичність вагінальних стінок, забезпечуючи необхідне змащення)
• Біоідентична гормонозамісна терапія - Сюди входять ліки з рослинними екстрактами або соєю, але застосовуватимуть їх лише короткий час, оскільки вони також мають ризик побічних ефектів, подібних до тих, що викликані звичайною замісною гормонотерапією (наприклад, деякі ліки, пов’язані з цим видом гормональної терапії, при тривалому введенні можуть бути пов’язані з вищим ризиком інсульту, серцевих захворювань, тромбозів тощо)
Натомість для більш тривалого прийому можуть бути рекомендовані дієтичні добавки на основі:
• Вітамін D - Дослідження з часом показали, що жінки, які приймали добавки з вітаміном D перед вступом у менопаузу, відчувають менше перепадів настрою та депресії в порівнянні з тими, у кого спостерігається авітаміноз. D
• Вітамін K-може сприяти зменшенню ризику розвитку остеопорозу, оскільки покращує щільність кісткової тканини
• Вітамін Е - Дослідження, проведене в 2007 році, показало, що жінки, які можуть щодня отримувати 400 МО вітаміну Е, матимуть менше проблемних симптомів, особливо припливів
• Вітамін B - І в цьому випадку американське дослідження 2010 року підкреслило наступний факт: жінки, які приймали добавки з вітаміном B (особливо B-12) у пременопаузі, мали кращий психічний стан, ніж ті, хто страждав авітамінозом B
Це харчова добавка зі смаком м’яти та ксилітолу у формі спрею для перорального застосування. Містить комбінацію вітаміну D3 (холекальциферол) та вітаміну K2, які сприяють ефективному засвоєнню кальцію та підтримці здоров’я кісток та зубів.
Вітамін D відіграє важливу роль в підтримці оптимального здоров'я, корисний також для ефективного засвоєння/використання кальцію та фосфору, для підтримки нормальної роботи м'язової системи та нормальної роботи імунної системи.
Вітамін Ка - це те, що допомагає підтримувати здорові кістки та нормальну згортання крові.
Vitoral D для дорослих не містить штучних барвників, клейковини, жиру, солі, дріжджів або лактози, а також підходить для вегетаріанців, діабетиків та людей, які страждають на целіакію. Спрей не містить інгредієнтів, що викликають судоми!
Для введення спрей добре збовтати. Рекомендується використовувати 1 пушок на день (у цьому випадку вмісту може вистачити на 120 днів). У важких випадках можна застосовувати до 3 затяжок на день.
До цього часу ви знали подробиці вступу в менопаузу?