Менше солі для запобігання нічним пісянням
Опубліковано Rédaction E-sante.fr, 29.03.2017 о 10:43
Проти ніктурії менше солі
ніктурія - це медичний термін для частої потреби в сечовипусканні вночі. Окрім того, що неприємно вставати вночі, це бажання порушує сон. Рішення: прийміть менш солену дієту !
Під час цього дослідження, представленого на конгресі Європейського товариства урології в Лондоні, японські дослідники з Університету Нагасакі стежили за понад 300 добровольцями у віці в середньому 64 роки, які страждають на ніктурію, розлад, яким страждає більше, ніж кожен другий після 60, змушуючи їх вставати кілька разів вночі, щоб піти мочитися. Всі мали високу добову норму солі. Протягом 3 місяців деякі з них не змінювали своїх харчових звичок, інші збільшували споживання солі, в той час як переважна більшість її зменшувала. Як результат, перший вставав двічі на ніч, щоб сходити в туалет, другий в середньому 3 рази, а останній лише один раз.
Ми бачимо, що зменшення споживання солі є простим та ефективним рішенням проти ніктурії, частого розладу, якому також сприяє гіпертонія, діабет, лікування діуретиками або надмірна гідратація.
Як зменшити споживання солі ?
Французи споживають занадто багато солі (понад 8 г/день), звичка, яку підтримує наш промисловий раціон. Щоб зменшити кількість солі та боротися проти ніктурія:
- Обмежте найбільш солону їжу та продукти з високим вмістом солі, такі як хліб, наприклад.
- Обмежте додавання солі на кухні та за столом.
- Скуштуйте перед засолюванням страв.
- Не соліть за столом і не ставте солянку на стіл.
- Не соліть, готуючи консервовані продукти.
- Використання йодованої солі.
- Будьте пильні щодо накопичення солі протягом дня і будьте обережні, більшість солодких промислових продуктів містять сіль, навіть печиво !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.