Обережно Ці повсякденні продукти спричиняють погіршення здоров’я шкіри
Оновлено: 5/5/20 - 15:29
Залежно від обраного вами хліба ви ризикуєте мати погану шкіру.
Вас постійно дратує погана шкіра? Тоді вам слід поглянути на своє меню. Деякі продукти сприяють появі плям на шкірі.
Якщо Вугрі, екзема або гіперчутливість: Майже кожному доводиться боротися з недоліками шкіри * - але часто важко з’ясувати точну причину. Але часто це відбувається через щось наче банальне, як дієта. Деякі продукти навіть сприяють появі плям на шкірі.
Погана шкіра? Можливо, вам слід уникати білого хліба
Чи могли б ви подумати, що білий хліб може спричинити пошкодження шкіри? Це насправді так: Один Вища середня кількість рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони або білий рис можна знайти, а саме підвищити рівень цукру в крові, як пише портал Welt.de з посиланням на дерматолога Френка Ліпмана. Це, в свою чергу, забезпечить незбалансованість бактерій в кишечнику і, таким чином, сприятиме запаленню в організмі. У разі надмірно кислого шлунку кишечник також перевантажений - у поєднанні з кількома травними ферментами можуть з’явитися прищі та почервоніння на шкірі.
Підвищений ризик появи прищів від занадто великої кількості молока
Дослідники вже аналізували зв’язок між вживанням молока та розвитком вугрів у різних дослідженнях. Щоб внести певну ясність у це питання, дерматологи, які працюють з Ру Даєм з Першої лікарні в Нінбо в східнокитайській провінції Чжецзян, підсумували результати чотирьох когортних досліджень та дев'яти досліджень у поперечному перерізі під час метааналізу. Дані майже 72 000 випробуваних показали це В молоці, що п'є молоко, насправді на 16 відсотків частіше виникає прищ, ніж люди, які не п'ють молока.
Найвищий ризик появи прищів спостерігається серед споживачів знежиреного молока (24 відсотки), за ними йдуть споживачі знежиреного молока (14 відсотків) та ті, хто п'є незбиране молоко (13 відсотків). Кількість молока також має різницю: якщо ви п'єте більше однієї склянки на день, у вас на дванадцять відсотків вищий ризик появи прищів; якщо ви п'єте лише одну склянку, це вісім відсотків.
Які продукти роблять хорошу шкіру?
Хоча дієта може погіршити шкіру, навпаки, є й такі продукти, які це роблять Зробіть шкіру здоровою і стійкою. Зокрема, делікатеси, багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають досягти рівного обличчя: омега-3 не тільки бореться із запаленнями, що є особливо поширеною причиною поганого стану будинку, але й зберігає колаген, який забезпечує стійку шкіру . Омега-3 жирні кислоти можна знайти в:
- риба: Лосось, тунець, форель, анчоуси, оселедець
- овочі: Квасоля, брюссельська капуста, шпинат
- Харчові олії: Ріпакова олія, конопляна олія, лляна олія, олія волоського горіха
- Горіхи та насіння: Насіння льону, волоські горіхи, насіння чіа
Але у фруктах та багатьох інших овочах також є багато корисного. І маючи стільки садівників-любителів, фітнес-майстри навіть ростуть на власних грядках. Garten24.de * знає, які продукти з саду забезпечують здорову шкіру. * Merkur.de та garten24.de є частиною загальнодержавної редакційної мережі Ippen-Digital.
Десять антигіпертензивних продуктів
Кресс як корисна приправа: якщо ви використовуєте трави та спеції, ви можете вдосконалювати страви повністю без кухонної солі. Базилік, коріандр, каррі, імбир, чебрець тощо також є частиною збалансованого харчування. Зокрема, куркума, як кажуть, знижує рівень холестерину і тим самим запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.
Банани містять багато калію і мало натрію і тому є справжнім зміцнювачем серця. Інші види фруктів, такі як яблука та сухофрукти, також є продуктами з високим вмістом калію та з низьким вмістом натрію, і тому вони підходять для здорової для серця дієти.
Існують деякі суперечки щодо того, чи низький рівень вітаміну С в крові сприяє серцевим захворюванням. Цитрусові фрукти, такі як лимони та апельсини, а також інші фрукти, такі як папайя, містять багато вітаміну С. Це повинно зміцнити судини, захистити від окисного стресу та інгібувати засвоєння холестерину.
Листяні овочі, такі як шпинат, містять антиоксиданти, клітковину та корисні жири для захисту артерій. Брокколі також є справжнім цілителем з вітамінами С, Е, калієм, кальцієм і клітковиною - все це важливо для здорового серця.
Чорний шоколад (має бути не менше 70 відсотків какао) містить флавоноїди та інші сполуки на рослинній основі, які позитивно впливають на рівень холестерину. Є один улов: шоколад містить багато цукру та нездорового жиру, саме тому його не слід їсти у великих кількостях. Сире какао - здорова альтернатива.
Кажуть, що жирні кислоти Омега-3 підвищують рівень хорошого холестерину, зменшують запалення в організмі та знижують ризик серцевих захворювань. Морська риба, така як форель, скумбрія, лосось та сардина, містить багато. Хорошими джерелами омега-3 є також насіння, такі як чіа та кунжут.
Часті харчові волокна знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Такі бобові культури, як сочевиця та квасоля, містять багато клітковини, а також цільнозернові продукти, каші, такі як амарант і спельта, фрукти та овочі.
Чорниця багата антиоксидантами, які захищають клітини та судини. Ось чому вони, як кажуть, мають здоровий для серця ефект. Інші ягоди також мають такий ефект.
Часник діє як артеріальний тиск і знижує рівень холестерину і таким чином запобігає серцево-судинним захворюванням.
Горіхи містять корисні жири та клітковину, що робить їх ідеальною частиною здорової для серця дієти.