Менопауза збільшує ризик метаболічного синдрому
За даними недавнього дослідження, менопауза є фактором ризику метаболічного синдрому: гіпертонія, абдомінальне ожиріння та високий рівень цукру в крові частіше зустрічаються в цей час життя.
Чому це важливо
Перименопауза - це час до менопаузи. Це призводить до багатьох змін, пов'язаних, зокрема, із падінням рівня естрогену. Поступове припинення менструації часто супроводжується припливами та нічним потовиділенням. Жінки також стають вразливішими до певних проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання. Щоб пояснити цю підвищену чутливість жінок у постменопаузі до кардіометаболічних розладів, дослідники довгий час думали, що це пов'язано з попереднім гормональним захистом, який більше не проводився. Але чи може менопауза мати більш прямий вплив на кадіометаболічні захворювання? ?
Для доктора Кабеки, автора SOS-менопаузи, найбільш набридливі симптоми менопаузи, такі як припливи та нічна пітливість, насправді пов’язані з основною резистентністю до інсуліну. Нове дослідження, опубліковане в журналі "Менопауза", йде в тому ж напрямку. Його автори називають менопаузу фактором ризику метаболічного синдрому (включаючи надлишкову вагу, високий кров'яний тиск, резистентність до інсуліну, зокрема), який вже збільшується з віком і сприяє серцево-судинним захворюванням та раку, що є двома основними причинами смерті у жінок.
Навчання
Дослідники проаналізували дані 12 611 жінок у віці від 45 до 85 років, які брали участь у Канадському поздовжньому дослідженні старіння. Серед них 80% вже були у менопаузі, 20% - у перименопаузі.
Їх результати показують, що існує позитивний зв’язок між менопаузою та підвищеним ризиком метаболічного синдрому. Дійсно, у жінок в постменопаузі частіше спостерігався метаболічний синдром, ніж у жінок, які були лише в пременопаузі (36,5% та 20,5% відповідно). Менопауза збільшує ризик непереносимості глюкози на 42%, ризик високого кров'яного тиску на 12% та ризик високого рівня тригліцеридів на 17%.
На практиці
Період перименопаузи є ключовим періодом, коли ви повинні звертати увагу на свій раціон і свою фізичну форму. Обмеження цукристих продуктів та ультрапереробленої їжі та сприяння здоровому харчуванню (наприклад, середземноморська дієта) дозволить як зменшити ризик метаболічного синдрому, так і уникнути набору ваги.
Лужна кетогенна дієта також може бути цікавим засобом відновлення гормонального балансу та обмеження певних дискомфортів менопаузи. Нарешті, фізична активність є союзником у цей період жіночого життя, вона необхідна для підтримки м’язової маси, а також морального стану.
Книга про захист від метаболічних порушень під час менопаузи: SOS Менопауза доктора Кабеки