Менше 100 калорій 3 легкі літні закуски ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

Яке літо! Гаряче, сухе і, здавалося б, нескінченне. Цього року ми отримуємо справжнє сонце в Німеччині. Так ідеально підходить для освіжаючих літніх закусок із морозильної камери: Мало калорій, неймовірно смачно та чудово, як трохи охолоне для перерв між прийомами їжі. У цьому блозі я познайомлю вас із трьома найкращими закусками цього літа!

Будь то в офісі, чи займаємось спортом, чи в квартирі: ми потіємо і насправді могли стрибати під холодним душем кожні 20 хвилин. Було б непогано! Бо навіть якщо це теоретично звучить фантастично, це бажання рідко буває сумісним із нашим середнім робочим днем.

Що ще може допомогти при гострій хвилі спеки? Охолодження зсередини. Звичайною мовою: Лід, лід і більше льоду - це логічно, чи не так? Оскільки, хоча багато хто з нас відчуває менший голод при жарких температурах, прохолодна закуска насправді завжди можлива.

На жаль, занадто багато шоколадних, полуничних або ванільних кульок не обов'язково змушують вас стати стрункішими в довгостроковій перспективі. Там безкалорійне морозиво на жаль, ще не винайдено (крім нудних кубиків льоду), нам це потрібно влітку низькокалорійні закуски, які дуже добре освіжають і не бойкотують нашу пляжну фігуру. Ходімо!

Кавунове морозиво з темним шоколадом

На 100 відсотків натуральний і надзвичайно простий. На відміну від кавунового морозива від льодяника, оригінал поставляється в комплекті без добавок або ароматизатори. Щойно зараз 47 калорій на морозиво він також неймовірно низькокалорійний і може бути оформлений відповідно до власних уподобань - ми можемо з чистою совістю з’їсти два шматочки, так?

Інгредієнти (6 штук)

• ½ стиглий кавун
• 50 г темного шоколаду (темного)
• Різні начинки, такі як подрібнені фісташки, ягоди годжі, висушений кокос
• 6 широких дерев’яних паличок

Як це зробити:

1. Половину кавуна розділіть уздовж на дві колонки і наріжте скибочки товщиною в палець (разом із шкіркою). Розріжте уздовж кожен шматок на дні чаші для стебла.
2. Потім засуньте дерев’яні палички в заздалегідь вирізаний зазор до половини кавуна. Потім помістіть кавуни в морозильну камеру принаймні на дві години. Після закінчення часу охолодження нагрійте темний шоколад на водяній бані, поки він не стане рідким.
3. Дістаньте кавун з морозильної камери і занурте по 1/3 кожного шматочка в рідкий шоколад, по черзі. Тоді морозиво можна посипати різними начинками. Потім охолодіть кавунове морозиво ще годину, щоб шоколад зміг застигнути.

Харчові цінності на морозиво

КАЛОРІЇ	KH	ТУР	Білок
47 ккал	4,8 г.	2,7 г.	1,0 г.

Порада: До речі, ти можеш відбутися Кавун також візьміть інші фрукти - наприклад, банан. Бананове морозиво набагато калорійніше завдяки високому вмісту вуглеводів.

Ви все ще шукаєте рецепти морозива без цукру? Мої троє коханих, рецепти морозива без цукру ви знайдете тут. На 100 відсотків натуральний, безліч вітамінів і надзвичайно просто.

Чашки мюслі із замороженим йогуртом

я закохався заморожений йогурт! Разом зі свіжими фруктами та трохи хрусткими мюслі альтернатива низькокалорійному морозиву на мій погляд просто ідеально підходить для спекотних літніх днів. Ще крутіше: замість мюслі поверх заморожений йогурт Для посипання можна також чаклувати невеликі чашки мюслі фруктовою замороженою йогуртовою начинкою. Абсолютно смачно та гарантовано без липких пальців.

Інгредієнти (для 6 штук)

• 1 чайна ложка мигдалевого або арахісового масла
• 1 чайна ложка меду або
• 120 г граноли або мюслі (без цукру)
• 250 г грецького йогурту (знижений жир)
• Різні начинки, такі як ягоди, суперпродукти або горіхи

Як це зробити:

1. Спочатку нагрійте горіхове масло з медом у мікрохвильовці або на водяній бані, поки обидва вони не стануть рідкими. Потім викладіть в миску разом з мюслі і добре перемішайте. Потім за допомогою ложки розподіліть мюслі рівномірно між шістьма кексами і міцно натисніть.
2. Потім наповніть кожну форму 2/3 йогурту. Нарешті посипте чорницею, полуницею, висушеним кокосом або горіхами, накрийте алюмінієвою фольгою і заморожуйте принаймні дві години.

Порада: Щоб стежити за вмістом цукру в мюслі, ви можете легко зробити мюслі самостійно! Знайдіть рецепт тут.

Маленький Зернові чашки Froyo До речі, вони мають найкращий смак, якщо дати їм розморозитися протягом декількох хвилин перед перекусом.

Харчові цінності на чашку Froyo (без доливання)

КАЛОРІЇ	KH	ТУР	Білок
98 ккал	13,3 г.	2,8 г.	3,4 г.

Апельсини кеш'ю з горіхами

На мій погляд, яблука з будь-якими горіховими маслами - абсолютно блискуча закуска. На це літо закладайте це Укуси яблук кешью але ще одне: заморожені солодкі яблука з вершковим Масло кешью і горіхи для того певного Хрунка. Чесно кажучи, я ніколи не міг подумати, що моя спонтанна ідея перетвориться на таку чудову літню закуску;-)

Інгредієнти (6 штук)

• два яблука середнього розміру
• 6 ч. Л
• 1 чайна ложка подрібнених фісташок
• 1 чайна ложка сушеної журавлини
• 1 чайна ложка кокосової стружки
• щіпка кориці

Як це зробити

1. Яблука вимити і обсушити, порізати шкіркою на тонкі скибочки і видалити ніжкою яблуневу плодоніжку. Протріть скибочки яблук маслом кеш'ю, покладіть один на одного і злегка притисніть.
2. Тепер прикрасьте яблучні вежі висушеним кокосом, сушеною журавлиною та фісташками. Потім заморозьте укуси яблук кеш’ю принаймні на дві години.

Харчові цінності на яблучний укус

КАЛОРІЇ	KH	ТУР	Білок
94 ккал	6,5 г.	6,5 г.	2,3 г.

Сподіваюся, вам сподобається випробувати (і, звичайно, з’їсти) мою Літні закуски з морозильної камери.

---