Менше кілограмів під час вагітності - емоції мами
Страх усіх жінок, коли вони думають про вагітність, - це зайві кілограми. Ніхто не хоче набирати вагу, і думка про те, що за 9 місяців ми можемо отримати на 20, 30, 40 кг більше, стає важко прийняти. Однак ми можемо якось не набрати багато кілограмів під час вагітності?
Особливого рецепту немає. Кожне тіло унікальне. Метаболізм відрізняється, і вагітність може дати свій слід. Однак ми можемо чимсь допомогти нам: їсти нормально. Для кожного з нас слово «нормальний» може мати кілька значень. Тому я збираюся пояснити вам, про яку нормальну мову я маю на увазі.
Перш за все, я хочу сказати вам, що я не згоден ремені для схуднення. Немає дієти, від якої ви не набираєте вагу, повернувшись до попереднього стилю харчування. Натомість існує спосіб життя, який можна змінити на краще і залишитися таким.
Якщо ви зазвичай їсте смажену їжу щодня і хочете схуднути, марно протягом двох тижнів їжте лише салат, а потім поверніться до старих звичок. Таким чином ви наберете більше кілограмів, ніж раніше. Крім того, голодування - це найгірше, що ви можете зробити зі своїм тілом. Якщо ви голодні, повернувшись до початкової дієти, організм схильний вносити достатньо відкладень, щоб перестати страждати від нового можливого голодування.
Я знаю людей, які після багатьох дієт завагітніли і дали волю їжі. Вони народили, коли важили на 40 кг більше. Вагітність - це не час, коли можна їсти все і все. Ви можете їсти що завгодно, тільки якщо ви робите це в міру.
Харчуватися нормально означає їсти трохи, щоб ви більше не відчували голоду, поки не відчуєте, що в шлунку більше немає їжі. У другій половині дня не лягайте перед телевізором, а знайдіть заняття біля будинку. Наприклад, ви можете помити посуд, і таким чином ви не будете скаржитися, що це безлад.
Уникайте смаженої їжі та поганих поєднань. Багато хто не уявляє життя без смаження. Знайте, що це можливо, існує безліч простих рецептів, які може скласти кожен.
М’ясо можна смажити на грилі або запікати. Гарнір загалом у Румунії - з картоплею, але м’ясо з картоплею - досить погане поєднання. Наприклад, я вживаю будь-який вид м’яса, включаючи свинячу шийку, смажену на грилі (максимум два рази на місяць), але ніколи не їжу шию з чим-небудь, окрім салату. Це ідея. Якщо ви їсте "з головою" загалом, ваше тіло звикає нічого не пропускати, і коли ви їсте піцу, шоколад або свинячу шию (похоть), ви не наберете вагу за ніч.
Ви також можете спробувати продукти, які ви, можливо, не звикли готувати, такі як сочевиця, лобода, нут. Ви можете приготувати всілякі фірмові страви з овочами як гарніром або просто смаженими на сковороді або овочами гриль. А в ресторані, якщо ви ходите, ви можете замовити індичку на грилі, або рибу та деякі овочі. Таким чином ви збережете своє тіло врівноваженим і вам не знадобляться дієти.
З часом ви звикнете до такого способу життя. Повністю замініть будь-який сік (включаючи відсутність кислоти) звичайною водою, чаєм або свіжим домашнім соком. Якщо ви сформуєте звичний спосіб життя, ви побачите, що під час вагітності ви також будете підтримувати баланс. Нормально набирати 10-14 кг під час вагітності, які через два місяці після народження зникають так, ніби цього не було.
Понад два роки я почав вести здоровий спосіб життя. Я довго не пив соків, і одного разу я вийшов у місто, і хтось замовив Schweppes, який потрапив мені в очі. Я також попросив його, тому що це давно був одним з моїх улюблених соків, і я хотів отримати задоволення, але сюрприз! Мені це не сподобалось! Я думав, що на смак він поганий, а кислоти, здається, там немає. Це було дуже дивно і для мене, і повірте, ваш смак зміниться, якщо ви певний час не будете щось їсти чи пити.
За час вагітності я набрала 14 кг і їла що завгодно, але нормально, як я вам вже сказала. Останні місяці я їв більше, тому що моє тіло цього вимагало, але в іншому випадку я не їв "за двох". Я також казав вам, що таке вживання їжі призводить до появи слона. Під час вагітності рахується якість їжі, а не її кількість, а фрукти та овочі є найважливішими для розвитку дитини.
Якщо я з’їдаю щось солодке, то їжу потроху між прийомами їжі. Якщо ви їсте після їжі, це дуже ускладнює травлення. Плюс є здуття живота і не тільки. Воду п'ють не після їжі, а до або через півгодини після їжі. Я не вживаю фрукти відразу після їжі, а між прийомами їжі.
Може здатися, що під час читання потрібно внести багато змін, але всі вони робляться по черзі, і вам не потрібно турбуватися, і в якийсь момент ви стаєте рефлексивними. Я завагітніла з 58,5 кг, за перші місяці схудла на кілограм, а потім набрала ще 14 кг. Я прийшла з пологового відділення на 7 кг менше, а коли Еді було півтора місяці, у мене було 59,5 кг. Мені зараз 57 років, і я починаю їсти більше, аби більше не втрачати, бо окрім грудного вигодовування, я займаюся спортом, тримаючи Еді на руках.
Будьте обережні з сіллю. Загалом, багато солі болить. Під час вагітності воно стає ще гіршим. Останні три місяці зовсім не слід їсти сіль, щоб не набряк. Я запевняю вас, що це працює, якщо у вас немає інших проблем, які вимагають лікування, оскільки деякі методи лікування набрякають.
Сподіваюся, мій пост допоможе вам і що ми будемо гарними і матимемо прекрасних дітей!