Менше 500 калорій 10 рецептів швидкого схуднення
Швидкі рецепти збагачують фітнес-кухню та збільшують фактор розваги біля плити! У нас жодна страва не має більше 500 калорій і жодна не триває довше 30 хвилин.
Тридцять хвилин - це справді не багато часу: занадто мало для епізоду улюбленого серіалу, замало для занять бігом, занадто мало для гарної книги - але достатньо, щоб приготувати один із наших рецептів і принести на стіл щось здорове і легке.
Дослідження Nestlé від 2018 року показало, що лише 16 відсотків німецьких домогосподарств були свіжоприготовленими. У той же час 67 відсотків опитаних пов'язували "спокійне харчування" з плюсом у якості життя.
Зараз ми робимо це для вас дуже легким: завдяки нашим блискавичним рецептам обіду та вечері, всі вони мають низьку калорійність, дуже смачні та легкі. З овочами та зеленню можна поєднувати свіжі продукти з замороженим варіантом або з банки.
Заморожені проти свіжих
Наприклад, заморожені трави набагато простіше і швидше використовувати, ніж свіжі: відсутність миття, подрібнення.
Просто дістаньте упаковку і дозуйте трави відповідно. Заморожений горошок, шпинат або інші чисті овочі також надзвичайно практичні - і одночасно корисні для здоров’я.
Вони, так би мовити, обробляються безпосередньо в полі, а тому часто навіть мають більший вміст вітамінів, ніж “свіжі товари” з супермаркету, що іноді не відображає тривалість часу, який вони залишили.
Дослідження Гамбурзького університету прикладних наук (HAW) показало, що заморожена квасоля все ще має 80 відсотків вмісту вітаміну С через рік при мінус 18 градусах.
Навпаки, свіжа квасоля втрачає понад 60 відсотків цінного вітаміну в холодильнику вже через кілька днів. Подібні результати стосуються шпинату.
Швидкі рецепти без великих покупок
Є також придатні для фітнесу продукти з банки. Наприклад, помідори, нут або кукурудза.
Вони роблять приготування їжі набагато швидшим і простішим, і в них відсутні небажані добавки. Якщо у вас також є кілька корисних запасів, вам потрібно лише кілька свіжих інгредієнтів, і ви завжди можете щось швидко придумати.
Сюди входять рис блискавки (готовий за десять хвилин), кус-кус швидкого приготування (готовий за п’ять хвилин) і найшвидші макарони у світі: Капелліні (час приготування: три хвилини).
Покладіть кілька заморожених трав у відсік або свіжий кресон, який просто потрібно зрізати, пакет овечого сиру або моцарели - з невеликою фантазією ви можете подати щось домашнє, приготоване на льоту.
10 флеш-страв FIT FOR FUN
Вам потрібно трохи більше натхнення? Наші десять швидких рецептів дають вам широкий вибір - чи то веганський, чи вегетаріанський, з м’ясом, рибою, салатом, супом чи макаронами: гарантовано знайдеться щось на будь-який смак.
Тут ви можете знайти наші 10 рецептів схуднення: