Менше дивіться телевізор - це насправді допомагає вам схуднути

ПАЛО АЛЬТО (мужність). Товстих людей не обов’язково потрібно штовхати, щоб більше робити фізичні вправи, щоб схуднути. Навіть якщо вони менше дивляться телевізор, вони худнуть - бо тоді вони автоматично більше рухаються.

Опубліковано: 14 січня 2010 р., 12:47 вечора

насправді

Багато спорту та фізичних вправ - це насправді було б найкращим ліками для людей, що страждають ожирінням, але багато хто уникає фізичних вправ, як диявол робить святу воду - навіть деякі доброзичливі медичні поради не приносять користі. Ті, хто втомився рекомендувати більше свіжого повітря своїм товстим пацієнтам, можуть спробувати інший шлях: попросити їх менше дивитись телевізор. Багатьом товстим це може бути легше. І той, хто керує цим, автоматично рухається більше і навіть худне, тепер показав американське дослідження (Arch Intern Med 169, 2009, 2109).

У дослідженні лікарів з Пало-Альто, штат Каліфорнія, споживання телевізора, потреби в калоріях та споживання калорій спочатку визначали протягом трьох тижнів у 40 учасників із середнім ІМТ 32. Учасники отримали браслет із датчиками руху, які фіксували фізичну активність і, отже, потребу в калоріях. Споживання калорій визначали за допомогою анкети. Для вимірювання споживання телевізора в телевізійну систему був вбудований спеціальний прилад. За даними цього пристрою, учасники дивилися телевізор в середньому п’ять годин на день на цьому першому етапі. На другому етапі дослідження 20 учасникам було запропоновано зменшити споживання телевізора на 50 відсотків. Щоб вони це зробили, вбудований пристрій автоматично вимикав телевізор, коли було досягнуто вказаний тижневий ліміт. Навпаки, у контрольній групі не було обмежень.

І ось такими виявилися результати: у групі втручання споживання телевізора зменшувалося на три години на день, але в контрольній групі воно також зменшувалось приблизно на 45 хвилин. Перегляд телевізора на три години менше, ніж раніше, означав, що учасники їли менше (мінус 125 ккал/день), потребували більше енергії (плюс 119 ккал/день) і тим самим покращували свій енергетичний баланс (мінус 244 ккал/день), що в свою чергу зменшувало їх вагу (мінус 0,7 кг за три тижні). Навпаки, у контрольній групі змін майже не було. Хоча кількість учасників була відносно невеликою, а тривалість дослідження коротка, різниця була значною, принаймні з точки зору підвищеної потреби в енергії - учасники, очевидно, рухались значно більше, ніж раніше.