Менше солі робить вас худішими! Виберіть безсольову дієту - BodyGeek
Дослідники охорони здоров’я незліченну кількість разів говорили, що внесок сіль в надлишку є основним фактором збільшення ризику високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань. Вони також дійшли висновку, що зменшення кількості солі до 1 г на добу може зменшити ризик серцевого нападу на 3% та ризик інсульту на 5%.
У статті, яку ми представляємо безсольова дієта, отже дієта, яка передбачає повне виведення солі з їжі. Якщо ви хочете дотримуватися такої дієти, ви повинні звернути увагу на те, які продукти ви купуєте, прочитайте їх етикетку, щоб побачити, яку концентрацію натрію вони мають, інакше якщо ви продовжуєте вживати продукти з великою кількістю натрію, це вже не дієта без солі а план схуднення категорично саботується. Тому вам не доведеться купувати солоні або напівготові продукти, такі як ковбаси, шинка, пастрамі, консерви, чіпси, соуси, майонез, консерви тощо.
Така безсольова дієта рекомендується особливо людям, які страждають на хронічні захворювання, цироз, асцит, захворювання печінки, гіпертонію, затримку води в організмі тощо.
Дієта допомагає ефективно і швидко схуднути, позбутися целюліту і нормалізувати артеріальний тиск.
Як відомо, надлишок солі викликає спрагу та спричиняє велике споживання води, а з іншого боку сприяє затримці рідини в організмі. Завдяки цьому легше стає пухнастішим, жирніше і шкірою неприємного вигляду, ураженою целюлітом. На закінчення, виключення солі з щоденного раціону на деякий час допоможе вам повернутися до нормальної ваги і підтримати артеріальний тиск у межах норми.
Якщо вам важко їсти без солі, добре надати додатковий смак їжі, що використовується приправа, подрібненої зелені та зелень. Тож ви можете вибрати чебрець, розмарин, імбир, перець, коріандр, м’яту, петрушку, каррі, базилік, часник, цибулю, кмин, куркуму, гострий перець, насіння гірчиці, оцет, лимонний сік, корицю, мускатний горіх, томатний сік, материнка, шавлія та інші.
Ви можете готувати всі види їжі без солі, але також без жиру, особливо на основі овочів, риби та нежирного м’яса. завжди їжте мало і часто, добре мати п’ять прийомів їжі на день. З овочів найбільш рекомендованими є: капуста, кабачки, помідори, квасоля, огірки, морква, редис, горох, оскільки вони допомагають схуднути. Макарони слід виключити з раціону без солі. Олію можна вживати в салатах, але в невеликих кількостях, лише 10 мл на день, тобто приблизно столову ложку. Не їжте кислу і дуже гостру їжу, цукор, варення, випічку, банани, жирне м’ясо, смажену їжу будь-якого виду.
Враховуючи, що сіль відіграє важливу роль в організмі, якщо її вживати в помірних кількостях, добре, що така дієта не дотримується тривалий час, а лише 2-3 тижні.