Менше шести годин сну на ніч збільшує ризик передчасної смерті
"Я прокидаюся о сьомій, швидко наливаю чашку кави, щоб прокинутися, а потім відвожу дитину в дитячий садок і біжу на роботу, щоб не спізнюватися. Дев'ять годин повні електронних листів, телефонів, факсів З часом я повертаюся додому, швидко роблю покупки, кладу одяг у пральну машину і тим часом готую трохи їжі на наступний день, поки пральна машина бурчить. з маленьким за кілька хвилин до того, як я підготую його до сну, тоді я починаю писати для дисертації. О, якби я взагалі не міг заснути ".
Ось так виглядає звичайний день сучасної, мотивованої та здійсненої жінки, сказали б деякі. Однак сон життєво важливий. Недолік сну може вплинути на здоров’я людей. Люди, які сплять менше шести годин на ніч, на 12% частіше помирають передчасно, порівняно з тими, хто спить від шести до восьми годин, згідно з дослідженням, цитованим Agerpres.
Британські та італійські дослідники виявили і що занадто довгий сон турбує. Їх аналіз базується на даних, зібраних за 16 досліджень, в яких брали участь 1,5 мільйона людей. Дослідження розглядало взаємозв'язок між сном та смертністю.
Передчасна смерть, незалежно від її причини, була пов’язана з тривалістю сну, яка довша або менша, ніж «ідеальна» від шести до восьми годин. Однак, хоча відсутність сну може бути прямою причиною погіршення самопочуття та, зрештою, передчасної смерті., «Сон, який триває занадто довго», сам по собі не збільшує ризик смертності, але може бути важливим симптомом серйозної хвороби, що загрожує життю."пояснює Франческо Капуччо, керівник програми" Сон, здоров'я та суспільство "Університету Уоріка.
"У сучасному суспільстві ми помічаємо поступове скорочення годин сну, і цей сценарій частіше зустрічається серед штатних працівників, припускаючи, що це може бути пов'язано із соціальним тиском, - каже Капуччо. - З іншого боку, погіршення нашого здоров'я часто супроводжується продовження годин сну ".
Професор Джим Горн з Дослідницького центру сну в Лафборо вважає, що У цьому рівнянні може брати участь більше факторів, ніж сам сон. "На сон страждають багато хвороб, включаючи депресію", він каже.
"Якщо ви трохи поспите, ви можете захворіти на діабет, мати артеріальний тиск, занадто багато холестерину і ризикувати ожирінням"., додав проф. Капуччо. "Ми вважаємо, що зв'язок між занадто малою кількістю сну та згаданими захворюваннями зумовлений низкою гормональних та метаболічних механізмів", - сказав він.