Menscore - запор Так травлення трапляється знову
Є багато речей, які можуть зробити кишечник млявим і викликати настирливий запор. Наприклад, відсутність фізичних вправ, занадто мало рідини, дієта з низьким вмістом клітковини або певні ліки. Але правильно вибравши продукти, ви швидко зможете знову запустити кишечник.
Малина, кавун, сливи та груші
Груші ідеально підходять для ледачої кишки, оскільки вони не тільки дуже багаті клітковиною і містять багато води, але також пропонують безліч вітамінів та антиоксидантів. Як смачний компот з груш або чистий, груші добре підходять для стимулювання травлення. Але малина також корисна проти запорів, оскільки вона багата кальцієм, вітамінами та клітковиною, які мають м’яко стимулюючий вплив на травлення. Тим же, хто віддає перевагу багатий на вітаміни кавун перед малиною, настільки ж радять. Оскільки кавун також призводить травлення до рівноваги, оскільки він також містить багато води, яка стимулює діяльність кишечника. Слива давно відома своїм травною дією, і її можна насолоджувати як компот, як торт, так і самостійно.
Попкорн та вівсянка
Тим, хто любить попкорн, не обов’язково обійтися без нього, навіть якщо у них запор, а скоріше скористатися їх уподобанням. Оскільки інгредієнти стимулюють перистальтику кишечника. Однак слід уникати додавання занадто багато вершкового масла, цукру та солі. Вівсянка також дуже підходить як засіб для забивання. Вони вважаються справжнім дивом з клітковиною, і це, у свою чергу, збільшує обсяг стільця, що значно полегшує дефекацію.
Картопля
Картопля, природно, містить багато клітковини і, якщо регулярно їсти, може запобігти або усунути запор. Насолоджуйтесь картоплею, наприклад, як картопляний салат або як картопля-куртка з кварком для стимулювання травлення. Крохмаль, що міститься в картоплі, засвоюється дуже пізно в товстій кишці, а також забезпечує здоровий кишковий клімат.
Запис (фарро)
У Італії дуже популярний так званий фарро, вид пшениці (у цій країні його називають спельтою), який використовується в багатьох типових італійських стравах. Спельта - це смачна альтернатива картоплі, макаронам або рису, а також забезпечує здорове травлення.
Сочевиця та інші бобові культури
Сочевиця популярна у всьому світі і завдяки своїй багатій клітковиною структурі забезпечує здорове травлення. Лінзи можуть використовуватися найрізноманітнішими способами. Наприклад, вони чудово поєднуються з супами та салатами, але вони також дуже смачні як сочевична страва з овочами та м’ясом.
йогурт
Йогурт містить бактерії, які корисні для ефективного травлення. З цієї причини існують навіть деякі штами, які збагачені живими культурами або пробіотиками, щоб ще більше посилити травний ефект.
Продукти, що містять кофеїн, особливо кава
Ті, хто регулярно випиває чашку кави вранці, часто можуть особливо добре відвідувати туалет після цього. Оскільки показано, що кава стимулює травлення. Регулярні кавомани навіть швидше отримують запори, якщо відмовляються від щоденного виробництва кави.
Інші продукти, які можуть допомогти запобігти запорам, включають мигдаль і кольрабі.
Особливо рідина
Якщо споживання рідини занадто низьке, вміст кишечника в товстій кишці занадто «потовщується» (звідси і назва цього відділу кишечника), стає твердим і не може плавно проходити через кишечник, але більш-менш залишається звисати. Ті, хто схильний пити мало води і їм важко змінити ситуацію, можуть збільшити споживання рідини за допомогою чаю, а також супів та рагу.